“霜降水返壑，风落木归山

冉冉岁将宴，物皆复本源”

————《岁晚》 - 白居易

我们迎来了二十四节气中的霜降。这不仅是一个季节更迭的时节，更是大自然最深情的诗行，标志着秋的深沉与冬的序曲悄然交织。

霜是水汽凝成的，水汽怎样凝成霜呢？

吕本中在《南歌子·旅思》中写道："驿内侵斜月，溪桥度晚霜。"

陆游在《霜月》中写有"枯草霜花白，寒窗月新影。"

说明寒霜出现于秋天晴朗的月夜。

秋晚没有云彩，地面上如同揭了被，散热很多，温度骤然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就会凝结在溪边、桥间、树叶和泥土上，形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花。霜，只能在晴天形成，人说“浓霜猛太阳”就是这个道理。

霜降-节气习俗

赏菊："千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳"。此时菊花正盛之际，人们会举办菊花会，赏菊饮酒，表达对菊花的喜爱与崇敬。

登高：此时秋高气爽，可以选择登高望远，既能舒畅肺气，又能让人心旷神怡，舒缓心情。

吃柿子：因为柿子大多在霜降前后成熟，皮薄肉厚，味道鲜美，因此，不少地方，霜降有吃柿子的习俗。

秋猎：季秋之际，山间各种飞禽走兽都已相当肥硕，草木枯黄、掉落，鸟兽不易躲藏，山泽路径也较为容易辨认，所以，在古时，人们还会外出打猎。

扫墓祭祖：在古时，还有扫墓祭祖的习俗，以表达对先人的怀念与敬意。

霜降-节气养生

随着霜降的到来，天气愈发显得清冷肃杀，夜间的寒意悄然凝结成霜，万物披上了一袭银纱衣。落叶纷飞，寒风习习，时刻都在提醒着我们要添衣保暖。

保暖防寒：此后天气会越来越冷，早晚温差大，要注意添加衣物，特别是中老年人，以防感冒。

温润滋补：此时，人体易受寒邪侵袭，宜食用一些温润滋补的食物，如羊肉、核桃、板栗等，以助阳气内藏，增强体质。

润肺去燥：秋季燥邪易伤人体津液，应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。

适量运动：可选择散步、太极拳等适量运动，以促进血液循环，增强抵抗力。但要注意，此时不宜进行过于剧烈的运动，以免耗伤阳气。

充足睡眠：夜晚早睡，保证充足的睡眠，也是调养身心，顺应自然变化的重要一环。

霜降，作为秋天的最后一个节气，它带着略带萧瑟却又充满诗意的情绪向我们告别，让我们更加珍惜与自然界的每一次亲密接触，漫步于铺满落叶的小径，享受自然与美好。