对于父亲这一辈的人，很多人都和烟酒打了一辈子的交道。也怪不得他们，六七十年代的人没有什么娱乐活动，可能见个面递根烟，吃饭前打个牌，饭桌上喝点酒，就是正常的社交方式。大概就是不抽烟、不喝酒的人，会显得不合群，其实就跟不会打游戏的00后一样。

你要问，他们肯定都知道吸烟、喝酒有害，但你要让他们戒烟戒酒，那简直比登天还难。

当然了，他们也有的是理由：

“邻居老宋滴酒不沾，从没抽过烟，不到60岁就驾鹤西游了，烟酒不离手的老李88岁了还活得好好的，你说烟酒有害，这又该怎么解释？”

“如果烟酒不沾，多活几年又有什么意思，吸烟喝酒，每天开心快乐，少活几年又何妨？”

没办法，他们说的也都是实话，烟酒不沾却早早丢了命的人有不少，烟酒不离手的长寿老人也有不少。这不禁让人怀疑：这吸烟、喝酒与寿命长短之间到底有多大的关系？真的会减寿吗？烟酒不沾真能让人多活几年？

我们不否认那些烟酒不离还能长寿的老人确实存在，但也不能否认烟和酒对人类寿命的影响。毕竟人类寿命的长短并不是由单一因素能决定的，烟和酒也只是其中之一。有些人就是天生命好，自带长寿基因，所以吸烟、喝酒也改变不了长寿的事实，但有些人哪怕不吸烟、不喝酒，也注定会得各种各样的疾病，最终英年早逝。

至于吸烟、喝酒与寿命长短的关系，研究早已经给出了答案，烟和酒带来的不只是生理年龄的加速衰老，更有身体的衰老，疾病的提前，当然最终带来的就是寿命的缩短。

1. 吸烟或能让人减寿10年

2012年，我国卫生部发布《中国吸烟危害健康报告》指出，与非吸烟者相比，吸烟者平均寿命或能缩短10年。美国疾控中心也有调查数据表明，长期吸烟可使男性寿命平均缩短7.13年，女性寿命缩短4.5年。另有更为详细的跟踪研究表明，按照每天吸10支烟来算，持续1年可使寿命缩短25.3天；持续10年，缩短253天；持续20年，缩短507天。

注意！！这里说的是每天10支烟，问题是对于老烟民来说，几乎不可能控制在每天10支烟以下。要不干脆不抽，要抽就是1包起步！而吸烟对寿命的影响，肯定也是与吸烟量、吸烟年限成正比的，吸烟越多，时间越长，寿命折损更快！

总之，“吸烟有害健康”这句话绝对不是吓唬人的，烟草中所含的有毒有害物质多达上千种，单单被确定为有致癌风险的物质就有数十种，而吸烟对身体的伤害涉及到呼吸系统、心血管系统、神经系统、生殖系统等各个系统，危害严重且不可逆，这些都是让老烟民减寿的元凶。

2. 喝酒或能让人减寿5年

相比于吸烟来说，大家对喝酒的争议会更大一些。毕竟，我国自古以来就有浓厚的酒文化，甚至酒还有药用价值，被中医拿来做药引子。不仅如此，现代研究也有对酒类饮品的正向研究，比如说红酒中所含的白藜芦醇被证实有保护心脏的作用，还有研究发现适量饮酒对心血管健康也有好处。当然了，这些研究仅限于理论，之前我也讲过了，想要靠喝红酒来保护心脏，那得喝几十斤才行，而想要靠喝酒来达到保护心血管的目的，那也是不切实际。

而喝酒的危害却是公认的，喝酒能让人减寿，这也是事实。

曾经有研究发现，无论男女，如果每周摄入酒精量高于350克，都会缩短人的预期寿命。其中影响最大的年龄段是在40-50岁之间，可使得男性预期寿命缩短近5年，女性寿命缩短4.5年左右。而每周350克，每天50克的酒精量也就相当于3瓶啤酒，2两高度白酒，仔细一算，这样的酒量都算不得酗酒。

这也就意味着，平时稍微喝点酒就会影响寿命。至于喝酒是怎么影响寿命的，那也得从酒精的危害说起。酒精早被世界卫生组织列为一级致癌物，尤其是会诱发肝癌、胃癌、胰腺癌等消化道癌症，而酒精对肝脏、消化系统、心血管系统、神经系统等处的伤害也不容小觑。

一方面，长时间大量饮酒会导致慢性酒精中毒，诱发肝病、胃病、胰腺炎、高血压等疾病；

另外一方面，一次性喝太多还可能诱发急性酒精中毒，甚至导致猝死，而因为喝酒导致的意外事故自然也不用多说，一旦发生可能就会波及多个家庭。

总之，喝酒与寿命长短之间，确实也有很大的关系。

很多人想要戒烟戒酒，都得等到被医生警告，这时候身体往往已经出现了各种慢性病，而即便如此有些人还戒不掉，或者干脆觉得，现在再戒也晚了，倒不如开心过好每一天，该抽抽该喝喝，兴许还能活得更长一点。

这样的想法显然是错误的！

早有研究表明，保持从不吸烟或因病戒烟、不过度饮酒、积极运动、健康的饮食习惯以及健康的体型，或能让人多活8-9年。这也就意味着，尽早戒烟戒酒，与从不吸烟、喝酒一样，都是保持身体健康，延年益寿的关键措施之一。

另外，英国也曾有研究表明，越早戒烟，身体获益越大，如果30岁就戒烟，那至少能多活10年，40岁戒烟能多活9年，而到50岁戒烟则只能多活6年，60岁的话是3年。显而易见，戒烟永远都不嫌晚，而且是越早越好。

至于饮酒，中国膳食指南推荐的是限量，也就是说酒可以喝，但一定要少喝。当然了，能不喝还是尽量别喝，尤其是患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的患者，还是要以戒酒为目的，千万不要心存侥幸。

写在最后：烟和酒这东西，实话实说真不是什么好东西，只可惜这东西一旦沾上就很难戒掉了，用老烟民、老酒鬼的话说就是，吸烟喝酒能使人快乐，少活几年也无妨。所以就说，最好的办法还是别去碰，如果已经深陷其中不能自拔，还是劝你早点下个决心，逼自己一把，把烟和酒戒掉，这是对自己负责，也是对家庭负责！