太极拳中的“松”是一个核心概念，它不仅是练习太极拳的手段，更是内家功夫的基础。

一、松的本质与正确含义

松的本质是内气在身体内畅通无阻，逐步凝聚成内劲，使身体既能化解外来力量，又能反弹的一种特殊状态。因此，内气和内劲的畅通是松的根源。

从生理角度讲，松是指太极拳习练过程中，全身骨骼、关节、肌肉、韧带等处于松弛、舒展的状态，神经中枢松静、高度敏感，心情轻松愉快，无任何精神压力或紧张情绪。

松的最终目的是通过去僵求柔，练出内家功夫的阴劲和阳劲，实现刚柔并济，达到“四两拨千斤”的境界。松并非简单的肌肉放松，而是通过练习使身体各部位骨节打开、身体柔软，进而练出手法、眼法、腿法和脚法。

二、松的层次

松的练习是一个渐进过程，分为局部之松和全身之松：

局部之松：包括肩膀、胯部、胸部、头部等部位的松，关节松开后，真气运行通畅。

全身之松：从头到脚完全松，无僵硬之力，内气和内劲在体内完整一气。

松的层次由浅入深，从关节松开到内劲形成，再到缠丝劲的螺旋运动，最终达到无圈境界。每个关节的松也有其层次，如肩部松的关键在于手指的松，腰部松的本质在于腰隙的形成，胯关节松的标志是裆部放松。

三、松的练习方法

练习松应从慢入手，模仿孩子玩耍时的状态，不急不躁，慢慢进行。练习顺序应先局部之松，后全身之松：

关节之松：从大关节入手，如肩、肘、腕、手指等，逐步松开。

全身之松：在局部松的基础上，实现全身骨骼、肌肉、器官及精神状态的松。

练习松时，需注意以下几点：

心态调整：心情放松是练习松的第一步，心态平和有助于松的练习。

下盘稳固：腿上功夫是松的基础，下盘稳固有利于周身松。

呼吸自然：心静气缓，呼吸均匀，气血流通舒畅。

太极拳的“松”是一个多层次、多境界的练习过程，它不仅是身体上的放松，更是精神上的修炼。通过逐步练习，习练者可以达到刚柔并济、四两拨千斤的境界。