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“陈大叔，你有没有听过，人到60，躲过4种病症，后面就能越活越长？”

这话，是在小区公园里，陈大叔刚刚晨跑结束后听到的，他的朋友李医生站在旁边，一边做拉伸运动，一边不经意地聊起了这个话题。

陈大叔今年54，对健康格外重视，天天跑步、打太极，还没完没了地研究什么养生食谱，但听到“60岁是个坎儿”这句话，他心里还真有点打鼓。

“真有这么神？”陈大叔问。

“那当然，”李医生微微一笑，“到这个岁数，有几种病最好别沾边儿，要是没得，那后头就有希望活得更长，质量还不错。”

李医生的话勾起了陈大叔的兴趣，他赶紧听了下去。

李医生一边继续拉筋，一边耐心地解释起这几种病症来，既生动又幽默，把个看似复杂的健康道理说得通俗易懂，连陈大叔这个半懂不懂的“养生小白”都听得津津有味。

李医生说，首先，六十岁前最好不要得的第一种病就是高血压。

高血压这个东西，说实话，是个非常“隐秘”的对手。

它不吭不响地潜伏在身体里，有时候你觉得挺健康，跑得了步，吃得下饭，但血管里的压力可能已经默默在积蓄了。

长期高血压会对心血管系统造成不小的负担，等到突然发作时，就是大麻烦了。

李医生讲道：“最怕的就是有些人年纪大了，觉得一时高一点血压没关系，甚至有些人怕吃药。殊不知，这些数字看似小，作用却非常深远。”

而且，大多数高血压患者发病时都不自知，就像‘背后刺刀’，埋伏得十分隐蔽。

所以，定期测量血压，合理控制，不到60岁时保持良好的血压状态，那真是为长寿‘积攒资本’了。

接着，李医生提到了第二种让人头疼的疾病——糖尿病。

“糖尿病也是个‘温水煮青蛙’的病，”他解释说，“有的人年轻时喜欢甜的，啥都不在乎，等到了五六十岁，才发现血糖高了，但那个时候，糖尿病带来的风险早就潜伏着了。”

他还举了个例子，讲述了一位朋友的故事。

这位朋友三四十岁时爱吃甜的，什么奶茶、冰淇淋不忌口，平时又很少运动，到了五十岁以后，体重上来了，才发现自己得了糖尿病。

李医生叹了口气：“糖尿病真的是‘静悄悄’的，控制不好容易牵连一堆问题，心血管、肾脏都跟着遭殃。”

因此，早早控制糖分摄入，定期监测血糖，到了60岁还没糖尿病的，真可以算是身体在“帮你”延长寿命了。

第三种病，李医生特意停顿了一下，才说道：“这个也是非常关键——心脑血管病。”

说到这里，他放慢了语速，告诉陈大叔，心脑血管病其实在很大程度上是可以预防的。

很多人年纪轻轻的，不注意饮食，生活习惯不健康，到了五六十岁的时候，各种堵塞、动脉硬化就找上门来了。

李医生说，长期坚持健康的生活方式，比如少油少盐多动的习惯，可以显著降低心脑血管病的发生率。

尤其是中国的传统饮食，有时候油盐糖偏重，时间一长，对血管简直就是“重灾区”。

有一位老人家，80多岁了，从没得过心脑血管病，这在李医生看来，就是她在年轻时非常注重低盐低油，保持清淡饮食的成果。

“最后一种，”李医生压低了声音，神秘地说道，“就是癌症。”

提到癌症，陈大叔一下子安静了，眼神中带着几分忌讳。

李医生笑了笑，解释道：“其实，癌症并不像想象中那么不可控，关键在于早发现早预防。”

他说，有很多癌症在六十岁前是可以通过定期检查提前发现的，比如胃癌、肠癌、乳腺癌等。

现代医学非常发达，很多癌症早期检测手段非常可靠，而六十岁前查出没有癌变风险的，那真是长寿的一大幸运了。

李医生还提到，有些人不重视体检，总认为自己身体好，结果小病拖成大病。

所以，定期的健康筛查、体检，特别是针对癌症的筛查，能避免很多人“被蒙在鼓里”。

说到这里，李医生笑着拍了拍陈大叔的肩膀，总结道：“所以啊，健康养生不是光靠饮食，还得是‘知己知彼’，懂得从多方面做好预防。”

他还开玩笑说，陈大叔的晨跑很不错，但回家后，少吃点辣椒油，也别老吃大鱼大肉，这样才能稳稳地跨过60岁这个“坎儿”。

陈大叔听完，感慨地说道：“原来健康长寿还是一门学问啊，得真心用心去经营才行！”

他感谢李医生的指点，暗暗下定决心，不光要继续运动，还要在日常生活上多多注意，从各个角度保护好自己，争取给家人带来一个健健康康的自己。

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[1]莫亮波,王平.明清时期中医寿夭理论初探[J].中华中医药杂志,2022