对于练瑜伽很多年的练习者来说，能长年累月保持规律的练习者一定体验到了练习时的美好感受，每天这1小时或者十几分钟的时间成为了生活中最让人期待的事，让这颗困惑混沌的心可以平静一会儿。 每一次练习都是在打造我们跟真实的自己和睦相处的能力，是与他人无关的。所以在练习的时候不需要太在意身边的同学体式做得多标准，也不需要在意老师让我们坚持几个呼吸。 即使体式没有他人做得标准，也hold不住老师要求的呼吸，只要去觉察当下身体的感受，保持着觉知，时刻内观，心的波动就会平息，体会到放松和平静就是瑜伽给我们最珍贵的礼物，此时瑜伽清洁和疗愈的效果就正在发生。 曾经的自己极度缺乏安全感，时常对自己的，常常会因为突发事件影响自己的情绪，从而给工作生活带来困扰。 专注练习瑜伽很多年后才恍然大悟，曾经我们以为是问题的事情，现在变得不再是问题，因为每一件事我们都不需要考虑别人，最先应该考虑的是自己。 而判断一个人是不是真的喜欢瑜伽也是一样，当没有了好老师好学生的皇冠，如果我们不在意别人比自己练得好，不在意自己多会能功成名就，还愿意脚踏实地每天练习，那瑜伽才真正走进入了我们的灵魂深处。 练习瑜伽后对身体有觉察才发现原来一天我们也不需要吃太多食物，睡觉时身体也只占据了一张瑜伽垫的位置而已，如果总觉得他人在用外在物化的条件来评价自己，那我们多数时候也是这样来评价别人的。 当一个人放下别人对自己的外在评价，就拥有了高能量，而高能量的前提是要足够爱自己，足够爱自己就需要在优先考虑自己的前提下去体谅别人。生活中遇到自己没能力或者不愿意出手的事情，要大胆拒绝，不要再乱入到杂乱无章的事情里去当老好人。 练瑜伽的人，永远不会把别人的感受放在第一位而失去自我，因为每一次练习都在跟自己的身心建立连接，当身心和谐同步时，内心就会生出源源不断的安全感和归属感。安全感和归属感会续航一个人的高能量，而在高能量的人的眼里，谁都不会比自己更重要。