曾经是医生的一个练习者，有天忽然发现自己有老年痴呆症的前兆，行动缓慢，家人还躺在病床上，精神压力也很大，为了缓解压力她开始去练瑜伽。 练习了半年之后，发现身体的协调性改善了好多，甚至可以保持正念去看待家人生病这件事，紧锁的眉头也逐渐舒展开了。 瑜伽在练习中让身体产生能量，当身体温度升高了，这些能量就能起到净化身体的作用，体位法和呼吸控制法可以用来维持身体的健康。 每一次练习都是一次疗愈的过程，疗愈效果靠的不是看得到的体式形态，而是看不到的意识。 练习者的身体感受在哪里，当下的意识就在哪里。气血就会被不同体式的意识，导引到意识所在的身体部位，这样身体就会被气血滋养。 想要保持身体健康，面貌年轻，不是从外在物质层上去做医美，浮于表皮的美丽是经不住岁月的考验的。 中医上讲遇寒则凝，如果一个人总吃寒凉的食物，长期处于湿气重的环境中，必定会影响气血的运转。我们形容年轻人总说热血青年，因为血本来就是热的，血依靠阳气来升温运行。 人如果阳气不足，就会影响血脉、津液的顺畅流动，健康就会慢慢出现问题，身体功能慢慢退化，器官就会逐渐衰老。所以想要健康年轻，吃再很多补品意义不太，过剩的营养反而会让肠胃增加负担。 想要补身体，让经络通透才是关键，万物的生长都离不开太阳。当我们生活中遇到一些让自己不太顺心的事，能有觉察得感受情绪是阴霾的，但当第二天早上出门看到温暖的阳光照射在身上，瞬间感觉被治愈，才察觉生活原来是如此明媚的。 想要获得健康，不要过度关注外在容颜是怎样的，要把意识放在内在能量和精神层面，这是让我们保持生命状态的最佳方式。