“晚上总睡不着，躺在床上翻来覆去，有一点点声音都会醒！”

“不仅睡不着，还容易醒，一睁眼天还是黑漆漆的，一看钟才两点，再闭上眼却怎么都睡不着了。”

“就是啊，人老了哦，睡不好有时还头晕、头痛，心情烦躁，老了就是这个样子吗？”

经常能看到在小区楼下、公园角落里的老年人们，带着满眼的红血丝，乌漆嘛黑的黑眼圈，垮到下巴的眼袋，互相倾诉着自己的失眠经历。

能吃能睡精神好，判断一个人的健康状况，最简单直接的办法。但是对于大部分老年人来说，好睡眠都算得上是一种奢侈。

睡眠不好，白天不仅会犯困，还有可能出现头痛、焦虑、烦躁、心慌气短、耳鸣耳聋等现象。如果长期失眠，还会导致肝肾损伤、气血亏虚，整个身体都会被拖垮。

所以长期失眠，等于慢性自杀，这句话一点也不夸张。

经常失眠到底应该怎么办？今天就和大家好好聊一聊。

首先我们要知道，失眠通常是因为气血亏虚，心神失养。

《素问·宣明五气篇》中讲“心藏神”，这个“神”指的是我们的精神、意识、思维、情志，这些看似都是和我们的大脑相关的，实际上是由心来主导的。

如果心脏功能出现异常，心血不足，心神失养，导致心神不宁，就会引起失眠。

那么心血不足，我们该怎么补呢？你一定想不到，这个问题的答案竟然在水果店里。

水果店里就有一种补心脾，养气血的助眠果，它就是龙眼，也叫做桂圆。

民间有着“北人参，南桂圆”的说法，大家都知道人参是很好的补益之品，和人参齐名是非常高的评价，而桂圆确实能担得起。

桂圆可以入脾经，具有补益脾胃的功效。脾是气血生化之源，补益脾胃就能够帮助我们的身体生化出更多的气血，解决心血不足导致的失眠问题。

桂圆还可以入心经，能够养心安神，心神安定了，有助于良好的睡眠。不仅如此，心与脑神明贯通，养心安神还有助于益脑。

《神农本草经》中说桂圆“久服强魂，聪明轻身不老，通神明”，经常吃桂圆，大脑就能变得聪明，有助于预防老年痴呆。

桂圆的用法很简单，食用干桂圆和新鲜桂圆都可以，接下来给大家分享一下桂圆的日常吃法。

1、煮茶当水喝

干桂圆用来煮水喝，是非常方便的食用方法，朋友们可以搭配着桂圆、红枣、枸杞一起，这是最常见的搭配。

取8个桂圆、3颗红枣，加入约800毫升的水，煮10分钟，最后放入5颗枸杞即可饮用。喝完茶还可以把大枣、桂圆肉和枸杞吃掉。

红枣能够补中益气，养血安神，和桂圆枸杞一起煮水喝，滋阴补血又安神，失眠的人经常喝这个茶，保证睡得香。

如果怕桂圆肉吃多了上火，还可以用它和菊花一起泡茶喝，既可补养心脾，又能清肝明目，一箭双雕。

2、直接作为零食吃

除了煮茶，朋友们也不要忘了，作为水果，桂圆还可以直接吃。水果店里买的新鲜的桂圆，或是超市购买的干桂圆，都可以直接作为零食食用，补益效果也很好。

但需要注意的是，桂圆性温，吃多了容易上火，朋友们可千万不要贪嘴，每天吃7到8颗就可以了。

小小一颗桂圆，却是神奇的助眠果，不仅能够补益心脾，安神助眠，还能够益智，改善健忘，预防老年痴呆。

常见的水果竟然有这么多妙用，朋友们不妨分享给身边的亲人，失眠的人吃了睡得香，不失眠的人吃了头脑更聪明！