小满是中国农历二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。每年公历5月20日至22日左右，太阳黄经达到60度时，就是小满节气。小满这个名字有两个含义。首先，与气候降水有关。在小满节气期间，南方地区的暴雨增多，降水频繁。有一句民谚说：“小满小满，江河渐满”。

在饮食方面，宜以清爽清淡的素食为主。小满节气是皮肤病易发期，经常食用具有清利湿热作用的食物有助于改善皮肤状况。例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼等食物，而应避免食用过于油腻、甘肥滋腻和生湿助湿的食物。

夏季还应注重养护心脏。中医认为，夏季应该调养心脏，因为心脏主管血脉。低盐、低脂的饮食有助于保护血脉的健康。心脏也与精神状态相关，宜保持宁静愉悦的心情，避免过度兴奋和伤心。此外，调整睡眠，早睡早起有助于养护体内的阳气。夏季出汗较多，过度运动和过度出汗会损伤心脏阳气，所以要适度运动，避免过度出汗。

解暑时最好选择饮用热茶。热茶可以促使汗腺扩张排汗，散发体内热量，从而大范围降低皮肤的温度。此外，茶碱还具有提神醒脑和兴奋神经中枢的作用。饮用热茶后，随着体内热量的散发，人们会感到凉爽舒适。