一提到电子产品，很多家长首先想到的是手机、电视。家长们却不知道另一种常用的儿童电子产品，正在不知不觉让孩子的度数飙升，简直是“视力刺客”。这种电子产品就是电话手表。

如今的电话手表除了定位、通话、紧急求助等基本功能外，还增加了更多花里胡哨的功能，比如视频、游戏等。由于电话手表的屏幕很小，一般只有1.3到1.5英寸，因此电话手表字体偏小。这些导致孩子在使用时必须贴近屏幕，增加了睫状肌的调节负担；再加上很多电话手表质量不过关，分辨率较低，进一步加剧了用眼疲劳，从而增加孩子近视的风险或者导致近视度数的增加。另外，一些小朋友会在睡前躲在被子里与朋友聊天、玩游戏。黑暗环境下，高亮度的屏幕极易导致眩光，严重影响孩子的用眼健康。因此相比于手机来说，电话手表对孩子视力健康的危害更大，更应该引起家长的重视。

作为家长，我们要做到：一是为孩子选择功能单一的电话手表，尽量避免功能花里胡哨的产品。二是严格控制电话手表的使用时间，与孩子充分沟通后，树立使用规则，避免孩子过度使用，维护用眼健康。

除了以上这些外，家长在日常生活中还应采取正确方法帮助孩子养成良好的用眼习惯，做好近视的预防，给孩子一个健康的童年。

一、坚持大户外近视防控法

大户外近视防控法是目前公认的最能够控制眼轴增长的方法。大户外之所以有作用，首先在于户外阳光充足，能刺激多巴胺的生成，抑制眼轴的增长，预防近视的发生。同时充足光照还能帮助维生素D的合成，调节巩膜的生长。其次，儿童在户外有更多的机会进行远眺，实现远近交替训练，对调节眼部肌肉作用显著，减轻近视发生的风险。家长在进行大户外时应该掌握以下两个原则：

一是每天的户外活动时间必须在2个小时以上。这里的2个小时是可以分次累积计算的。家长完全可以利用孩子上学或放学路上、课间间隙等零碎的时间累计满足训练要求。

二是要确保活动场所的空旷。有些家长会带孩子在室内场馆打篮球、羽毛球等。此时，虽然孩子也在参加运动，但是这并不属于近视预防训练中的能起作用的大户外活动。只有在视野开阔的户外场所，孩子才能进行充分的远眺训练，放松长时间近距离用眼造成的眼部肌肉疲劳，发挥大户外预防近视的作用。

二、营造高质量的学习光照环境

有研究发现，低质量的光照环境容易造成儿童用眼疲劳，加剧近视风险。很多家庭为了追求光舒适感，会采用冷白色调的灯光。这种灯光让人精力充沛，但不适合读写作业。对此，很多家长开始想各种各样的方法，提高孩子夜晚作业时的光线质量。护眼台灯就是他们的一种选择。然而，当前的护眼台灯市场鱼龙混杂，家长在挑选时一定要准确把握以下几点：

一是选择符合国标的AA级产品。

二是选择恒定色温的产品，色温水平恒定4000k最佳。

三是选择显色性能好的产品，显色指数最好大于95。

四是选择无蓝光危害以及无可视频闪危害的产品，给孩子更好的安全防护。

五是选择采用紫光激发的产品，显著降低蓝光的含量，提供更加护眼的照明环境。像漫书雨K1、柏曼R1、辰士达U1都采用了紫光激发技术。

三、保证孩子规律作息和健康饮食。

研究发现，在高质量睡眠中，儿童能快速恢复各项生理机能，消灭白天活动产生的各类疲劳。因此良好的睡眠质量也是防范近视发生的重要手段。对此，家长要帮助孩子养成良好的作息规律，每天保证至少9～10个小时的睡眠。另外，有研究发现糖过量摄入会导致巩膜变软，加剧近视发生风险。所以家长要确保孩子健康饮食，控制糖分的摄入，多吃蔬菜水果以及高蛋白食物，降低近视发生的概率。