经常听人说，爱美怕“老”是女人的天性，如果你注意观察，你会发现在我们身边有很多女人，一生都在与衰老作斗争。人老了不仅会让容颜改变，还有走路蹒跚，精神变差，体力下降等不少问题都会出现。

虽然每个人都避不开衰老，但说到“老”，没有人不害怕。特别是对于不少女性来说，接受变老是一个让人痛苦的过程。所以，自古以来，总是有人在寻求让身体衰老速度慢一些的方法。

不过，也有让人羡慕嫉妒的人，当今，身边也有一些女性年龄与美貌不符。这又是怎么回事呢？如果你可以仔细观察，你就会发现，这些衰老速度比同龄人慢的女性，多数都是在平时生活中坚持了以下的几件“小事”。

第一件事：坚持敷面膜

很多女性虽然有护肤方面的意识，但是只知道用简单的水乳霜，这些是基础的护肤，无法深层次地修复肌肤状态。所以，想要皮肤好，看上去显年轻，坚持敷面膜也是很有必要的。

当然，敷面膜也有一些讲究，比如在敷面膜之前要先用洗面奶将脸清洗干净，避免毛孔堵塞，加重肌肤负担，出现营养过剩的问题。还有每次敷面膜的时间不是越长越好，最好在15分钟左右，时间太长会出现反向吸水，可能越敷越干。此外，敷面膜的频率不能过高，每周2次，或者一个月敷7-8次左右就行。

第二件事：每天坚持防晒

以前总听老人说养儿防老，现如今你会经常听身边的女性朋友笑着说，“养儿不防老，防晒才防老”。有些50岁的女性看上去像30多岁，有一个很重要身原因就是防晒工作做得好，平时出门，不管是物理防晒还是化学防晒，都做得非常到位。

可能年轻的时候，你没有多大感觉，但到了40岁之后，有没有坚持防晒，那差距就不是一星半点了。而且，大家要记住，紫外线每天都存在，不管是晴天还是阴雨天，只是有强弱之分，所以，女性朋友想要衰老的速度慢一点，就要每天坚持防晒。

第三件事：多吃蔬菜水果

蔬菜在我们生活中非常重要，想要衰老速度比别人慢，蔬菜应该放在饮食第一位。萝卜、青菜，黄瓜、茄子、西红柿、豆角等等，还有很多很多，蔬菜中有大量水分、维生素还有矿物质，每天吃足够量的蔬菜，可以吸收众多营养成分，有利于保持皮肤细腻润滑。

有些女性怕冷，到了冬天就连水果都不想吃了，其实水果中含有很多维生素C和维生素E，这些营养成分有抗氧化效果，在一定程度上可以延缓衰老的速度。

第四件事：多利用黑豆

对于女性延缓衰老来说，多吃豆制品是一个不错的方法，尤其黑豆被称为豆中之王，用它磨成黑豆浆粉，每天喝一杯，对女性来说是一件既简单又方便的小事情。

冲泡黑豆浆粉时，水温不要过高，用温开水就行，避免让黑豆中的营养元素流失。

第五件事：勤快点补充水分

相信没人会反对喝水是一件小事吧。但是如果能够坚持每天勤喝水，对身体的好处可不少。喝温开水可帮助身体排出毒素，减轻身体压力，人就会更精神。

提醒女性朋友不要忘记早上起床空腹喝一小杯温开水，因为早起喝水可以解决一晚上缺水的问题，还可以促进肠道的蠕动，唤醒肠胃做好吃早餐的准备，让你整个人看上去都精神满满，神清气爽。

不过，临近睡觉了不要喝太多水，避免出现水肿，还可能影响睡眠质量。同时，水的温度不要太高，也不要喝冰水。如果实在觉得白开水过于寡淡，每天可以喝两杯淡淡的绿花或者花草茶。

第六件事：坚持适量运动

相信爱美的女性都听过这么一句话吧：背厚一寸显老三分，背薄一寸年轻十岁。背部可以体现出一个人的形态，也能展现个人的气质。你可以多看一看那些女明星，大多拥有一个纤细的背部，总是给人一种“少女感”的样子。

那想要维持好的背部，坚持运动就是一个不需要花很多钱的方法。通过适当运动可改善皮肤松弛的状态，改善新陈代谢，增强体质，保持好的身材。

女性坚持运动，有氧无氧都行，只要自己感兴趣，并且能够一直坚持，不半途而废就可以。

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