减肥不只是体重与外表的变化，更是一种自我意识的觉醒。如果你真正的减肥成功，你一定能够深刻地理解到这一点。

很多肥胖者的身上散发着一种“弱”，这种“弱”不仅仅是指身体上的，还有能量场上的。

因为自卑，不懂得拒绝，无法做决定，过度自我牺牲，这似乎是大多数胖友的问题，背负他人的情绪，转化为自己的脂肪。

曾有一个减肥成功的胖友跟我说，减肥成功以后第一次对人生有了掌控感。当他开始把注意力放在自己身上，便能清晰分辨出自己到底是嘴馋，还是真的饿。

在严格执行饮食和运动计划的过程中，他学会了拒绝他人的饭局、团建邀约，不再盲目迎合，参与那些无意义的社交。

久而久之，身上的那种“弱感”也慢慢消失了，自我意识变强，更专注于自我的成长，气场也更加坚定自信。

每个人的能量和精力都是有限的，所以，各位胖友，学会把目光聚焦在自己身上吧。

减肥的过程，其实也是一次重新审视生活的好机会。我们可以借此听一听身体的声音，让自己更健康、更自信、更开心。

而我作为一名中医，希望能够帮助大家在减肥的路上，避免更多的障碍和弯路。

虚胖的人，分享3杯黄芪水

过度肥胖的人一般是在一个不健康的状态，气血比较虚，

体现在什么地方呢？

首先是面色不好，看起来发青、发黄、苍白，就是没有血色；

晚上容易失眠，白天又很没有精神，身体疲倦乏力；

体力不足，稍稍活动就气喘吁吁

可能还会伴有头晕、心慌、胸闷气短等症状。

如果你以上症状都有，那么很可能就是气血不足了。

在中医理论里，虚胖和气血不足有着紧密的联系。气血就像是我们身体的“燃料”，气血充足，身体各器官才能正常运转，代谢功能也能维持良好。

可要是气血亏虚，身体就像缺了油的机器，运转变得迟缓，不仅让免疫力下降，代谢能力也会下降，脂肪无法正常被消耗，就会堆积在体内，形成虚胖。

这个时候可以用一味药——黄芪，它的补气作用不容小觑，合理搭配，对症下药，还能缓解你在减肥过程中的不适，帮助你减肥更轻松。

接下来，我就给大家分享三杯简单的黄芪减肥水。

1.黄芪茯苓水

材料：黄芪10克，茯苓15克。

做法：将黄芪和茯苓洗净，一起放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮10分钟，取汁饮用。可以反复冲泡，直到味道变淡。

功效：茯苓有利水渗湿、健脾宁心的作用，与黄芪搭配，既能补气，又能利水。

适合人群：适合因气血不足、水湿内停，出现身体水肿、疲倦乏力、食欲不振、大便溏稀等症状的虚胖人群。

2.黄芪当归水

材料：黄芪10克，当归5克。

做法：把黄芪和当归用清水冲洗干净，也可以将两者放入锅中煮15分钟。

功效：当归是补血的要药，具有补血活血、调经止痛的功效。黄芪与当归配伍，就是中医经典的 “当归补血汤”，黄芪用量大于当归，以补气为主，气旺则血生。

适合人群：适用于气血两虚，表现为面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、月经量少色淡等症状的虚胖人群。

3.黄芪陈皮水

材料：黄芪10克，陈皮6克。

做法：将黄芪和陈皮洗净，放入保温壶中，加入烧开的沸水焖15分钟即可。

功效：陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用。黄芪补气，陈皮行气，两者搭配，既能补气又能行气，气行则血行。同时，陈皮还能帮助消化，能调理肠胃、帮助减肥。

适合人群：适合虚胖且存在消化不良、腹胀嗳气、食欲不振、舌苔厚腻等脾胃气滞兼痰湿症状的人群。

提醒：以上内容仅供科普参考，身体不适，请咨询专业医生辨证调理。