在练习最开始冥想的时候，有时候会感觉呼吸有些紧，并且会觉得越想让呼吸放松下来，有时候发现呼吸会变得更紧张了，因为在进入瑜伽练习的最开始，我们总是很难从外界的干扰中脱离出来。 一个小时的练习结束之后，会发现我们的身体会获得更多松弛感，呼吸也从僵硬变得柔软起来。 当一天很疲惫的时候，晚上会在睡前对自己的呼吸进行整理，不会刻意用头脑想是用腹式呼吸好还是用胸式呼吸好，今天的身体状态自然会决定今天呼吸的方式。 让自己成为一个旁观者，去觉察自己的身体，把食指和中指指尖放在眉心的位置，吸气让清凉的空气流向眉心，呼气让压力和焦虑都释放掉，做几轮呼吸之后，内心就会慢慢获得安宁，然后再去入睡，第二天早上醒来一定是精力充沛活力满满的。 认真练瑜伽的这几年，似乎觉得岁月并没有在自己身上留下太多的痕迹。每天静态或者动态的瑜伽练习，可以强健或改善大脑。运动可以延长人的寿命，流下的每一滴汗水，都能让身体更加强健，让生命力更加旺盛，让灵魂更加坚不可摧，让自己拥有更多对自己的掌控感。 每天晚上在睡前整理呼吸，睡眠就会越来越好，皮肤的新陈代谢就会变得很快，皮肤就会变得充盈饱满，而熬夜刷剧只会让皮肤变得干燥无光。人到中年才懂，年轻时熬过的每一夜都会让自己之后的健康买单，睡眠是最不费事的抗衰老神器。 练瑜伽最初的时候在练体式，练着练着才发现体式的尽头练得是心态。每天练习10分钟，你就做到了10分钟的恬淡虚无，精神内守，每天练习1小时，就做到了1小时的恬淡虚无，精神内守。过程中最好是闭上眼睛，不过分消耗自己的神，随时随地能平复情绪，随时随地能安静下来，人就会衰老得更慢一些。 当内心回到最初平静的原点时，生活便开始随之重新建立并展开，整个人的身心开始跟外部事物组建新的美好连接，之前自己认为的问题现在变得通通不是问题。