朋友们，大家平时形容身体健康，是不是常常说：“你身体还挺硬朗的呀！”

但你们知道吗？

“硬”并非总是一种健康的代表，甚至是健康的大敌。我们的身体有5个部位一旦发硬，可能是大病的预兆，越硬越危险！

接下来，就跟着白术来看看哪5个部位要警惕发硬吧~

第一处：颈部僵硬

颈椎是连接头颅和全身的重要部位，这里有很多重要穴位，且多条经络循行经过，一旦颈部肌肉关节僵硬，可能会造成全身功能异常。

长时间看手机，或者是不良的姿势学习、工作都可能给我们的颈椎带来较大负担。

此外，颈部受寒可能会造成颈部经络堵塞，进而导致颈部僵硬。

这里白术给大家分享2个简单的护颈小动作，建议大家每天坚持哦~

1、双手抱头

操作方法：两手紧抱后脑，两肘拉开，与身体平行；两肘再收拢，夹住头部，周而复始。

2、旋肩画圈

操作方法：站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后画圈，幅度由小到大，反复数遍。

第二处：腰背僵硬

久坐不动、弯腰驼背……生活中很多不经意的姿势，都给你的腰背增加了负担。

尤其是在中老年人群体当中，由于身体各项机能下降，腰背僵硬更为常见。

平时没事伸伸懒腰，可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱

除此之外，白术再教大家2个动作锻炼我们的腰背：

1、揉腰眼

腰眼穴是经外奇穴，位于腰部，第4腰椎棘突下，后正中线旁开约3.5寸凹陷中，有强腰健肾的功效。

具体方法：取坐位或站立位，放松腰部肌肉。用一手的手掌大鱼际（即手掌拇指侧的大块肌肉区域）作为着力点，按压在腰眼穴上。

2、搓腘窝

中医有“腰背委中求”之说。腘窝处有委中穴，按摩腘窝能帮助疏通腰背部的经络，使气血运行更顺畅，缓解腰背部疼痛。

具体操作：首先将双手摩擦至发热，然后用两手掌面分别在腘窝处进行上下来回的摩擦，期间间断性地按压委中穴。

第三处：关节僵硬

关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。

而关节僵硬，就是关节受损发生的一个警报。一般来说，膝关节问题在中老年群体中最为常见。

今天白术给大家分享一个宝藏穴位——膝关穴。

平时我们可以通过按摩或艾灸的方式来刺激膝关穴，可以调膝盖、利腿脚。

操作方法：将拇指放在膝关穴处，然后以穴位为中心，保持一定的力量进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟，能够有效缓解膝部和下肢的疼痛。

此外，大家平时一定要注意保暖，别让关节受冻！

第四处：肝硬化

在中医看来，肝硬化属于“臌胀”、“胁痛”、“黄疸”等范畴。其病机主要为肝气郁结、湿热蕴结、瘀血阻络、肝肾阴虚等。

不想让肝变“硬”，就要从每天的生活起居做起。

1、养肝重在睡眠

养肝重在睡眠，人卧则血归肝。根据子午流注理论，子时（23点-1点）属胆经循行时段，丑时（1点-3点）属肝经循行时段。

因此最好在晚上10点上床就寝，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。

2、养肝重在情志

中医认为，肝脏主疏泄，喜条达，恶抑郁。

经常闷闷不乐的人容易肝气郁结，而脾气暴躁的人则容易肝气横逆、肝阳上亢。

日常生活中，保持乐观开朗的心态，避免大喜大悲这类极端情绪，这样有利于肝气顺调。

3、养肝重在饮食

养肝可以多吃青色食物，“青色入肝经”，像菠菜、绿豆、韭菜、苦瓜等，都有养肝血、疏肝气的作用。

这里白术给大家推荐一杯养肝茶——菊花枸杞决明子茶。

食材：炒决明子4g，菊花3朵，玫瑰花3朵，陈皮2g，枸杞2g

做法：将食材倒入杯中，加入1000ml水，煮水代茶饮。

功效：清肝明目，疏肝柔肝

第五处：血管硬化

走得急了胸口疼，扭头的时候头晕，突然眩晕、眼花，腿脚凉、麻、痛......身体出现这些表现，都说明你的血管可能变硬了

若不加以控制，就可能会引发心脑血管疾病等一系列不良后果。

因此，我们平时就一定要保护好我们的血管。

1、饮食习惯要健康

在健康饮食上，要记住三个原则：定时定量、适当吃素、回避甜食。可以适量多吃鱼、西红柿、木耳、茄子等富含维生素和蛋白质的食物。

此外，平时喝一喝荷叶山楂茯苓茶，对心脑血管病很有好处，能促进血液流动，扩张血管，堪称血管的“天然支架”。

服法：取荷叶3g，山楂（生）3g，茯苓1g，陈皮2g，决明子（炒）1g，水1000ml，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮

2、生活起居要健康

情志不畅会影响气血运行，导致气滞血瘀。因此，保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑，对血管硬化的预防非常重要。

同时，适量的运动也有助于促进血液循环，防止气滞血瘀的形成。建议每天进行一些缓和的有氧运动，如散步、太乙游龙拳等。

今天给大家总结的身体最怕“硬”的5个部位，大家一定要记好、用好！

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