最近30多度的高温，真的让人热的受不了，无论是待在家里吹风扇、还是外出坐办公室吹空调，都能感觉到酷暑带来的严峻的考验。夏季高温里，大家一定要防暑降温，同时也要注意祛湿排毒，才能健康度夏！

的确！每年的夏天，外面就像是一个大火炉，骄阳似火。但同时也是个多雨的季节，时不时会有暴雨降临，空气里就会变得特别潮湿闷热，湿邪之气也容易入侵，晚上睡觉翻来覆去的，总感觉不舒服，各种小毛病也都找上门来！朋友们，夏日祛湿，你有什么好办法呢？

在高温环境里，人的食欲胃口低下，对于一些家常饭菜总是提不起兴趣。这个时候，我们不妨煲煮一些汤汤水水，清淡养生的同时，也能给身体补充所需的营养。下面，我给大家分享一碗好喝的薏米糖水，有需要的朋友，也可以动手试一试哦~

【薏米小甜汤的懒人做法】

【食材和用量】

薏米——————————50克

莲子——————————50克

银耳——————————1朵

冰糖——————————适量

清水——————————足量

【具体做法】

1：夏日吃薏米，那是再合适不过了。薏米有清热利湿的好处，可以有效帮助身体，排除体内多余的垃圾毒素，改善健康小问题。因此，总能在餐桌上看到薏米的身影。今天和大家分享的是，薏米和莲子的互相搭配。

2：事先将食材准备好，尽量准备颗粒个头饱满的。我们准备一口锅，将锅烧热烧红，然后将干净的薏米倒入锅中，用锅铲不断翻炒着，期间记得用小火翻炒，翻炒至焦黄状态即可。

3：待薏米炒至微黄状态后，我们加入适量清水，大火煮30分钟，期间可以加入少许莲子一起煮，因为薏米和莲子相对比较硬，所以煮的时间相对久一点。

4：大火煮30分钟后，食材基本上已经入味了。我们放入事先浸泡好的银耳，搭配少许冰糖一起，转中小火煮20分钟，让食材更加融合入味一点。

5：这道小甜汤做法非常简单，煮好后稍微放凉一会，就可以开吃了。现在这个高热时期，喝上一碗，真的特别舒服，给身体排排湿气，真的一身轻松！

好了，朋友们！8月，排毒祛湿正当季，这道祛湿汤要常喝，大家都说好！后面我也会陆续和大家分享养生汤煲，有兴趣的朋友，记得订阅支持一下，谢谢大家，我们明天见！