《别让情绪绑架爱》作者：唐糖
上一节，我们介绍了如何处理自己的不良情绪，以及如何用正确的方式来教育引导孩子，其中包括自我觉察、学习心理学知识、培养孩子的内驱力，降低高期待等等。
不过，人总有情绪失控的时候，有时我们也会控制不住自己的“洪荒之力”，这样就难免会伤害到孩子，进而影响亲子关系。
那么，出现这种情况时，我们应该如何弥补亲子之间的裂痕，重新编织亲密有爱的亲子关系呢？接下来，我们就来具体聊聊这个话题。
关注情绪比关注事件本身更重要
心理学研究指出，孩子对于来自父母的信息，接收最多的是父母的情绪，其次是行为，最后才是父母的语言。
所以在亲子沟通中，父母的情绪水平决定着孩子的心理状态。与此同时，在亲子关系中，父母能否察觉孩子的情绪变化，也至关重要，能否读懂孩子行为背后的语言，看到孩子语言背后的需要，则决定了亲子关系的质量。
下面，我们先来看一个小故事。一天，高女士下班后，遇到了刚买西瓜回来的孩子。孩子问高女士想吃鸡柳吗？高女士以为孩子要买地摊上的炸鸡柳，于是拒绝了，但没想到孩子却说是自己要炸给她吃。
高女士一听是孩子亲自下厨，马上眉开眼笑，欣然同意了。结果等孩子炸好鸡柳，连同切好的西瓜一起端过来后，高女士因为刚刚喝过中药，不能吃西瓜，便说：“你和爸爸先吃吧。”但高女士的丈夫因为刚下班很累，还不想吃饭，当时正在看手机，也说一会再吃。
孩子忙活了半天，没一个人赏脸，就自己先吃了起来，但一不小心，一块西瓜掉在了地上，孩子顺手就擦了。高女士看到孩子在擦地，就说你把厨房地面也擦一下，没想到孩子直接拒绝了。
但这一下却惹怒了丈夫，他咆哮着说：“让你干点活怎么了！我们上一天班多累你不知道吗？”但孩子依旧不去擦地，断然予以了拒绝。高女士丈夫只好自己带着怒气去擦地，孩子也把自己锁在房间闷闷不乐。就这样，一个美好而温馨的家庭夜晚，被火药味充斥着，气氛十分紧张。
从认知心理学的角度看，孩子天生忠于父母，这是他们的天性。在青春期，很多孩子看上去叛逆，但内心里依然对父母抱有十足的依恋。更为常见的场景是，当孩子怀着温柔的心接近父母的时候，如果父母不能予以正向回馈，就会伤了他们的心，最终不欢而散。
情绪是亲子沟通的最大难题，99%的无效沟通都源于情绪的裂变。比如，上面的故事，孩子的心里想法是，我好心好意给爸妈买西瓜、炸鸡柳，本来想得到表扬，结果爸妈不但不领情，连吃也没吃，还表现的很冷漠。在这种情况下，让我干活，那我当然不愿意了。
这种“内心戏”是每一个孩子都有的，一个人内心戏越多，越容易以自我为中心，越想要得到自己想要的东西，当自己的需求没有得到满足时，就容易产生挫败感和愤怒。
而好的父母一定是一个善于发现的人，能发现孩子情绪诉求和情绪变化。父母的视角不能仅仅落在事件上，而是要找到事情发生的背后原因，也就是孩子真实的情感需求。明确了这些之后，再进行沟通，效果就会好很多，亲子之间的矛盾裂痕，也会得到修复。
另外，每周固定开展“亲子情绪分享会”也是化解矛盾的一个有效方法。它可以为家长和孩子创造了一个专属的情感交流空间，有利于亲子关系的修复与升级。比如，可以设定开场环节，让家庭中每个人简单介绍本周印象最深刻的一件事，营造轻松的分享氛围。
在倾诉环节时，家长和孩子轮流倾诉一周情绪困扰，这样可以打破日常沟通中可能存在的单向模式，让双方都有充分表达的机会。孩子或许会倾诉在学校被同学误解的委屈，家长也能分享工作上项目压力带来的焦虑。两者都成为彼此倾听和倾诉的对象，有助于换位思考与感同身受，从而化解之前具有的亲子矛盾。
