夏季宝宝长个黄金期,分享8款补钙食谱,简单易做,孩子特爱吃

鹤怡锦绣 2024-07-23 18:24:39

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

番茄土豆‬炖牛肉‬

食材:牛肉‬、西红柿‬、土豆‬、洋葱‬、蒜瓣‬、小葱‬、八角‬、生姜‬、香叶‬、料酒‬、生抽‬、老抽‬、蚝油‬、食盐‬

做法:

(1)牛肉洗净切块,放入水中浸泡片刻,土豆洗净去皮切块,放入水中泡去淀粉。

(2)西红柿洗净外皮切块,洋葱切片,蒜瓣切末,小葱切葱花备用。

(3)牛肉冷水下锅,加入适量的姜片和料酒焯熟捞出,冲洗一下沥干水分备用。

(4)爆香‬:锅中热油下入小葱、生姜、八角、香叶炒出香味,放入牛肉翻炒片刻。

(5)加入适量的料酒、生抽、老抽、蚝油、大火翻炒均匀。

(6)倒入番茄块炒出茄汁,加入适量清水盖上锅盖大火煮开,转小火炖40分钟左右。

(7)最后‬:放入土豆和洋葱炖至食材软烂,加入少许食盐调味,撒上少许葱花点缀即可出锅,鲜香美味又营养全家都爱吃!

麻辣口水鸡

食材准备:鸡腿、金针菇、葱段、姜片、花椒、蒜末、青红椒、辣椒面、白芝麻。

做法流程:

1.鸡腿去骨鸡骨头,然后冷水下锅焯煮,加入料酒、姜片、花椒和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,然后继续煮十分钟左右煮熟。

2.接着捞出过冰水泡凉,然后清洗干净金针菇,再起锅烧水,水烧开之后,放入金针菇焯熟,然后铺在盘底,最后将泡凉的鸡腿切成小块,铺在金针菇上。

3.另取碗加入提前准备好的花椒、白芝麻、青红椒、蒜末和辣椒面,然后烧热油淋入爆香,接着加入四勺生抽、一勺蚝油、两勺白糖和小半碗鸡汤,在一起搅拌均匀即可。

4.最后将调制好的麻辣酱汁均匀淋在鸡腿肉上,即可开吃。

蒜蓉红薯叶

食材:红薯叶、大蒜

做法步骤:

1、红薯叶挑最嫩的部分清洗干净,大蒜拍碎切成蒜末。

2、起锅热油,放入蒜末爆香,倒入红薯叶大火翻炒至变软,中火加入适量盐和酱油提鲜,快速翻炒均匀,即可出锅装盘开吃。

黄瓜拌虾仁

准备食材:黄瓜,虾仁,蒜末,小米辣,辣椒面。

做法步骤:

1、凉拌酱汁:把蒜末、小米辣和辣椒面都放入碗中,浇上热油激发出香味,再放入生抽、蚝油、食盐、白糖和醋,搅拌均匀即可。

2、起锅烧水,水开后放入鲜虾焯水煮熟,然后捞起来放凉,剥掉外壳备用。

3、黄瓜表面撒上食盐,搓洗干净后切成小块放入碗中,再放入虾仁和凉拌酱汁,搅拌均匀即可端上桌开吃。

芦笋口蘑炒虾仁

食材:

1. 大虾:250克、芦笋:200克、大蒜:5瓣、口蘑:3个

2. 料酒:1勺、蚝油:2勺、黑胡椒碎:适量、食用油:适量

制作步骤:

1. 大虾去壳去虾线,加入1勺料酒和适量黑胡椒碎抓匀,腌制15分钟。芦笋洗净切段,口蘑切片备用。

2. 锅中烧开水,加入少许盐和油,放入芦笋段焯烫1分钟左右,捞出过凉水,保持翠绿的颜色和爽脆的口感。

3. 锅中倒油烧热,下入腌制好的虾仁翻炒至变色,盛出备用。锅中留底油,放入蒜末爆香,加入口蘑片翻炒至变软。

4. 倒入焯好的芦笋和炒好的虾仁,翻炒均匀。加入1勺蚝油、适量黑胡椒碎,快速翻炒均匀即可出锅。

海鲜菇豆腐鱼蛋汤

准备食材: 海鲜菇、鱼蛋、火腿、鸡蛋、豆腐、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、清洗干净海鲜菇,然后热锅烧油,油热以后,往里打入两个土鸡蛋油煎,煎至鸡蛋两面金黄后,再盛出切成小块备用。

2、清洗干净海鲜菇,然后把火腿切片,再热锅烧油,油热以后,放入海鲜菇和火腿煸炒。

3、炒软海鲜菇以后,再加入适量的清水大火煮开,接着加入鸡蛋、豆腐和鱼蛋煮三分钟左右。

4、最后加入适量的食盐和鸡精调味,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

四季豆炒肉

准备食材: 四季豆、瘦肉、蒜末、小米辣。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切小条,然后加入适量的淀粉、料酒、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、清洗干净四季豆切薄片,接着热锅烧油,油热以后,放入腌制好的肉丝煸炒,煸炒至变色后,盛出备用。

3、另热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入四季豆大火翻炒,然后加入适量的食盐调味,再继续翻炒至四季豆断生。

4、最后再加入炒好的瘦肉一起翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

萝卜炖羊肉

食材:羊肉块500克,白萝卜1根(中等大小),生姜几片,葱段适量,料酒、盐适量,胡椒粉少许

详细做法:

1.将羊肉块放入冷水中,加入几片生姜和适量料酒,大火煮开后撇去浮沫,捞出羊肉块用温水洗净备用。这一步能有效去除羊肉的腥味。

2.另起锅,加入足量清水,放入焯水后的羊肉块、几片生姜和葱段,大火烧开后转小火慢炖。期间可根据需要撇去浮沫,保持汤清。

3.待羊肉炖至七八分熟时(约需1小时),将白萝卜去皮切块,加入锅中继续炖煮。萝卜的加入不仅能使汤品更加鲜美,还能帮助消化,减少羊肉的油腻感。

4.待萝卜炖至软烂,羊肉完全熟透时,加入适量盐和少许胡椒粉调味。即可出锅。这道萝卜炖羊肉,汤色清澈,肉质鲜嫩,萝卜甘甜,是夏日里一道不可多得的温补佳肴。

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