人到中年，不少疾病都会因身体健康状况下降而找上门来。其中，老年常见疾病——高血压症就是其中一个。

但目前高血压症已经不再局限于老年人了，很多疾病趋于年轻化，但45-55岁年纪的人确定有患上高血压的高危期。

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若频繁出现这5种表现，多半血压超标了

1、头痛

特别是当我们的太阳穴或后脑勺位置出现针扎式疼痛，且这种疼痛经常持续不断，严重到影响我们的日常工作和生活。这种疼痛可能是高血压对我们的大脑施加了过大的压力，提醒我们需要及时关注血压状况。

2、头晕

当我们蹲下或起立时，如果容易感到头晕，或者在下午时段经常发生暂时性的头晕目眩，那么这可能也是高血压在作祟。

3、耳鸣

这是因为血压上升会对耳朵中的毛细血管造成损伤，从而导致持续性的耳鸣。这种耳鸣可能是高血压的一个早期信号，需要我们及时采取措施。

4、鼻血

据统计，近8成的鼻子出血患者都可能患有高血压。因此，如果鼻子出血情况频繁，我们需要及时检查血压水平。

5、失眠

高血压会影响大脑皮层功能，造成自主神经功能失调，导致患者容易失眠、多梦或易惊醒。这种失眠状态不仅影响我们的生活质量，还可能进一步加重高血压的病情。

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血压偏高，给人体带来的危害

首先，血压偏高会对心脑血管造成巨大的压力。心脏作为泵送血液的发动机，长期面对高压的负荷，就像一辆过载的汽车，不仅容易磨损，还可能突然罢工。

同时，高压血液对血管壁的冲击也会加剧，导致血管壁逐渐增厚、硬化，甚至形成血栓，进而引发冠心病、心肌梗死等严重的心血管疾病。其次，血压偏高还会对大脑造成损害。高血压患者往往容易出现脑供血不足的情况，这可能导致记忆力下降、注意力不集中等问题。

更为严重的是，高血压还可能引发脑梗塞、脑出血等脑血管疾病，给患者的生命安全带来严重威胁。此外，血压偏高还可能对肾脏、眼睛等器官造成损害。长期的高血压状态会导致肾脏功能下降，甚至引发肾衰竭。同时，高血压还可能导致眼底病变，影响视力，严重时甚至可能导致失明。

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高血压患者不能吃核桃？

核桃作为一种营养丰富的食物，富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质，对人体健康有着重要的益处。然而，对于高血压患者来说，是否可以食用核桃却成了一个令人困惑的问题。

首先，我们需要明确的是，核桃中的不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸，对心血管健康具有积极的促进作用。

这种脂肪酸能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，从而有助于降低血压。因此，从这个角度来看，高血压患者适量食用核桃是有益的。然而，另一方面，核桃中含有较高的脂肪和热量，过量摄入可能导致体重增加和血脂升高，从而不利于高血压的控制。因此，高血压患者在食用核桃时需要注意适量，避免过量摄入。

此外，个体的差异也是需要考虑的因素。每个人的体质和病情不同，对于食物的耐受性也会有所不同。

一些患者在食用核桃后可能会出现血压升高的现象，而另一些患者则可能没有明显的影响。因此，高血压患者在食用核桃前，最好咨询医生的建议，了解自己的身体状况和饮食禁忌。

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医生：不想血压升高，尽量远离“1红2白”

【1红】

红烧肉

它作为一道美味佳肴，深受人们的喜爱。然而，红烧肉的制作过程中往往会添加大量的油脂和调料，这些成分都可能对血压产生不利影响。

长期大量摄入红烧肉，可能会导致体内脂肪积累过多，进而增加心血管负担，使血压升高。因此，我们在享受美食的同时，也要关注自己的健康状况，适量摄入红烧肉。

【2白】

白糖

这是许多人都喜欢的一种调味品。然而，长期大量摄入白糖会导致体内血糖水平升高，进而影响血压的稳定。

此外，白糖还可能导致肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生。因此，我们应该尽量减少白糖的摄入量，选择更健康的甜味替代品，如蜂蜜、水果等。

食盐

它是日常生活中不可或缺的一种调味品。然而，过量摄入食盐会增加体内钠离子的浓度，导致水钠潴留，进而使血压升高。

高血压是许多心血管疾病的重要诱因，如冠心病、脑卒中等。因此，我们应该养成低盐饮食的习惯，适量摄入食盐，以保持血压的稳定。

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想要控制血压，还得从这5点入手

为了有效地控制血压，我们必须从多个方面进行综合调整。以下五点就是我们应该重点关注的方向。调整饮食结构

低脂、低盐饮食不仅可以降低体内胆固醇和钠的含量，还能有效预防心血管疾病的发生。我们可以选择新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维和营养的食物，同时减少油炸、腌制等高脂、高盐食品的摄入。增加身体活动量

每天多走走路，不仅可以促进血液循环，还能提高心肺功能，有助于降低血压。我们可以选择步行、慢跑、游泳等有氧运动，逐步增加运动强度和时间，让身体逐渐适应。

保持健康体重

过重或肥胖容易导致血压升高，增加心血管疾病的风险。因此，我们应该通过控制饮食和增加运动等方式，逐步减轻体重，使身体更加健康。减轻心理压力

长期处于高压状态容易导致身体内分泌失调，从而影响血压的稳定。我们可以通过放松训练、冥想、瑜伽等方式，缓解心理压力，保持心情愉悦。良好的睡眠质量

晚上睡一个好觉，有助于身体充分休息和恢复，从而保持血压的稳定。我们应该保持规律的作息时间，避免熬夜和不良睡眠习惯，创造一个舒适的睡眠环境。