现代生活使我们办公，看电脑手机的时间增加，也使出行更为方便。久坐和运动的减少，使我们大腿后侧肌群日益缩短。大腿后侧肌群又叫腘绳肌，它分为半腱半膜肌和股二头肌。共同作用都是伸髋屈膝，其中股二头肌在屈膝时外旋小腿，半腱半膜肌在屈膝时内旋小腿。股二头肌紧张，会在走路时令膝关节外旋，于是半腱半膜肌就会被动拉长紧张，造成其在膝关节内侧的附着点疼痛。这个现象常出现于跑步人群中。解决问题的方式就是拉伸和放松股二头肌。腘绳肌缩短，屈髋能力受限，还会使病人弯腰时用屈膝来代偿。另外腘绳绳肌缩短无力，髋伸受限，会使腰下段过度紧张以过伸来代偿伸髋受限，这又会引起腰痛。腘绳肌缩短，除了使伸髋无力受限外，也能使屈髋受限。如在踢球时，运动员的大腿前侧股四头肌不得不在踢球的同时还要对抗重力与其拮抗肌腘绳肌。于是在屈髋的同时过度伸膝关节，使髌股关节之间的压力增大，这就加大髌股关节炎出现的机率。这些现象提示久坐的人群需要注意经常拉伸锻炼自己的腘绳肌。