血脂是保障我们体内进行正常生理活动的基础物质，血浆中脂肪的含量称为血脂，血脂过高或者过低都是不健康的，二者都会对我们的身体健康造成影响。

研究显示，肥胖人群的血脂含量要比正常人高出一倍左右，血脂含量过高会引起很多慢性疾病的出现。血脂太稠容易堵塞机体的血管，影响到体内的正常代谢速度。

如果身体长期处于血脂稠的状态中，还会导致脂肪肝、肝炎等慢性肝病的出现。所以，血脂稠的人群一定要引起重视。如果你想要改善自己的身体状态，可以通过以下几种食物来调理身体，让血脂降到正常水平。

一、高维生素类

维生素含量高的食物可以起到降血脂的作用，这是因为维生素可以调节我们体内的代谢速度，让体内的脂肪更快的被机体消耗、利用，血液中的甘油三酯可以通过代谢恢复到原有的状态。

不仅如此，经常食用维生素含量高的食物还可以降低体内的胆固醇含量，胆固醇含量过高，会导致血管出现硬化、堵塞的情况，而且还会引起很多慢性疾病出现。

建议选择新鲜的瓜果蔬菜，像洋葱、芹菜、橙子等食物中的维生素含量都很丰富，可以有效的改善血脂浓稠的问题。

在食物的搭配上，应该将维生素含量高的食物放在首位，其他的为辅，就可以更快的达到效果。长期坚持，还可以让你的身体变得更加健康。对皮肤、器官都可以起到一定的帮助。

二、高不饱和脂肪酸类

不饱和脂肪酸在降低血脂方面可是很厉害的，市面上常见的不饱和酸脂肪类的食物有很多，西红柿、苹果、蘑菇等食物里面都含有丰富的不饱和脂肪酸。

血液循环在不饱和脂肪酸的帮助下可以更快的运转，这样，体内的脂肪含量就可以迅速的降低，不仅如此，坚持食用这类食物还可以提高免疫力，减少各种慢性疾病出现。

如果你有高血压、高血脂的情况，建议在平时生活中多食用这类食物，可以让患者体内的血压、血脂得到良好的调控。对于心血管疾病的患者来说，这类食物对病情的恢复还可以起到一定的帮助。

三、含前列腺素a的食物

前列腺素a对男性来说是有一定的好处的，前列腺素对人体的内分泌、物质代谢都可以起到一定的帮助，最重要的是前列腺素可以起到扩张血管的作用，食用这类食物可以对血液起到一定的稀释作用，就可以降低血脂的浓稠度。

还可以通过运动的方式改善血脂浓稠度，因为运动可以促进体内的新陈代谢，也可以让脂质更快的被人体消耗，但是，运动一定要适量，千万不要急于求成，损害到身体的健康。

除此之外，如果你有饮酒的习惯，也应该及时戒掉，酒精会让血液的浓稠度变得越来越高，容易引起癌症的出现。