冠心病和午睡有关?医生提醒:午睡注意3点,很多老年人不当回事

小王的记事本 2024-11-13 00:30:26

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“医生,怎么会这样?我一直有午睡的习惯啊,怎么还得了冠心病?”

陈大叔皱着眉头,看着病床边的医生,满脸疑惑。他心里那个难受劲儿啊,哪能想到,打了大半辈子盹,居然能出毛病?

医生耐心地叹了口气,“陈大叔,午睡是好,但睡不好,您这心脏可是吃不消的,午睡其实很讲究的,不能随便睡。”

看到陈大叔迷惑的神情,医生便继续解释道,“这午睡啊,要注意三个关键点,不然啊,反而容易让心脏受累,尤其是像您这样的年纪。”

这话一出,陈大叔顿时坐直了身体,耳朵竖得笔直。这个年纪,心脏可是要当个宝贝儿来照顾的。

他已经没了当年那股年轻劲儿了,心脏出了毛病,平日里干啥都心有余而力不足。于是,医生开始详细地讲解,关于午睡的那些学问。

首先第一点:午睡时间要适当,不宜过长,医生说道,“一般来说,午睡时间最好控制在20到30分钟,最多不超过一个小时。”

“很多人都觉得睡得久一点才舒服,但实际上,午睡太久的话,反而容易让身体从浅睡眠进入深睡眠阶段,一旦醒来,整个人都会感觉晕晕乎乎,甚至头疼胸闷。”

这话一出,陈大叔瞪大了眼睛,“啊?午睡时间也有这么多讲究?我平常一睡就是一两个小时,醒来后还真是觉得头昏脑胀呢。”

医生点点头,“对啊,尤其是您这个年纪,心脏功能已经不如从前了,睡太久的话,心跳减慢,血液循环也会随之减缓,这个时候突然醒来,对心脏其实是一种压力。特别是一些平常血压偏低的老年人,睡太久反而会影响血压,容易导致心慌甚至胸闷的感觉。”

陈大叔听得连连点头,心里暗暗记下了这个关键点。原来,午睡还有这么一层深奥的讲究。

第二点:午睡的姿势有讲究。

医生接着说道,“大多数人午睡的时候,喜欢随便趴在桌子上睡,这其实非常不好,尤其是对于血液循环和呼吸道来说,趴着睡压迫胸口,会导致呼吸不畅,血液循环也受到影响。”

看到陈大叔若有所思,医生继续解释道,“您看啊,趴着睡的时候,心脏和肺部的活动空间都被压缩了,这种姿势让心脏供氧不足,长此以往,心脏会承受更大的负担。”

“尤其是像您这样的老年人,心脏功能本来就不强,再这么一压迫,容易让冠状动脉供血不足,时间长了,就容易出现心悸和胸闷等症状。”

陈大叔拍拍自己胸口,低声嘟囔着,“怪不得我经常午睡醒来觉得胸口闷呢,原来是姿势不对。”

他回想起这些年每次在茶几上一趴一睡就是一小时,这心脏确实不太受用。

医生见他听进去了,语重心长地叮嘱道,“午睡的时候,最好选择平躺的姿势,当然,如果能稍微垫高头部,保持呼吸通畅,效果会更好。”

陈大叔记下这第二条,暗自决定以后绝不再趴着睡。

接着,医生说道第三点,也是最容易被忽略的一点:午睡醒来后,不要马上起身。陈大叔听到这里,忍不住问道,“这还有啥讲究啊?我平常醒来就直接起身了。”

医生无奈地笑了笑,“陈大叔啊,您这可就是大意了,醒来后,特别是老年人,身体刚从休息状态切换到清醒状态,血压和心率还没完全恢复过来。”

“如果这时候立刻坐起来,容易导致血压波动,心脏也会受到压力,这对于冠心病患者来说,尤为危险,甚至会增加心肌缺血的风险。”

医生继续说道,“所以,醒来后,先躺一会儿,深呼吸几次,让身体逐渐适应过来,再慢慢坐起身,很多人忽视这个细节,实际上,如果能多给自己一点时间,循序渐进地起身,能大大减少心脏负担。”

陈大叔深吸一口气,点点头,仿佛已经能感受到醒来后那种循序渐进的清醒感。

其实,午睡的学问很多,尤其是对于老年人,稍微不注意就会导致各种小毛病,甚至给心脏带来负担。

医生也提醒道,“您看,午睡本来是帮助身体恢复疲劳、增强免疫力的好习惯,如果不注意这些细节,反而容易适得其反。”

陈大叔若有所思,感慨地说道,“看来我还得认真对待这午睡,不能再像以前那样随意了。”

他抬头看向医生,眼神中透着一丝感激。

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参考资料

[1]荆飞闯.冠心病患者血清lncRNA MIAT和miR-150-5p表达及其与冠状动脉斑块的相关性,心血管康复医学杂志,2024-10-23

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