对于一个女性来说，一生要经历两个重要时期，一个是青春期，另外一个就是绝经期了。青春期到来的时候，女性特征开始发育，这时候会迎来月经初潮，这也就意味着从一个女生变成了女人，开始拥有生育能力了。而绝经期，顾名思义就是指月经不再来的时期，也被人称为更年期。

当女性到了绝经期，身体、心理都会发生比较大的改变。皮肤中的胶原蛋白大量流失，就算用很贵的护肤品，保养品，皮肤的衰老速度也无法阻挡。这时候，人的精神变差，情绪也会发生大的波动。虽然不少女性会受到绝经期困扰，但是很抱歉，绝经期无法避开。

那么，女性的绝经期是什么时候呢？

其实这没有一个特别统一的精准答案，因为生活环境、个人营养状况、个人身体素质不一样，所以绝经期会存在一定的差异。不过，根据有关调查数据显示，我们国家的女性一般在45-55岁之间迎来绝经期，所以只要在这个年龄段之间绝经，都说明你的身体不错。

但是，生活中有些女性不到40岁就没有月经了，这属于过早绝经，建议及时到医院检查，根据医生建议及时调理，防止衰老提前。当然，也不是说越晚绝经身体就越好，如果超过55岁还没有绝经的迹象，这也不是什么好事，也有可能与妇科病有关，要引起重视，尽早就医。

女性绝经期不能避免，它给身体带来的不适也确实存在，所以，女性到了绝经期，一定要好好保养自己。

那么，女性绝经后，应该要如何保养身体呢？对于绝经期的女人来说，“最高级”的养生方法是这几点：

一，少碰三物

◎酒水。以前说到喝酒，大家首先想到的是男人，现在可不是这样了，很多女性也有喝酒的习惯。但是，女性朋友是否知道，酒精摄入过多，会直接干扰雌激素的新陈代谢，对于绝经期女性来说，本身雌激素就在大量减少，这时候喝酒会加重不适症状。

◎浓茶。虽然品茶是我们国家流传了很久的一种文化，但是对于绝经期女性来说，喝茶一定要注意，不能喝浓茶。因为绝经期的女性体内雌激素大量下降，钙质流失加快，如果长时间喝浓茶，可引起骨质疏松。

◎辛辣刺激性的食物。相信不少女性都喜欢吃这一类食物，因为这样的食物可增强食欲，让人吃得过瘾。但是这类食物还会刺激胃黏膜，引起肝内旺盛，可能引起炎症上火，出现便秘。而且过于辛辣刺激的食物吃多了，还可能引起内分泌紊乱，皮肤状态受到影响。

二，多吃3种食物

◎豆浆。想要缓解绝经期症状，多吃一些富含植物雌激素的食物就是很有必要的。而比较有代表性的食物就是黄豆。据有关调查发现一粒黄豆中就有300毫克的异黄酮，这是一种可以起到双向调节雌性激素作用的物质，女性进入绝经期就是补充黄酮的一个重要阶段。

黄豆可以炖汤喝，可以炒熟吃，如果觉得麻烦，也可以晒干后打豆浆喝，然后用温开水冲泡开就可以好好享用了。

◎葛根粉。葛根是一种生长在深山之中的天然植物，吸收了大自然中间的大量元素，比如花生素、葛根素、硒元素，还有不少异黄酮物质。

女性朋友到了绝经期不妨多用葛根粉泡水喝，只是单一的葛根粉味道寡淡，可以添加适量的葡萄干、枸杞子、红枣片来调节味道。

◎牛奶。牛奶当中有很多优质蛋白质、氨基酸和钙质，经常在绝经期喝低脂或者无脂的纯牛奶，不会给身体增加负担，还能及时补充多种营养元素，让自己的绝经期更平坦。

三，让身体动起来

很多女性朋友在年轻时会坚持运动，因为可以保持好的身材，到了绝经期，身体和心情受到干扰，有些人就不想动了。

其实坚持适量运动，可以助推人体免疫系动，增强心肺功能，提高身体的抗病能力。只是到了这个阶段，不要进行强度过大的运动，选择适合自己的中低强度的运动方式就可以了。像快走、慢跑、游泳、瑜伽都是适合绝经期的运动。每周可以运动4-5天，每次不少于30分钟就行。

四，保持好的睡眠习惯

不管到了哪个年龄段，女性朋友都要懂得睡眠对于养生的重要作用，每天保持好的睡眠习惯，可以帮助身体器官得到好的休息与修复，还能减轻人的压力，其实这就好比电池需要充电是一个道理。

所以，女性朋友要拒绝熬夜，每天要确保至少7个小时的睡眠时间。

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