可能有不少中老年朋友发现，随着年龄的增长，开始出现心悸、心慌、失眠多梦的情况。这些现象往往是气血两虚、阴阳失调导致的。当身体的平衡状态被打破，就会心气不足，从而影响心脏的正常功能。

特别是在炎热的夏天，高温容易消耗心的阳气，同时，天热则多汗，而汗为“心之液”，出汗过多也是对心脏阴液的消耗，从而损伤心的阴气。因此在夏季更容易出现一些心脏问题，养心也成了夏季养生的重点。

今天白术就教大家一个可以通经活络、清心安神的养心小妙招——按揉通里穴。当你感到心悸、心慌时，按揉通里穴2-3分钟就可以有效缓解症状。

不仅如此，日常刺激通里穴可以清心开窍，益气宁神，通经活络，对治疗心悸、失眠、舌强不语（舌头僵硬、说话不利索）、暴喑（突然声哑）、腕臂痛都有很好的效果。大家不妨记下来以备不时之需~

心经络穴：通里穴

人体有“十五络穴”，“络”有联络、散布之意。我们常说的虚实是指气血不足或是气血过盛，而每个络穴能够主治各自所属络脉的虚实病症。如手少阴心经别络实则容易心慌胸闷，虚则可能说话不利索，此时就可取其络穴通里治疗。

此外，络穴作为经脉系统中的重要组成部分，还能够沟通表里两经，实现“一络通两经”的效果。

通里穴是手少阴心经上的一个穴位。所谓的“通”，就是经过、通往的意思。而“里”即由表及里的意思。本穴位于人体的肌表，但穴位联通手少阴之络，走向手太阳经，其支脉别而上行，沿本经循还心中入里，所以被称为通里穴。

其位置也很好找：

位于前臂掌侧，腕横纹上1寸，与尺侧腕屈肌腱的桡侧缘相交处。

妙用通里穴

中医认为刺激通里穴可清心开窍，益气宁神，通经活络，对心悸、怔忡、舌强不语、暴喑、腕臂痛等症状都有很好的缓解作用。

接下来，白术就为大家简单介绍一下通里穴的具体功效和穴位配伍吧！

1、清心宁神：治心悸、心慌、失眠

古籍《铜人腧穴针灸图经》记载：“通里治悲恐，目眩，心痛。”由此可见，通里穴用于预防和治疗心脏疾患古来有之。

通里穴为心经俞穴而且为联通心脏与体表的穴位。因此刺激通里穴，可以调节心经气血，使得心脏气血运行通畅，从而减少心脏疾患的发生。

当你出现心悸心慌、心神不宁、失眠多梦等症状时，可以通过艾灸或按摩通里穴的方式来缓解症状。此外，通里穴还可配内关穴、心俞穴治心绞痛、心律不齐、心悸等。

2、通利喉舌：治咽痛、声音嘶哑、中风失语

当体内有热邪时，可能会出现口舌生疮、咽干咽痛等症状。通里穴具有清热的作用，可以改善喉舌部位的血液循环和气血流通，对于喉咙不适、声音嘶哑等症状也有一定的缓解作用。

除此之外，如果突然出现舌头僵硬、说话不利索的情况，通里穴也能发挥作用。中风失语是中风常见的后遗症之一，患者吐字不清，会造成交流困难。这时也可以刺激通里穴。

心开窍于舌，手少阴络脉“系舌本”，通里是心经络穴，因此是治疗舌强不语的要穴。但是一定要坚持不懈地点揉此穴才能有较好的效果。

3、通经活络：治腕痛、关节痛

现代社会，人人手机不离手，喜欢看手机的人长时间以同一姿势捧着手机，让手腕在不知不觉中承受了巨大的压力，从而导致手腕疼痛；而上班族们长期伏案办公，敲键盘、滑鼠标久了，也会使手腕疲惫疼痛；此外，搬运重物、做家务等日常活动若姿势不当也可能会损伤手腕，引起疼痛......

在中医理论中，手腕疼痛与气血不畅、经络受阻密切相关。而通里穴具有通经活络的作用，能够疏通经络，促进气血流通。因此，通过刺激通里穴，可以改善这一状况，从而缓解腕痛、关节疼痛。

而且通里穴位于腕部附近，根据中医的“腧穴近治作用”，刺激近处的穴位可以直接影响和治疗该部位及其邻近组织的病症。

通里穴日常疗法

刺激通里穴可以使用针刺、艾灸、推拿按摩等治疗方法。但针刺法具有一定的危险性，不适合非专业人士使用。因此，我们平时可以通过艾灸和按摩来刺激通里穴，早晚各一次，长期坚持，可以有效地缓解失眠、心痛、心悸等症状，并可预防心绞痛的发生。

接下来白术就为大家介绍两种简单的刺激方法。

1、按摩法

揉按：大拇指按住通里穴，保持一定的压力，在穴位上做旋转性的按揉，顺时针和逆时针各300下。

点按：用大拇指的指尖，按住通里穴，保持一会，然后松开，这样一按一松为一个循环，每次点按300下。

2、艾灸法

艾灸法：手持点燃的艾条，使燃着的一端距离穴位处3-5cm，每次艾灸10-15分钟，以穴位周围皮肤有温热感为宜。若配合其他穴位一起灸，每穴艾灸时间也是一样。

关于通里穴的功效和用法就介绍到这里了！平时大家可以通过按摩或艾灸的方法刺激通里穴，来达到清心安神、通经活络的效果，尤其是中老年朋友们长期坚持，可以预防心系疾病，保持心脏的健康和活力！

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