婚姻和恋爱最大的区别在于婚姻不只是两个人的感情，婚姻还有很多的责任和义务，可能还涉及孩子、父母、财产、人际关系等等。
所以如果是闹离婚，必然是两个人之间的关系出现比较大的矛盾了，但是婚姻相比恋爱更好的是彼此之间的牵绊和链接更深，所以也没那么容易分开，这样一来就给彼此的和好制造了很多机会。
那么，现在婚姻已经出现了问题，该如何拯救自己的婚姻呢？
首先第一，你要先认识婚姻和感情的发展规律，警惕倦怠期
什么是婚姻中的倦怠期？
相信大家都听说过“七年之痒”，是的，任何一段正常的长期关系，包括婚姻和长时间的恋爱关系，他们都有一个基本的生命周期：
1、吸引阶段
此阶段始于两个人的初步相识，互相对对方有好感的时期。
2、热恋阶段
此时两个人已经确立恋爱关系，由于新鲜感加持，两个人感情的浓度和热度迅速上升，彼此对对方高度包容和喜爱的阶段。
3、平淡阶段
热恋过后，两个人的感情热度开始下降，但亲密和舒适得到了提升，可能没有热恋阶段那种每次见面的激动和渴望，但多了份踏实和温暖。
4、摩擦阶段
此时矛盾开始显现，两个人开始或多或少挑剔对方，会因为这样那样的矛盾爆发争吵，生活乏味无趣，对彼此的优点视而不见，相反会盯着对方的缺点，摩擦阶段是最容易产生厌倦感的，也是决定两个人关系发展的决定性阶段。
如果你们能够顺利度过这个阶段，找到更适合长期发展的交往模式，那么你们就会进入下一个阶段：
5a、共生
你们能够做到真正的接纳对方，感情得到巩固和升华，彼此觉得对方已经成为自己能够携手一生的人。
反之，你们就会进入：
5b、分离
矛盾不断激化，双方并没有找到更好的相处方式，最后经过权衡利弊，做出分手/离婚
的决定，感情彻底破裂。
“爱情倦怠期”往往就发生在第四个阶段：摩擦阶段。是指男女双方相处交往过一段时间之后由于双方太过熟悉对方的样貌、本性和生活习惯，没有了激情，再加上长期矛盾积累，所以会慢慢无法忍受对方的缺点及不完美，会有审美疲劳或者疲倦的感觉。
说得简单一点，就是新鲜感过去了，浪漫的爱情遇到了现实的“柴米油盐”。
如果这个时期处理不好的话，其中一方在婚姻中得不到自己想要的情感需求，如果别的束缚因素不够强大，就容易导致出轨、感情破裂等。
挽救婚姻，其实就是在倦怠期已经导致关系出现裂痕的前提下，如何寻求方法顺利修复感情，让关系走向共生，避免破裂。
从事情感咨询多年，我发现很多的病入膏肓的婚姻都是“拖”出来的，归根于很多人遇到婚姻问题时缺乏合理有效的方法，导致问题愈演愈烈。
在寻求方法之前，我们需要明白，好好的一段感情，明明你们曾经那么相爱，结婚典礼上的海誓山盟，怎么就变成今天这个局面了呢？
其实很多时候，并不是你们不爱了，而是你们不知道怎么表达、怎么相处。长期关系是需要经营的，你要懂得如何给予对方想要的，以及如何引导对方给予我们想要的。
心理学上有一个著名的“南风效应”：
北风和南风比威力，看谁能让行人把身上的大衣脱掉。北风首先来了个寒风刺骨，结果行人把大衣裹得紧紧的 。南风则徐徐吹动，顿时风和日丽，行人春意上身，纷纷解开纽扣，继而脱掉大衣 ，于是南风获得了胜利。
这个效应告诉我们，爱要讲究方式和方法，不然只能适得其反。
