近年来，近视逐渐成为孩子面临的主要健康问题之一。2022年，我国青少年总体近视率为52.7%。而且，近视现象在低龄儿童中逐渐成为常态。前不久，我姐妹家九岁的娃娃去复查视力。他才三年级，左右眼近视度就都高达400多。另外，这个孩子还有轻微散光。为了孩子的视力，我的姐妹操碎了心。但是，孩子的近视度数还在疯涨。我和她交流后才发现，原来是孩子的护眼方式有问题。下面咱们聊聊到底应该如何高效护眼？

1、用眼有度，光明之路

首先就是过度用眼。很多家长都说：现在的孩子太卷了！为了提升孩子成绩，不少家长给孩子买了练习册、报了学习班。孩子忙于学习，眼睛却得不到休息。过度用眼导致眼睛疲劳，进而加剧了视力下降！

其实，只要一个小方法就能避免这个问题。孩子学习20分钟后，可以朝着窗外远望一分钟。孩子的眼睛得到放松，也就降低了近视发生的可能性。

2、莫要选到伤眼台灯

前不久，市监部门发布了一份照明产品抽检报告。报告显示，54%的照明产品不合格！其中，8批次不合格护眼台灯中有7批次都出现了照度和照度均匀度不合格。通俗来讲，照度可以理解为亮度。想要判断台灯照度是否达标，可以看它的国标检测结果。做到AA级的护眼台灯光线均匀且亮，是值得选择的护眼台灯。此外，选台灯还要注意下面三点：

（1）选不伤眼的灯珠

目前，大部分台灯采用蓝光灯珠。它依靠蓝光发光，存在蓝光危害。相反，完全不会发出蓝光的紫光灯珠更优。这种台灯的光谱也很连续，与阳光光谱非常相似。

（2）选高显色指数台灯

台灯的Ra与R9越高，对颜色的还原能力就越强，光线下的颜色就越真实。我们选台灯，优先选Ra与R9都高于90的台灯。

（3）选固定色温的台灯

色温高了或低了都不好，只有4000K色温适合写作业使用。高色温时，蓝光灯珠台灯存在高蓝光。低色温时，台灯光线会让人犯困。

关于护眼台灯，大家可以看看漫书雨K1、辰士达u1、柏曼光环mini。这几款都是紫光灯珠台灯，均受到不少消费者的好评。

3、保持正确坐姿

很多孩子喜欢歪头写作业，或者低头写作业。这些错误坐姿导致孩子眼睛不适，更会导致孩子视力下降！

正确的坐姿是“一拳一尺一寸”。握笔时，孩子的指尖应该与笔尖保持3.3厘米。同时，孩子的胸部应与桌子保持一拳远、眼睛应保持离课本一尺远。此外，还应该避免在晃动的车厢内阅读和写字。

4、定时使用电子产品

随着科技的发展，电子产品逐渐进入千家万户。不少家长给孩子购买了手机和平板，却管不住孩子去玩它。我姐妹就常常叹气：现在的孩子太难管了，就喜欢玩手机！其实，放任孩子玩电子产品就是在害孩子！大部分电子产品蓝光含量超标，存在蓝光危害！孩子的眼睛比大人的眼睛更脆弱，更容易受蓝光影响！另外，有害蓝光还会导致褪黑素分泌减少。这会导致孩子越玩越精神，越玩越不想睡觉。长此以往，孩子的作息就会紊乱。这不仅影响孩子的日常生活，更间接影响了孩子的功课！

5、少宅家，多户外

户外活动是逆转近视的一项重要因素。国内关于近视的文件中，就建议儿童在学龄前就开始增加户外活动，建议每天户外两小时。孩子进行户外活动，不仅能保护视力，还能放松心情。此外，阳光下多运动还能增加维生素D的生成，助力孩子成长。

以上就是全部内容了，希望我的文章能帮到大家！