10月30日，河南郑州12岁女孩冰冰身高1米5，体重却严重超标，达到惊人的400斤！由于长期肥胖，冰冰现在已经出现心脏衰竭，无法行走，只能靠呼吸机维持呼吸。

冰冰家人说，因为她从小就比一般孩子重，家人一直控制她的饮食，不知道为什么体重却一直控制不住。目前冰冰已经转院到郑州进行治疗，冰冰的肥胖已经危及到生命健康，且伴随着大量并发症。

在快节奏的现代生活中，超重和肥胖已成为全球性的公共卫生问题。据世界卫生组织（WHO）估计，全球有超过10亿人患有肥胖症，其中包括6.5亿成年人、3.4亿青少年和3900万儿童。

在中国，情况同样不容乐观，超过一半的成年人口超重或肥胖，青少年和儿童的超重肥胖率也在上升。超重不仅影响外观，更对健康构成严重威胁。

超重对于我们的身体有哪些危害呢？

1.心血管疾病

超重增加了高血压、冠心病等心血管疾病的风险，这些疾病会降低生活质量，甚至威胁生命。

2.2型糖尿病

超重与2型糖尿病密切相关，肥胖人群的糖尿病风险是正常体重者的三倍以上。

3.骨骼和关节疾病

超重给骨骼和关节带来额外负担，导致骨关节炎等慢性疾病。

4.心理健康问题

超重者更容易感到焦虑和抑郁，社交活动受到限制，形成恶性循环。.

5.某些癌症风险增加

肥胖与多种癌症的风险增加有关，包括子宫内膜癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌等。

6.睡眠质量下降

超重可增加阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的风险，影响睡眠质量。

7.寿命缩短

肥胖程度跟病死率密切相关，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。

面对超重带来的健康威胁，我们并非无能为力。通过科学的生活方式改变，我们可以有效地管理和减少超重带来的风险。

1.合理膳食

均衡饮食：每日膳食应包括丰富的水果、蔬菜和全谷物，减少高糖、高脂肪食物的摄入。控制总能量摄入：减重的基础是能量摄入小于能量消耗，无论选择哪种膳食模式，都需要控制每日总能量摄入。

2.规律运动

有氧运动：建议每周至少150分钟的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，能够有效帮助减重。抗阻训练：隔日进行一次抗阻肌肉力量训练，每次10-20分钟，有助于增加骨骼肌含量，强化减肥效果。

3.心理支持

心理辅导：参加心理辅导、寻求专业帮助，可以有效缓解减重过程中可能遇到的情绪问题。

4.药物治疗和手术治疗

药物治疗：对于BMI≥24.0 kg/㎡且存在超重或肥胖合并症的患者，可考虑配合药物辅助治疗。手术治疗：对于重度肥胖患者，经生活方式干预和内科治疗等减重方法长期无效时，可考虑行减重手术治疗。

5.定期体检

健康监测：定期体检，关注自身健康指标，尤其是中老年人群体。

6.儿童肥胖预防

生活方式干预：注重膳食结构调整，减少外出就餐，控制进食速度、零食和含糖饮料。增加运动：儿童青少年每周至少应进行150分钟中高强度有氧运动和抗阻训练，减少久坐。

超重是一个可以管理和治疗的问题。通过合理的生活方式改变，我们不仅能改善自身健康状况，还能提升生活质量。从现在开始，关注自己的体重，采取行动，迈向更健康的生活。