每天都要去厕所“放水”，

但你有没有关注过自己的尿液呢？

图片来源：电影《哪吒2之魔童闹海》

在日常生活中，

尿液作为身体代谢废物的重要排泄物，

其颜色、气味、量等特征常常能够

反映出我们的身体健康状况。

那么，怎样的尿液才算健康呢？

尿尿完不妨多看一眼~

尿液的颜色是判断其健康状态的重要指标之一。

尿液无色通常表示水分摄入过多，尿液被稀释。虽然这不一定是疾病的表现，但持续大量饮水导致尿液无色时，也应适当减少饮水量。

这是健康人最常见的尿液颜色，表示身体水分和代谢产物的平衡良好。

当尿液呈现较深的黄色时，可能是因为水分摄入不足或身体轻度脱水。此时，应适量增加水分摄入。

尿液颜色过深可能表示身体严重缺水或存在肝脏疾病。此时，应及时补充水分，并关注身体其他部位的健康状况。

红心火龙果、甜菜、胡萝卜、覆盆子等，会使尿液变红。但另一种情况可能表示尿液中含有血液，可能与结石、肿瘤或感染等疾病相关。一旦发现，应立即就医。

尿液呈现酱油色或棕褐色时，可能表示存在急性溶血性反应或其他严重疾病。此时，应立即就医，以免延误治疗。

次数：正常人每天排尿次数约为4~8次。排尿次数过多或过少都可能与身体健康状况有关。

尿量：成人每天尿量约为1.0~1.5L（即1500毫升左右），儿童和老年人则略有不同。尿量过多或过少都可能是身体异常的表现。

颜色：健康的尿液应为淡黄色，透亮且清澈。这种颜色表示尿液中的水分和代谢产物处于平衡状态。

状态：健康的尿液泡沫少，无沉淀。如果尿液中出现大量泡沫或沉淀物，可能与蛋白质、糖分或其他物质的异常增多有关。

味道：正常尿液具有淡淡的氨味。如果尿液味道过于刺鼻或难闻，可能与尿路感染或其他疾病相关。

检查结果：尿常规检查中的各项指标，如尿比重、pH值、白细胞、亚硝酸盐、尿糖、尿蛋白、尿胆红素、尿酮体、维生素C等，均应处于正常范围。

保持充足的水分摄入是维护泌尿系统健康的重要因素。成年人每天应饮用至少8杯水，避免过量饮用含糖或含咖啡因的饮料。

定期排尿有助于保持泌尿系统的健康，避免尿液在膀胱内滞留过久。建议每隔2~4小时排尿一次，避免长时间憋尿。

良好的个人卫生习惯对于预防泌尿系统感染至关重要。保持外阴部的清洁和干燥，选择透气性好的内衣，避免穿着过紧的裤子。

定期进行泌尿系统的健康检查可以帮助及早发现潜在问题。特别是对于有家族病史或存在泌尿系统疾病风险的人群，定期体检显得尤为重要。

尿液作为身体健康的“晴雨表”，

让我们从日常生活做起，

关注尿液变化，

守护健康每一天！

编辑：陈佳

责编：陈广泰

身体的每个小变化都是一种信号！