据中国糖尿病流行病学调查显示，我国糖尿病的发病率正在逐年攀升，而且呈现年轻化、低龄化的趋势。统计数据显示，我国小糖人的发病率已达到十万分之六，年发病率增长更是超过了14%。

其中肥胖和超重的人、有异常妊娠史的妇女、有糖尿病家族史的人群、出生时体重小于5斤的人，以及那些吃得多却不爱运动的人，都是糖尿病的“青睐”对象。

这些人群在生活中应该更加警惕，及早预防糖尿病的发生。糖尿病前期，身体往往会发出一些隐匿的警报，如经常感到疲倦、视力模糊、频繁小便和经常感到口渴等。

这些症状虽然不明显，但却是身体在向我们发出求救信号，提醒我们要尽快监测自己的血糖情况。

一旦糖尿病前期发展为正式的糖尿病，长期控制不理想就可能会导致多种并发症，给身体带来严重的损害。

糖尿病性视网膜病变可能会导致视力模糊，甚至失明；糖尿病肾病则可能会导致肾衰、尿毒症；一旦糖尿病影响到大脑、心脏，还可能会增加中风、冠心病等的风险。

此外，糖尿病患者还容易出现皮肤感染、神经损伤等问题，这些问题如果得不到及时的治疗，还可能会发展为糖尿病足，甚至面临截肢的风险。

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糖尿病人不能吃馒头？

首先，我们要明白馒头的主要成分是碳水化合物，这是人体所需能量的主要来源之一。对于正常人来说，适量摄入碳水化合物是维持身体健康所必需的。

但对于糖尿病患者而言，摄入碳水化合物后，血糖水平会迅速上升，这对他们的健康是不利的。因此从这个角度来看，糖尿病患者在饮食中确实需要控制馒头的摄入量。然而，这并不意味着糖尿病人完全不能吃馒头。在糖尿病的饮食管理中，我们强调的是“适量”和“均衡”。

只要患者能够根据自己的身体状况、营养需求和医生建议，合理搭配食物，适量摄入馒头是完全可以的。

此外，患者还可以选择其他低糖、高纤维的碳水化合物来源，如全麦面包、燕麦等，以满足身体对能量的需求。

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糖尿病患者应该怎么吃馒头？

糖尿病患者选择馒头作为主食时，需要特别关注其摄入方式和搭配。粗细搭配的馒头是一个理想的选择，因为这种搭配能够增加膳食纤维的摄入，帮助减缓餐后血糖的上升速度。

此外，细嚼慢咽的进食方式也非常关键，因为这可以帮助减轻胃肠负担，使身体更好地吸收和利用食物中的营养。

除了馒头本身的选择和进食方式，糖尿病患者在进食顺序上也需要注意。建议糖尿病患者先吃蔬菜、豆腐等低热量、高纤维的食物，这些食物可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

接着可以适量摄入瘦肉、鱼类等蛋白质食物，以提供身体所需的营养。最后再吃馒头等主食，这样可以帮助减缓餐后血糖的上升速度，避免血糖波动过大。

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医生：真正不建议吃的是这4种，了解一下

在我们的日常生活中，隐藏着一些不为人知的“升糖大户”，它们常常悄无声息地威胁着我们的健康。

油条

油条是无数打工族早晨的首选，以其独特的味道和低廉的价格深受人们喜爱。然而，油条背后的健康隐患却不容忽视。

油条作为油炸食品，其油脂含量极高，这些油脂极易被人体吸收，长期过量摄入无疑会加剧血糖和血脂的升高，甚至可能诱发一系列严重的健康问题。因此，对于血糖管理来说，油条无疑是一个需要警惕的“敌人”。

糯米饭

糯米饭的软糯口感常常让人回味无穷。但你可知道，这看似无害的美食，实则隐藏着巨大的升糖风险。

糯米饭中的支链淀粉含量丰富，这种特殊的淀粉结构使得它在消化过程中分解迅速，从而导致血糖迅速上升。除了糯米饭，那些以糯米为主要原料的烧卖、糯米鸡等主食，同样需要我们谨慎对待。

西瓜

夏日的清凉佳品——西瓜，也是高升糖指数的食物之一。浙江医院内分泌科的副主任医师江缨曾指出，大量食用西瓜可能导致血糖在短时间内显著上升，对于血糖已经偏高的人群来说，甚至可能诱发糖尿病酮症酸中毒等严重并发症。

土豆泥

土豆泥这个我们常常作为辅食的美味，同样不容小觑。将土豆煮熟捣碎成土豆泥的过程中，会释放出大量的淀粉颗粒，这些淀粉颗粒在肠道中更易被吸收和消化，从而迅速转化为糖，导致血糖浓度在短时间内快速上升。

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70岁以上老年人，血糖控制在多少合适？

血糖的控制目标因年龄和身体状况的不同而有所差异。对于普通健康人群，空腹血糖的理想范围是3.9~6.1mmol/L，而餐后2小时的血糖应控制在7.8mmol/L以下。

然而，随着年龄的增长，身体的血糖调节能力逐渐减弱。对于年龄小于65岁且身体状况良好的老年糖尿病患者，空腹血糖的控制目标应为4.4~6.1mmol/L，餐后2小时的血糖则应控制在8mmol/L以下。

对于那些本身患有心血管疾病或病程较长的患者，为了避免低血糖的风险，可以适度放宽血糖的控制范围。

在这种情况下，空腹血糖可以维持在6.1~7.8mmol/L，而餐后2小时的血糖则可以控制在8.0~10.0mmol/L。

对于年龄大于70岁的糖尿病患者，血糖控制范围应根据个体情况综合考虑，包括病程长短、预期寿命以及并发症等因素。

因此，并没有一个统一的标准。在制定血糖控制目标时，应与医生充分沟通，根据个体情况制定个性化的治疗方案。