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人一到六十六，啊，怎么就到了这个年纪？年轻时候总听人说，六十六岁是个坎，过去了就是福，过不去……
咳咳，忌讳的话不说，但这话到底有没有道理？是不是忽悠人的？
今天咱们就来聊聊，六十六岁到底该看什么，医生又是怎么看的。
六十六岁，身体变成啥样了？人老了，身体就像一台用了几十年的老机器，零件再结实，也难免有些松动、生锈、磨损。六十六岁，正是这个机器开始“吱吱呀呀”叫得最明显的时候。
骨头不结实了，腿脚不利索了。
年轻时跑个几公里不带喘的，现在站久了膝盖都疼。骨密度往下掉，骨头变得脆，稍微摔一跤，可能就不是简单的擦破皮，而是直接骨折。尤其是髋部骨折，很多老年人就是因为这个一蹶不振，甚至再也起不来了。
心脏这个发动机，也没年轻时那么有劲了。
年轻时候熬夜喝酒，心脏还能咚咚跳，现在爬个楼就气喘吁吁，心慌得像揣了只兔子。血管里的油垢（动脉粥样硬化）越积越厚，血压高了，心脏负担大了，一不小心就可能堵住，心梗、脑梗，真的不是吓唬人的。
肠胃也开始罢工了。
年轻时候胡吃海塞，火锅烧烤不当回事，现在吃点凉的就拉肚子，吃点油腻的就反酸烧心。胃黏膜变薄，消化能力下降，胰腺的工作效率也跟着降低，糖尿病、胆结石这些问题，也越来越容易找上门。
大脑也不像以前那么灵光了。
以前人名地名倒背如流，现在钥匙放哪儿了都得想半天。老年痴呆的苗头，很多人都是六十多岁开始冒出来的。刚开始可能只是健忘，后来就可能连最亲近的人都不认识了。
66岁这一年，最该警惕的信号有些病，来的时候一点动静都没有，等你发现了，已经晚了。六十六岁这个年纪，最怕的就是那些“悄悄进行的大病”。有几个信号，千万别忽视。
体重突然掉得快。
不是你刻意减肥，而是饭量没变，体重却嗖嗖往下掉，衣服裤子松了一圈。这种情况，最怕的是癌症，尤其是胃癌、肝癌、胰腺癌。癌细胞在体内疯狂生长，把营养全抢走了，人自然就瘦了。
走路越来越费劲，或者身子老往一边歪。
很多人以为是老了，腰腿不灵活了，其实有可能是脑梗的前兆。血管堵得厉害了，脑供血不足，身体的协调能力就会变差。有时候手突然抓不住东西，或者说话含糊不清，这些都是脑卒中的报警信号。
睡觉总是半夜惊醒，胸口闷得慌。
有些人以为是老毛病，或者是天气变化，其实心脏可能已经在报警了。心脏供血不足，夜里更容易发作。很多急性心梗，都是凌晨发作的，千万别等到胸口疼得厉害了才送医院，那时候可能已经错过最佳抢救时间了。
排便习惯突然变了。
以前每天一次，现在两三天才一次，或者大便变细了，甚至带血了。这时候就得警惕肠癌，特别是结直肠癌。很多人觉得是痔疮，结果一查，已经是晚期了。
医生的建议，不是“听听就算”说到这儿，很多人就问了：“医生，那我该怎么办？”其实道理大家都懂，关键是做不做得到。
把身体当回事，别总想着“忍忍就过去了”。
很多人身体出了问题，第一反应不是去医院，而是“等两天看看”。结果等着等着，病情拖严重了。尤其是六十六岁这个年纪，身体的自愈能力大不如前，很多病拖下去就是大麻烦。
吃东西要挑着吃，不是随心所欲。
年轻时候大鱼大肉无所谓，现在胃肠已经不像当年那么能扛了。油腻的吃多了，血脂飙高，血管堵住；盐吃多了，血压上去了；糖吃多了，血糖稳不住。
医生话说得再直白一点：少吃加工食品，少吃红肉，多吃点绿叶菜、水果和粗粮，胃口虽然没以前那么痛快，但身体会感谢你。
腿脚还利索的时候，多出去走走。
有人说：“医生，我都六十多了，还能运动？”
当然能！关键是选对方法。
跑步膝盖受不了？那就快走；上肢无力？那就练练哑铃；觉得运动无聊？那就找老朋友打太极、跳广场舞，只要让身体活动起来，比窝在家里强得多。
睡觉别太随性，作息要规律。
别熬夜，别白天睡太多，晚上睡不着。有些人退休了，白天睡一大觉，晚上躺床上翻来覆去睡不着，这样身体的生物钟会彻底乱掉。
想要睡得好，白天适当晒太阳，晚上别喝太多茶和咖啡，睡前放下手机，让大脑安静下来。
66岁这一年，最值得做的一件事如果非要说，六十六岁这一年，最值得做的一件事，那就是——体检。
很多人一听体检就头疼，觉得麻烦，觉得没必要，甚至有人说：“检查出来个啥，反而天天担心。”可现实是，很多病，早发现早治疗，结局完全不一样。
比如肠癌，早期发现，切掉息肉，基本能治好；但晚期发现，治愈率就低得可怜。比如高血压，早发现，控制住，能活得很健康；但如果一直不管，等到脑出血了，那就麻烦了。
体检不是浪费钱，而是给自己买一份安心。你不体检，身体里有没有危险，谁也不知道；但你体检了，至少心里有底，知道该怎么调整生活，怎么防止大病找上门。
写在最后六十六岁，不是生命的终点，也不是什么“坎”。很多人六十六岁的时候，觉得自己老了，开始“等死”；但也有人这个时候，活得比年轻时候还潇洒。
差别就在于，你是主动掌控自己的健康，还是被动接受命运的安排。
医生能告诉你的，就是这些。愿你六十六岁，依然能吃得香、睡得好、走得远，活得开心！
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参考文献：
国家卫生健康委员会.《中国居民膳食指南（2022）》.
中国疾病预防控制中心.《中国慢性病防治报告（2023）》.
中国老年医学学会.《老年人健康管理规范（2023）》.
