据世界卫生组织的数据统计，全球范围内每年有超过30万人因跌倒而离世，其中半数是60岁以上的老年人。

跌倒对于老年人来说，往往意味着身体机能的下降和生活质量的降低。一旦跌倒，他们可能会面临脱臼、软组织损伤、髋关节骨折等多种困扰。这些病症不仅给老年人带来身体上的痛苦，还会严重影响他们的日常生活和社交活动。

而更令人担忧的是，跌倒已经成为65岁以上老年人因伤致死的首位原因。这意味着，在老年人群体中，跌倒已经成为了一个巨大的健康隐患。

特别是在老年人摔倒后，很容易出现脊椎骨、髋关节、手腕部等多处骨折。其中，髋关节骨折尤为严重，其死亡率高达20%—30%。

更令人痛心的是，有42%的患者在骨折后无法恢复到之前的状态，35%的患者甚至无法独立行走。因此，我们必须高度重视老年人的跌倒问题，减少跌倒的发生。

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老年人为啥摔一跤就骨折？

骨质疏松这一健康隐患，常常被人们误认为是单一的钙质缺乏所引发，特别是当老年人遭遇骨折时，这种观念更是深入人心。然而，真实的情况远比这复杂。

骨质疏松，这一病症的本质，是骨基质与骨矿物质含量的减少，而钙质仅仅是构成这两者的一部分。因此，并非所有的骨质疏松都源于钙质不足。

对于老年人来说，骨质疏松更多地是伴随着人体的自然衰老而来。随着年龄的增长，人体的各项机能逐渐衰退，骨骼系统也不例外。

这使得老年人在摔跤时更容易骨折，这不仅仅是因为骨质疏松让骨头变得“脆弱”，更是因为年龄增长带来的身体机能下降。

当老年人罹患骨质疏松时，他们的身体往往会出现一些异常表现。然而，这些症状往往缺乏特异性，很容易被忽视或误解。

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出现这3种症状，注意骨质疏松症

骨痛

这种疼痛可能表现为弥漫性，没有明确的痛点，但却能深刻感受到骨骼的不适。这种不适可能会随着活动的增加而加剧，让你在行走、站立或进行其他日常活动时感到困难。身高变矮或驼背

随着时间的推移，骨质疏松可能导致骨骼逐渐失去其原有的强度和结构，使得脊柱弯曲，进而引发驼背。同时，骨骼的压缩和变形也可能导致身高逐渐降低。

骨折

骨质疏松使骨骼变得脆弱，易于骨折，即使在没有明显外力作用的情况下也可能发生。尤其是髋部、脊柱和手腕等部位的骨折风险更高。

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50岁后，3种肉要舍得吃，或能养好骨骼

当我们步入50岁的人生阶段，骨骼的养护变得尤为重要。此时，选择合适的肉类食物，不仅能够滋养身体，还能为骨骼提供必要的营养。以下三种肉类，便是50岁后应当舍得吃的佳品。

牛肉

它富含维生素D，对于老年人来说，这不仅有助于强健筋骨，还能增强身体的抗病能力。与五花肉相比，牛肉的油脂含量较低，更利于心血管的健康。因此，适量食用牛肉，对于老年人来说，不仅美味可口，更是健康之选。

去皮鸡肉

每100克的去皮鸡肉中，含有高达24克的蛋白质，而脂肪仅为0.7克。这种低脂高蛋白的特点，使得鸡肉成为老年人补充蛋白质的理想选择。

特别是对于那些身体虚弱、营养不良、容易疲劳或畏寒怕冷的老年人，鸡肉的食疗效果尤为显著。

鱼虾

这类肉类富含各种微量元素，如钙、铁、铝、锰、镍、钴、铜、氯、锌、碘、硫等，几乎涵盖了人体所需的所有营养元素。

适当食用鱼虾，不仅能为老年人提供丰富的营养，还有助于维持身体的健康状态。但需要注意的是，过量食用可能损伤脾胃，因此应适量享用。

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阅读延伸：为什么以前骨折打石膏就行，现在就要打钢钉、打钢板？

以前，科学和医学尚未如此发达，骨科医生们主要依靠石膏固定来应对骨折。但这种方法有其局限性，特别是对于关节内骨折，单纯的石膏固定往往难以达到精确的复位效果。关节面若不能平整复位，不仅会导致疼痛和磨损，还可能影响关节的长期功能。

此外，石膏固定的方式也会带来一些不利因素。它除了固定骨折部位，还需将骨折骨头两端的关节也固定上，这无疑限制了关节的活动，长期下来可能导致关节僵硬。同时，长时间的固定还增加了并发症的风险，如肺栓塞、褥疮等。

值得一提的是，尽管现今医疗技术日新月异，但并非所有骨折都需要手术治疗。对于一些部分移位的骨折，通过手法复位后，骨折可以在功能位上愈合，避免了手术的需要。

然而，对于那些发生在关节部位或开放性骨折，由于其对功能的高要求，手术治疗则成为了首选。