《山行》

远上寒山石径斜，白云生处有人家。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。

————唐代·杜牧

满山的枫叶，在晨霜的轻抚下，绽放出比春日花朵更加绚烂夺目的红，是大自然对秋天最深情的告白。

“袅袅凉风动，凄凄寒露零”

今日寒露

标志着气温的进一步下降

夜晚的寒气已能凝露成霜

预示着冬天的脚步日益临近

此时，养生之道尤为重要

需顺应天时，调养身心

抵御即将到来的严寒

秋季养生小贴士-做三事

一、缓解秋燥

气候干燥，汗液蒸发快，人体容易缺失水分。

中医学认为，五味中的酸、甘可化阴生津。因此，秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子等食品，有助于缓解人体干燥症状。

二、保护脚部

古人云：“白露身不露，寒露脚不露”。脚是人体的第二心脏，一旦受寒，病从脚起。

深秋时节，要记得穿厚袜、穿棉拖，晚上用热水泡脚，温暖全身，暖脚之外，肩颈、腰背，也都要注意保暖。

三、春捂秋冻

俗话说：春捂秋冻。“秋冻”指初秋时节，暑热未消，气温还偏高，身体略感凉意，适当“冻一冻”有益健康。

寒露时节，已是深秋，气温大幅下降，此时还一味”秋冻“，很可能冻出病来，尤其体弱之人，防寒保暖才能不生病。

秋季养生小贴士-三不做

一、不喝凉茶

秋季干燥，很多人习惯喝凉茶来降火。但喝凉茶极有可能损伤人体内的阳气，阴液的滞腻会导致脾、胃等器官功能失调，使人体质变虚弱。建议寒露时节，冲泡饮用枸杞、麦冬等温暖食品。

二、静心安神

秋天，容易心情不好。晚上长，白天短，阳光也少，到处是落叶，萧瑟又深沉，让人提不起精神。

秋天，季节性抑郁很常见，静心安神很重要。当出现紧张、抑郁、激动时，及时调整，看一些欢乐的视频、散散步，让心情放松下来。

三、早睡早起

俗话说：“一日熬夜，百日不复”，晚上休息不好，对健康影响巨大。规律的作息习惯有利养阴，睡眠不足容易损耗阴血。

今日寒露，唯念秋安

在人间清秋的节气里

道一声：

寒深露重，愿君珍重！