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“郝医生，您说我这人，咋就老是觉得记性不行了，脑子一天不如一天，莫不是得了啥病？”林大爷坐在诊室里，满脸无奈地看着郝医生。

郝医生笑着摇摇头：“林大爷，您别急，咱们人上了年纪，记性有点差是常事，可这也是得注意的。”

您要是长期不调养，不注意些生活习惯，还真有可能慢慢往痴呆的方向走，今天我就给您讲讲这‘元凶’，看看有没有您平时的影子。”

郝医生笑着点了点头：“您看看这些习惯您是不是占了，第一件，封闭自己、不爱和人交流。这可是痴呆的头号‘杀手’。”

“不少老人家，退休了就喜欢待在家里，觉得外面吵，不爱出门，有人来家里串门，他们还嫌烦，慢慢就习惯了一个人待着。”

林大爷听着，挠挠头，嘴里嘀咕：“哎呀，这不正是我么，以前爱说话的邻居、老友也懒得联系了，觉得清静是福。”

郝医生摇了摇头，带着几分无奈说道：“林大爷，您这‘清静’对脑子可不好，我们大脑啊，平时需要大量的刺激来保持活跃。”

“您成天不和人聊聊天、打打牌，脑子缺乏刺激，神经慢慢就会变得懒散，好比机器不常开，零件都生锈了，您说能不出问题吗？”

林大爷眼睛转了转，带着点怀疑的语气说：“聊天、打牌还能锻炼大脑，哎哟，您这不是逗我吧？”

郝医生一本正经地说道：“您多和人说说话、聊聊天，尤其是聊点让您费心琢磨的话题，这样的‘脑力劳动’对延缓衰老可是大有好处的。”

林大爷听得连连点头：“这还真是头一回听说，怪不得以前人家说我越来越不爱和人交流，结果脑子也越来越糊涂。”

郝医生接着说：“不光是这个，咱这还有第二条——懒得动脑。”

“很多人一退休，总觉得脑子可以彻底歇着了，什么看书、学习啊都扔在一边儿，连打打小算盘都觉得懒得动脑子，结果脑子一放松，慢慢也就变‘懒’了。”

林大爷撇撇嘴，不屑道：“这咋还动脑呢，咱上了年纪，讲究的是养生，脑子不使劲儿也能更长寿嘛。”

郝医生笑出声来：“林大爷，您这想法可不对，大脑跟身体一样，得多用用才灵活，您要是老不用它，它就会慢慢变迟钝。”

“像记东西、读书、下棋这些简单的脑力活动，都能锻炼记忆力和思维能力，要是您老想着放松，不给它动动，大脑退化起来可是很快的。”

林大爷听得有些心虚：“哎呀，平时还真是懒得动脑子，这可咋整啊，您看我还能怎么弥补？”

郝医生笑道：“很简单啊，平时可以多看看书，读读报纸，玩玩字谜游戏。您可以学着背几句诗词，或者跟老友下下棋。”

“每天让脑子多动一动，这样脑子也不会‘懒下来’，最重要的是动脑的事情要持续，时不时得挑战自己，保持脑子‘勤快’着。”

林大爷一边听一边点头：“原来是这样啊，那以后我就勤着点动脑子，背背诗词，和老哥们儿多下下棋，不然脑子真是越来越糊涂了。”

郝医生继续说：“咱们再聊聊第三点，这点很多人可能没注意到，就是饮食习惯，有的人觉得吃什么都行，但其实啊，有些饮食习惯会加速大脑的退化。”

林大爷一愣，急忙问道：“吃饭和脑子有啥关系，我怎么从来没听说过！”

郝医生微笑着解释：“当然有关系啦，大脑需要的营养很多都是从食物里来的，但是很多老年朋友平时吃得太油腻，喜欢那些高脂肪高糖的东西。”

“这种吃法不仅会让人体重增加，还可能导致血管里堆满油脂，血液流不动，大脑得不到充足的氧气，自然就转不动了。”

林大爷张大嘴巴，惊讶地问：“不会吧，我这平时就爱吃甜食，还有点油炸的东西，看来也是在作孽啊！”

郝医生点头同意：“老是吃那些糖分高、油脂多的东西，对大脑没啥好处，比如那些糕点、甜食，吃多了血糖就会忽高忽低。”

“这对记忆力和脑子的反应速度影响可不小，血糖要是老高，心脑血管病也跟着来，油腻的东西吃多了，血管就容易堵，大脑的营养供应就跟不上了。”

林大爷有些不好意思地笑了笑：“我这老了反而喜欢吃点甜的和油的，看着香嘴馋得不行，这不是还想‘多享受享受’嘛。”

郝医生笑着说道：“林大爷，您这‘享受’可不能图一时之快，身体健康才是长久的享受。”

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[1] 付金峰.化瘀通络灸联合通督调神针法治疗血管性痴呆的临床疗效观察 网络首发, 辽宁中医杂志, 2024-08-15