还有，话题卡片也是分享会的得力帮手。卡片上可以设置丰富多样的话题，像 “这周让你最开心的事情是什么”“有没有遇到让你感到特别无助的时刻”“你对爸爸妈妈的教育方法有没有什么意见”等等。这些话题能引导孩子深入挖掘内心感受，避免交流浮于表面。
最后，互相倾听安慰是分享会的核心价值体现。当孩子倾诉时，家长需要专注倾听，给予眼神交流、点头等回应，让孩子感受到被重视。听完后，家长要给予安慰与建议，从自身经验出发帮助孩子发现问题、看待问题、解决问题。
清晰概念，无痕引领
接下来，我们更进一步，来看看父母无意间给孩子灌输的思想与观念，在给他们造成一定程度的心理负担与成长阴影后，该如何化解？
我们从一个案例入手。一位母亲，她的孩子才八岁，却总担心自己会死掉，整日惶惶不安，而原因就在于，这位母亲曾带着孩子回老家为姥爷扫墓。在这个过程中，孩子了解到了人死后会被埋入地下，从而对死亡有了第一次确切的认知。
之后在乱过马路时，母亲为了让孩子重视安全问题，又会说：“你不要跑那么快，万一被撞死怎么办……死了就会和姥爷一样，被埋在地下。”
这让八岁的孩子又一次对死亡加深了认知，蒙上了一层厚厚的阴影，甚至每天把“死”挂在嘴边，常常问母亲自己会不会死掉，但母亲也不知该如何回答，只说：“你关注当下就可以了，好好吃饭，好好上学。”
但这并不能解决孩子内心的忧虑，他依旧担心自己是否会突然死去，甚至在学校也会向老师请教死亡问题，每天变得忧心忡忡，心神不宁。这就是错误的观念和教育方法对孩子产生的负面影响。
那么，对此我们应该怎样做呢？英国心理学家比昂认为，一个人不能接受的事物，我们可以称之为β元素。这种β元素经由另一个人消化吸收后，再以安全、可接受的方式转换出去，变成α元素，就能更好地被他所吸收。这就是心理学上著名的“容器”原理。而父母对孩子的作用就相当于这个“容器”，为他们遮风挡雨，转化负面情绪，将快乐、温馨的情绪传递给他们。
比如，在上面的案例中，孩子畏惧死亡，害怕死亡这件事，这就是他的β元素，如果这时候妈妈能用一种方式，让孩子不对死亡产生畏惧，并且能正确地认知死亡，那么β元素就会变成安全的α元素，被孩子所接受。
在书中，作者也为我们提供了相应的转化方法，其中最有效的就是对情绪进行命名。
对情绪命名是对认知的一种提升，这样可以帮助孩子更加清晰地认清这个世界，消除疑虑和恐惧。比如，面对孩子对于死亡的恐惧，父母可以询问当孩子想到死亡的时候，感受是什么？害怕的内容是什么？比如害怕黑夜，害怕孤独，还是害怕再也见不到爸爸妈妈，还是其他什么原因？
当父母了解到孩子害怕的具体内容时，凭借自身的经验，就可以发挥“容器”的作用，针对性地进行答疑。对孩子来说，从不知道那种模糊的、不舒服的感觉是什么，到能清醒表达是畏难、焦虑，还是恐惧、羞愧等等。
这时他们的恐惧感就会降低或消除。因为对于他们来说，自己的难点是焦虑或者恐惧，并不是死亡本身。这样一来，问题处理就简单得多了。而当孩子模仿父母，学会给情感命名后，这种情感就不再是原来的情感，它就从不可忍受变成可以接受。
再比如，在关于死亡的话题探讨中，如果父母也不知该如何做解释，就可以和孩子一起查资料，和他们一起学习这个话题。也许很多东西孩子无法彻底理解，但随着父母帮助孩子在这个问题上的理解逐渐深入，他们对于这个话题习以为常后，也就不会在恐惧和耿耿于怀了。这种方法叫“无痕式”引领，也就是通过恰当且不着痕迹的方法，启发孩子自主思考，实现问题自然而然的解决。
好，以上就是作者为我们提供的一些改善亲子关系，化解亲子矛盾的建议和方法，这些建议和方法大多来自于对不同家庭过往经验的观察和总结，以及相关理论的研究。在生活中，我们可以根据实际情况灵活运用。
