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“唐医生，您说我这小毛病咋就多了呢，我这半辈子没少干活儿，身体也算硬朗，现在这疼那酸的，咋回事儿啊？”

薛大爷坐在诊室里，眉头紧锁，满脸无奈地对唐医生说道。

唐医生听了，缓缓说道：“哎呀，薛大爷啊，这您可别怪自己，很多年纪大了的男性朋友，您这个年纪啊，身体各种小问题真的是层出不穷。”

“尤其是，咱们日常生活中有些小习惯，可能自己都没意识到，其实是在慢慢消耗健康，时间一长，各种问题就都显现出来了。”

薛大爷听了，一脸不解地靠近了些：“我平时烟酒都不沾，怎么就成消耗健康了，不就是偶尔吃点肉，晚上看看电视，这也不算啥大事儿啊！”

唐医生听了，摇头笑了笑，摆摆手说道：“薛大爷，您呀，说得轻松，实际上有些生活里的小习惯，真是磨人啊！”

“今天，我就给您讲讲，有些男性朋友常犯的小毛病，您听了之后，得好好想想自己有没有，要是有的话，得赶紧改改！”

薛大爷一脸不服气地抱着胳膊坐好，挑挑眉说：“行，您倒是说说，咱听听是不是这些‘毛病’。”

唐医生笑了笑，清了清嗓子，开始慢慢说道：“第一件呢，就是熬夜，哎呀，您别不承认，多少人图个晚上的清静，都在拼命熬夜一样。”

“很多人总喜欢晚上八九点以后才算开始‘自我时间’，这时候东看看西看看，电视剧一部接一部，刷手机一条又一条，结果呢，一不小心就到半夜了。”

薛大爷嘿嘿一笑：“哎呀，这说得有点像我，我这人就喜欢晚上看看新闻啥的，挺放松的，平时真睡不着啊。”

唐医生点了点头，说道：“是啊，这不单是您，很多人都觉得晚上是个清静时候，舍不得睡啊，但您知道吗，咱们的身体有个‘生物钟’。

“晚上十点到凌晨两点是肝脏排毒和修复的关键时候，这时候您不睡觉，肝脏和心脏就等于是被迫加班了，身体里的毛病就是这样日积月累熬出来的！”

薛大爷听得有些愣神，挠了挠头说：“这还真是头一回听说，那晚上不睡觉，肝脏也会有事儿啊？”

唐医生认真地点点头，接着说道：“那当然了，很多男性朋友年纪大了，总觉得自己年轻时候能熬夜，老了也没事，结果身体问题早早就来了。”

薛大爷若有所思地点点头：“哎呀，这么一说还真有点道理，我确实得改改这个习惯，那您再说第二个‘大忌’是啥吧。”

唐医生笑了笑，摆了摆手：“好，第二件事啊，就是吃太多肉，薛大爷，咱这年代的人，大部分经历过物质匮乏的时期，小时候哪有肉吃呀？”

“所以现在条件好了，很多人特别爱吃肉，特别是一些油腻腻的肉类，比如肥牛、五花肉、香肠啥的。”

薛大爷听到这里，脸上有点不高兴了，撇撇嘴说道：“哎呀，唐医生，您这是不让咱享口福啊！”

唐医生微笑着说：“薛大爷，我这不是让您完全不吃肉，而是要适量啊，老是吃那些高脂肪、油腻的肉，对心脏和血管可不是好事。”

薛大爷皱着眉头嘀咕：“啊呀，这脂肪啊，倒是吃的时候香，听您这么一说，还真有点后怕了！”

唐医生点点头，继续说道：“所以啊，要选择瘦肉，烹饪时少放油、少放盐，这样一来，既能满足口腹之欲，又能避免高脂肪的风险。”

薛大爷轻轻叹了口气，边挠头边说：“行，听您的，以后我少吃点肥的，多吃点素的，还有什么我得留心的吗？”

唐医生笑了笑，点点头说：“第三件事啊，就是心理问题，很多男性朋友年纪大了，心情也变得不那么开朗了，有些人还总爱和人置气，这可是影响寿命的。”

薛大爷一愣，瞪大眼睛问道：“这还能影响寿命，我觉得我挺随和的啊！”

唐医生轻轻摇了摇头：“心情对健康的影响可不小呢，要是老焦虑、烦躁，体内产生的激素就会让血压不稳定，要是经常这样，身体可受不了。”

薛大爷听得目瞪口呆，摸了摸下巴：“这么说来，平时生活里，确实会有些小情绪，和儿子闹闹别扭、和老伴吵几句嘴啥的，您这话提醒了我啊。”

“唉，这听起来倒是轻松，可实际上真要放平心态，不容易啊，不过您说得对，活到这把年纪，该看的开就得看开了，折腾来折腾去也没用。”

薛大爷听着唐医生的叮嘱，满心佩服，忍不住说道：“嘿，没想到这些小事儿对身体这么重要，我回去就开始改，按您说的做！”

关于寿命不长的男性，通常都在做这3件事您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]汤云瑶.心血管疾病病人疾病进展恐惧发生率及影响因素的系统评价和Meta分析, 全科护理, 2024-08-13