而在婚姻的爱情倦怠期中，女性很可能一样还是深爱着自己的老公和家庭，但往往容易犯以下3点错误，将感情推向破裂阶段：
1、托付心态，扮演保姆
很多女人进入婚姻中，就觉得万事大吉，生活就应该这样“平平淡淡”，只要我努力为这个家付出，男人一定会看得见并且爱我的。
这种觉得丈夫永远不会离开自己，对婚姻关系的长期自信，会让女人变得“安逸”。精力全部放在家庭和孩子身上，每天忙着收拾家务、忙着照顾老人、教育孩子、伺候男人，疏于大版，也不再提升自己。
看着很忙很劳碌，其实不过是在用战术上的勤奋来逃避战略上的懒惰，慢慢把自己变成一个和保姆差不多的角色，以为这就是自己作为爱人和妻子的主要任务。
但可惜的是，男人并不会觉得这样的生活就是自己需要的，相比起保姆，他更需要一个能够激发起他男性荷尔蒙的魅力女性、一个能够从情感和心理上懂他、理解他的体贴伴侣。
我常常和女性朋友说的一句话：“一个女人，在婚姻里除去保姆能做的，才是她作为一个妻子的价值。”
2、缺乏安全感，以作的方式索取安全感
很多女人在感情中是非常缺乏安全感的比如说：
·需要男生一直对自己保持高热情，无论对方有多忙，总渴望得到老公时刻的关心和陪伴，一收不到对方的消息，就开始抓狂；
·关注点时刻在老公身上，会因为对方的一句话、一个动作而胡思乱想；
·总是忍不住想要作闹，以此来换取老公的注意力，不停地试探对方，以此来判断对方是不是还爱自己；
......
这种安全感的匮乏，会导致你们双方在这段关系中非常累。结婚之后，男人要承担养家的压力，他需要挪出一部分精力来工作挣钱。当他在工作中承受了压力，回到家还要处理你的情绪时，他会非常累。
没有人能够忍受这种“看不到尽头”的生活，你的作闹只会逼对方更早得离开你。
3、失去自我，过分依赖，讨好对方
很多女生是存在讨好型人格的，她们在婚姻和长期关系中，与前面提到的第一点相反，是过分的焦虑和过强的危机感。
总是害怕对方离开，担心自己失去对方的爱，但同时，她们不是以增加自身吸引力为手段而获得对方的喜欢，相反，她们以牺牲自尊为代价，来处处迎合讨好对方。
短时间内男人也许很受用这份对自己的顺从和乖巧，但时间久了男人就会厌烦。因为他们本质上还是喜欢征服与挑战的生物，如果你给了他太多的确定感，他反而会瞧不起你，慢慢的更加挑剔你。
当双方的位置失衡时，你们的婚姻也就岌岌可危了。
这些问题你能够想明白，拯救婚姻你就已经走对了第一步。
接下来，该如何行动挽救自己的婚姻呢？
第一步，先通盘回顾自己的感情和婚姻，找出你们之间的核心矛盾
婚姻危机并不总是与重大事件有关，我在这些年从事的咨询经历来看，大部分婚姻其实是败于日积月累的错误相处方式和沟通方式。如果你不知道是什么阻碍了你们的婚姻，你就无法解决问题。
所以，寻找婚姻问题要尽量具体而不是模模糊糊的“我们性格不合”之类的问题。
例如：
·你们分开了吗？你们对未来有不同的目标、愿望和愿景吗？
·你的生理和情感需求得到满足了吗？对方呢？
·你是否真正了解对方在感情中的需求呢？你们有对此深入沟通过吗？
·你们是否缺乏沟通？当对方说话时，你们会认真倾听吗？你们的交流仅限于有关必需品的简短对话吗？
......
