——战支医学中心“世界口腔健康日”科普专辑（5）

黄翔宇，战略支援部队特色医学中心（原306医院），口腔科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

大家每天都在刷牙，但是你知道正确的刷牙方法吗？

我们推荐使用水平颤动拂刷法，它可以有效清除牙菌斑。

首先要知道牙刷放置的位置，刷牙齿颊舌面时，要把牙刷放到牙齿与牙龈交界位置斜向牙根方向倾斜45度，轻微加压，让部分牙刷毛进入牙齿和牙龈之间的沟缝里，轻轻做短距离水平颤动5~6次，颤动时要保持刷毛角度和位置基本不变，不要离开牙龈沟缝，再沿着牙齿长出方向转动牙刷柄轻轻拂刷牙齿表面，即刷上牙向下转，刷下牙向上转。

刷前牙舌侧时可大张口，将牙刷竖起，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。

刷牙齿咬合面时，将刷毛垂直于牙齿咬合面，稍用力做前后短距离来回刷的动作。

刷牙需按照一定顺序，每次都重叠移动一颗牙齿，避免发生遗漏。

综上，要做到有效刷牙，一是刷牙要面面俱到，不要遗漏；二是难刷部位，比如下颌牙齿内侧及最后一颗牙齿远端面要多花一些时间来刷；三是建议每次刷牙至少两分钟，只有这样才能做到有效刷牙，清除牙菌斑。

（配图来源于网络）