相比于抽烟，越来越多的医务工作者认为久坐会更有害。他们强调，连续坐两小时就会增加心脏病，糖尿病，代谢紊乱，癌症，背部和颈椎疼痛以及出现形体问题的风险。简而言之，久坐能折寿。

许多研究还指出，久坐的危害并不能通过运动和其他“比较健康”的生活习惯去扭转。也就是说，即使你注重饮食，每天都能坚持锻炼1小时，但是其他时间都在坐着，那么久坐会抵消好习惯带来的益处，更何况你还是个不怎么运动的人。

枯坐终日的白领一族罹患肌肉和骨骼疾病的概率，比那些坐着工作时间更短的人（建筑工人，运输工人等等）高得多。如果把久坐定义为职业病，那么它的影响好比是重体力劳动。

我们怎样意识到问题的严重性并加以预防呢？解决方案其实很简单，人体应该处于不断的运动中，除了在睡觉时。

在过去的20万年中，人类多数时间都在运动，饿了要去狩猎或采集食物，迁徙必须靠走。正是这些活动逐渐塑造了现代人类的身体功能和形态。人体是为了运动而存在的，运动让它更健康。

进化的问题没有前瞻性，无法预测到椅子等发明的影响。接着汽车，电脑，电视，手机让人们越来越能“坐”。说到坐，最大的问题是它似乎是无害的天然动作。当然，在一天中，如果我们只用标准姿势坐15分钟，把剩下的时间用于运动，它当然没什么大不了的。但我们极少能做到“适量”。

当我们坐下时，下肢的运动功能就被自动关闭了，因此支撑，稳定躯干与脊椎的肌群不会得到任何活动。长期枯坐的结果必然是影响生理功能和身体形态，引起脊椎，颈椎，肩肘关节疾病，导致骨盆形态异常等。

枯坐，绝不仅仅是折寿和导致疼痛，它还是一种痛苦消费。来自全美医学中心的数据说明，75%的医疗费花在了治疗与坐有关的慢性疾病上，如肥胖症，糖尿病和心脑血管病等。

我们本应更关注久坐的危害，但我们没有。病痛的成因变得隐晦，因此也不能轻易得到结论。如果虫子花了很长时间把一棵树蚀空，最后树木因为弱不禁风而倒掉，那么我们该把责任推给虫子还是风？当然风吹倒了树，但是如果没有虫蚀，它也不会倒掉。枯坐对身体的影响就好比是虫蚀，是许多病痛的诱因。

现在真的应该告别久坐，站起来了。

本文内容来自于《姿势决定健康》