很多家长总认为孩子近视是看电视造成的，这个观点是片面的。应该说看电视对眼睛健康有影响，但并非造成近视的主要原因。目前，造成儿童近视的主要因素“另有其人”，家长一定要对症下药。

一、造成近视的主要因素

1.户外活动不足

自然杂志曾做过一项研究，表明户外活动的时间是近视发生的强相关因素，眼睛接触阳光的时间越短，近视的风险越高。现在，由于学习任务重，小学生户外活动时间被大幅度压缩，户外活动不足，自然增加了近视风险。

2.室内环境光照不佳

许多家长很重视孩子的户外活动，但忽略了室内光照质量，尤其是夜晚学习时的光照质量。现在很多家庭面临的问题就是孩子用眼环境的光线偏暗。当光线暗的时候，眼睛为了能够看清，会努力调节。长此以往，导致眼球调节过度，眼轴变长，形成近视。另外，光线太暗也会导致物体颜色失真，影响物体的清晰度和对比度，对眼睛健康造成不良影响。

3.过量的糖分摄入

糖在人体内的代谢需要维生素b1和钙等物质参与，如果吃糖过量就会导致体内的维生素b1和钙的水平大大降低，相应维持眼睛正常运作的维生素b1也会减少，从而影响视力。另外，糖分过多会导致眼球巩膜变软，致使眼球变形，增加近视风险。

二、家长如何“对症下药”

1.做好大户外训练

大户外的核心原理是孩子在视野开阔的户外场所长时间活动。因此，家长在进行引导孩子大户外训练时一定要保证两点：

一是户外场所要视野开阔。像树木遮蔽的公园或者高楼林立的广场，并不适合进行大户外。另外，在户外活动中，家长要让孩子多参与足球、乒乓球、羽毛球等等可以充分远眺的活动，尽量不要让孩子长期参与玩沙子、堆积木，观察昆虫等近距离用眼的活动。

二是确保每天至少两个小时的户外活动。鉴于小学生学习压力大，家长应该充分利用各种碎片化时间，确保全天户外活动累计时间不低于两个小时。例如，家长可以鼓励孩子步行上下学，走在路上随时远眺可以看作是有作用的户外活动。鼓励孩子在课间走出教室，注视远方的事物，也可以看作是有作用的户外活动。

2.给孩子提供高质量的用眼环境光照

现在小学生学习任务重，放学后往往需要长时间的灯下学习。因此，家长在保证室内灯光明亮的同时，尽可能为孩子选择一款合适的护眼台灯，照亮书桌，确保用眼环境光照充足。

需要注意的是，如今的护眼台灯市场鱼龙混杂，家长在选择护眼台灯时，一定要重点考察产品的核心技术指标。

一是考察产品的光度等级，选择国AA级的产品。

二是考察产品的显色性能，推荐显色指数大于95的产品。

三是考察产品的色温水平，推荐恒定色温4000k的产品；如果家长想要可调色温的产品，建议最大可调色温不大于4000k。

四是考察产品的安全性能，选择无可视频闪危害，无蓝光危害的产品。

五是选择激蓝紫光激发的产品。传统的蓝光激发，这类产品相比能大幅度削减有害蓝光，且产生的光谱宽度更接近自然光，提升儿童用眼的舒适性。

这里我们推荐漫书雨K1、辰士达U1、柏曼R1。

三、控制糖分的摄入，科学健康饮食

鉴于高糖分对于眼睛的危害，家长要严格控制孩子的糖分摄入，让孩子远离高糖食物、碳酸饮料。在日常生活中要均衡摄入维生素、矿物质和蛋白质等物质，为孩子身体发育提供充足营养。另外，家长还可以让孩子多吃一些助于保护视力的食物。例如：豆类、蓝莓、葡萄等富含花青素的食物；牛奶、瘦肉、海产品等富含核黄素的食物；胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物；玉米、菠菜等富含叶黄素的食物。