大家身边是不是有这样的现象：当发现孩子近视后，家长就说我的孩子只爱看书不爱看电视，怎么就近视了？之所以家长会有这样的想法，在于他们对“看书和看电视哪一个会对近视的影响更大”这个问题没有正确的认识。

一、看书和看电视哪一个会对近视的影响更大

我们知道近视的主要原因在于高强度的近距离用眼。哪种行为用眼距离更近？哪种行为就更容易导致近视。比如看儿童手表最伤眼，其次是读写作业，还有书法绘画，摆积木都属于高强度近距离用眼的活动，对近视的影响都要超过看电视。

由此可以看出一味地控制看电视，并不能很好地预防近视。所以，家长能做的应该是帮助孩子减轻近距离用眼造成的疲劳。具体来说，家长可以采取正确的大户外训练、营造优良室内光照、培养孩子正确用眼习惯等措施。

二、家长可以采取的近视预防措施

1.大户外训练

很多家长虽然知道大户外训练的作用，但在实际操作中却陷入了一些误区，致使无法起到预期效果。那么大户外训练正确的做法是什么？

一是户外避免近距离用眼。很多家长在大户外训练中，只在乎是否在户外，而不关心孩子在户外参加什么活动。孩子即使到了户外也是玩沙子、观察昆虫、堆积木。然而只要是近距离用眼，无论是在户外还是在室内，都会增加近视风险。因此，在大户外训练中，家长要鼓励孩子参加足球、篮球、羽毛球、跑步、自行车等不需要近距离用眼的活动，只有这样才能够起到减轻用眼疲劳，放松睫状肌，预防近视发展的效果。

二是确保足够的户外活动时长。大户外建议的活动时长是每天至少两个小时。但是很多家长因为工作缘故，没有足够的时间带孩子户外活动，致使每天户外时长不足两个小时，起不到理想效果。在这里家长需要理明白一个道理：户外要求的2个小时并非持续不间断的户外活动，而是每日户外活动累计时间超过2个小时即可。因此家长要根据孩子的日常作息合理地分配时间。拿普通小学生举例，孩子上学放学路上、课间间隙、体育课、活动课都可以看作户外活动。

2.营造优良室内光照环境，

室内光照环境不佳是加剧孩子近视风险的主要因素。尤其是在夜晚，如果孩子在学习作业时光照条件不佳，就很容易出现眼睛干涩疼痛等问题。长此以往必然会增加近视发生的概率。目前针对室内光照环境不良的情况，多数家长选择护眼台灯作为解决方案。但是家长在选择护眼台灯时，应该仔细挑选，确保台灯品质过关，起到优化室内光照质量的作用。具体来说，家长在挑选护眼台灯时要关注以下指标：

一是关注产品的光度等级，选择国AA级的产品。

二是关注产品的显色性能，选择显色指数大于95的产品。

三是关注产品的色温水平，选择恒定色温设计，且色温水平4000k的产品。

四是关注产品的安全性能，选择无可视频闪无蓝光危害的产品。

五是关注产品的技术含量，选择采用紫光激发技术的产品。

六是关注产品的性价比，选择像漫书雨K1、辰士达U1等类似的高性价比产品。

3.引导孩子养成正确的用眼习惯

严格来说，近视的形成是一个长期的过程。如果孩子能够始终做到正确用眼，那么近视风险会极大降低。除坚持大户外训练、提供优质室内光照外，家长还要引导孩子做到以下几点。一是时刻保持正确的坐姿。家长要引导孩子在看书写字时，严格按照“一尺一拳一寸”的标准，端正坐姿。

二是坚持正确用眼法则。家长要引导孩子掌握20-20-20的用眼法则，即每当持续用眼20分钟后要及时停止，将目光转移到20英尺（约6米）外的物体上，并至少注视20秒钟。通过这种方式及时放松双眼，减轻近距离用眼造成的疲劳积累，降低近视发生概率。