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有些事，年轻的时候感受不到，年纪一大，啥毛病都来了。

最让人难受的，莫过于皮肤痒。

不管是白天还是晚上，痒得让人抓心挠肝，睡觉翻来覆去，白天坐立不安，越挠越痒，越痒越挠，最后皮肤都被自己抓破了，还是停不下来。

为什么人一上了年纪，皮肤就像是突然变得“不讲理”了？这其实是有原因的，而且大多数都能找到办法缓解，关键是得弄明白到底是怎么回事。

人到中年，头发白了，皱纹多了，皮肤也跟着“罢工”了。

年轻的时候，皮肤水嫩嫩的，油脂分泌旺盛，外面有一层天然的“保护膜”，锁水又防御。

可年纪大了，皮脂腺不太给力了，油脂分泌减少，皮肤屏障变薄，水分流失快，皮肤干燥得像秋天的树叶一样，一碰就皱，一挠就痒。

尤其是秋冬季节，天气一冷，空气干燥，皮肤里的水分“嗖”一下全跑了，干燥加剧，痒得更厉害。

有些人甚至一脱衣服就能看到皮肤上白白的一层，像掉了皮一样，这其实就是皮肤屏障受损的表现。

怎么办？

洗澡别太勤，水别太热。

很多人一痒就想洗澡，觉得洗干净了就不痒了，结果越洗越干，越干越痒。

洗澡的水温别超过40℃，太热的水会把皮肤上的油脂洗得一干二净，皮肤屏障受损，痒得更厉害。

洗完澡一定要擦身体乳，尤其是含有神经酰胺、甘油、尿素的保湿霜，这些成分能帮助皮肤锁住水分，恢复屏障，缓解干燥带来的瘙痒。

有些人的皮肤痒，可不是单纯的干燥，而是皮肤病找上门了。

比如老年性湿疹，皮肤又红又痒，甚至还会长小疹子，抓破了还会渗水；神经性皮炎，一开始只是局部痒，越抓越严重，最后变成一片片的厚皮，摸着糙糙的；还有银屑病（牛皮癣），一层层的白色鳞屑掉个不停，痒起来让人抓狂。

怎么办？

别乱抹药，很多人一痒就去药店买点皮炎平、激素类软膏，涂上确实能缓解，可一停药就复发，甚至变得更严重。

皮肤病的治疗需要对症下药，最好去医院找皮肤科医生看看，查明原因再治疗。

如果痒得没完没了，皮肤上又看不到什么明显的异常，那就得小心了，可能是身体内部的问题。

糖尿病的人常常皮肤干燥、瘙痒，尤其是小腿、手臂和背部，血糖高会影响皮肤的微循环，导致皮肤屏障功能下降，痒得不行；肝病患者也容易皮肤瘙痒，特别是晚上痒得更厉害，因为肝脏功能受损，胆汁代谢异常，导致皮肤瘙痒；还有肾功能不全的人，皮肤瘙痒是很常见的症状，尤其是尿毒症患者，全身痒得抓破皮都没用。

怎么办？

如果皮肤痒得严重，又找不到外在原因，最好去医院查个血糖、肝肾功能，看看是不是身体内部出了问题。

特别是痒得厉害，吃抗过敏药也不管用的情况，千万别拖。

有些人一吃海鲜、牛羊肉、酒精，皮肤就痒得不行，这可能是食物过敏或不耐受。

还有人喜欢吃辛辣刺激的食物，比如火锅、烧烤、麻辣烫，吃完之后，脸上出油，皮肤发热，痒得难受，这是刺激了皮肤的毛细血管，导致瘙痒加重。

高糖、高油的食物也会加重皮肤炎症，让瘙痒更严重。

怎么办？

吃饭要注意，别让嘴巴害了皮肤。

容易过敏的人，海鲜、酒精、发物（比如牛羊肉）要少吃，皮肤本来就干燥瘙痒的，辛辣刺激的食物少碰，多吃点富含维生素A、E、Omega-3脂肪酸的食物，比如胡萝卜、坚果、深海鱼，这些可以帮助修复皮肤屏障。

很多人发现，越是心烦、压力大，皮肤就越痒。

有时候白天还好好的，到了晚上躺下了，越想睡觉越痒，痒得翻来覆去，怎么都睡不着。这跟自律神经紊乱有关系。

压力大会影响神经系统，导致皮肤敏感度增加，痒感被放大。尤其是焦虑、抑郁的人，皮肤瘙痒的症状更明显。

怎么办？

别总盯着手机熬夜，睡前泡个温水澡，放点轻音乐，让自己放松下来。

如果确实压力大，皮肤瘙痒严重，甚至影响到日常生活，可以考虑去心理科或皮肤科看看，医生可以开一些缓解焦虑的药物或抗组胺药物，帮助减轻瘙痒。

很多人觉得皮肤痒不是什么大病，忍忍就过去了，可有时候一忍就是几年，结果皮肤越来越糟糕，甚至抓破感染，严重的还可能引发湿疹、皮炎，甚至皮肤溃烂。

如果皮肤瘙痒持续超过1个月，或者越来越严重，吃药都没用，甚至伴随体重下降、黄疸、夜间盗汗等症状，一定要及时去医院检查，看看是不是身体里出了大问题。

年纪大了，皮肤痒是个常见的问题，但只要找到原因，对症处理，完全可以缓解。

别等到把自己抓得满身伤口，才想着去看医生。

皮肤是身体的一面镜子，它痒，可能是在提醒你，该注意自己的身体了！

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生；喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

中国医学科学院皮肤病研究所.《皮肤病学》.人民卫生出版社,2023.

王丽,李明."老年人皮肤瘙痒的流行病学和防治措施."中华皮肤科杂志,2022,55(5):321-328.

李晓东."老年性皮肤病的诊治进展."中国皮肤性病学杂志,2021,35(7):456-462.