如果你们之间发生了比较重大的矛盾，比如出轨、欺骗等等，你仍然需要寻找潜在的问题。不管你们的婚姻是否涉及第三者，本质上还是你们两个人之间的关系出现了问题。
出轨的本质，其实就是对于婚姻中需求匮乏的找补。
所以，如果你真的遭遇了外遇危机，除了重建信任之外，你们还必须面对导致出轨的因素。请记住，责备和怨恨没有任何作用。
其次，在婚姻危机的当下，切忌不要情绪失控。
一个人在情绪化的时候，真的太容易让婚姻变得无法收拾，比如把彼此的矛盾闹得人尽皆知；比如在气头上说了很多伤害对方、覆水难收的话；比如把双方的父母牵扯到彼此的关系里；比如去威胁对方；比如去对方单位闹，败坏对方的名声与事业等等。
因为事情闹得越大，便越难收场。原本是两个人的事情，解决彼此之间的问题就好了；但是一旦太多的人牵扯进来之后，如果你们有一天和好了，该如何去面对周围人呢？
所以，在没有考虑清楚之后，不要因为情绪去做一些极端的事情，不要自己把自己的后路锁死。所以先让自己的情绪平复下来，找出关系发展到现在这一步的原因，找找彼此存在的问题，之后再做打算。
第二步、致力于解决自己的个人不足
这里我们先不谈彼此的错与对，既然一段感情走向即将破裂的局面，那么处于感情中的你们双方，其实或多或少都有责任。因为关系是由两个人构建的，就算你不是始作俑者，你可能也存在着某些推动因素。
这里我不是让大家一味否定自己、一味揽责，而是，我们要以一个成熟的姿态去面对这一切，不逃避、不推诿。
发泄、指责、愤怒或许能让你一时爽，但对于问题的解决毫无意义。
其实不可否认的是，你在这个过程中也暴露出了你在经营长期关系方面的能力不足，那么现在我们就专注于发现问题、解决问题，让自己在这个过程中得到成长。当你拥有了经营婚姻的能力，即使不是眼前这个人，你依然可以和别人构建一段更加健康幸福的婚姻，这才是我们最需要的。
在讨论潜在解决方案列表时，用建设性的语气，专注于如何为解决方案做出贡献，而不是强调你的配偶应该做出的改变。
你可以这样说：
“这些是我认为我们可以做出的一些改变，我们都需要付出努力，我不想让你觉得我只是给你列出了你需要做的事情。让我们把精力集中在我们各自能做的事情上，而不是对彼此提出要求。”
第三步、改善你们之间的沟通模式
1、呼吸、放松，而不是大喊大叫
不管你对你的配偶有多沮丧，都要尽力控制你的脾气。为了挽救你们的婚姻，你们都要控制自己的情绪。深呼吸、放轻松，闭上眼睛，数数，并时刻提醒自己当下沟通的目的和想要结果，不要被情绪带偏。
如果是对方先大喊大叫，你可以这样说：
“我理解你很沮丧，我也想大喊大叫，但是互相尖叫不会让我们有任何的改善，先冷静下来，好吗？”
2、避免对对方的意图做出假设
如果他们某些行为、语言不符合你的预期，先不要往负面的方向去假设他们的动机，试着理解他们，试着让他们表达出自己的真正意图，尽最大努力向对方表达出你的同理心，而不是愤怒。
比如，如果他们不和你说话，先不要假设他们就是在故意逃避你，可能他们只是当天工作很忙或者是遇到什么难题很消沉呢？
你可以说：
“我不想让我们彼此排斥，尝试敞开心扉好吗？如果我们什么都不说的话，又怎么会知道彼此心里在想什么呢？”
沟通是一门学问，考验的是你对于两性思维的了解、关系经营的能力和换位思考的能力，同一件事情，不同的表达方式带来的结果天差地别。
最后，你要提升自己的核心择偶价值
当然啦，以上只是一些改善关系的方法、技巧，但最核心的，还是这一点，你要学习不断提升自己更高级的伴侣价值。你的价值越高，你在婚姻中的主动权才会越多，男人才会对你保持持久的热情。
在婚姻和感情中，女人的革新价值是很重要的，你要建立你在对方心里的“不可替代性”。
什么是不可替代性？就是让这个男人觉得，你身上有别的女人取代不了的特质，如果和你分开，他会非常难受。
在两性关系中，女人的核心价值是由：
性价值（你的颜值、身材、性生活质量等）
精神伴侣（你能给对方提供情绪价值，让对方和你在一起很愉悦、很舒适）
自我价值（你的生活、圈层、事业、人脉等等）
在爱情倦怠期，就是要往这3个方向努力，只有这样，男人才会长久的重视你、爱护你。
