近日，四川达州一宝妈分享的爷爷带孙女的视频在网络上走红。视频中，这个爷爷全神贯注的在逗孙女开心，完全忽视了一旁孙子想要逗妹妹开心的举动。视频中的宝妈讲到，这个小孙女四个月大，爷爷喜欢的不得了，为了更好地带孙女，避免给孙女的健康带来一些不好的影响，果断把烟酒麻将都给戒掉了，生怕这些东西对孙女产生什么影响。如今，他最大的乐趣就是抱着孙女到处转悠。
对于很多人来说，烟瘾都是很难戒掉的，想了各种办法都戒不掉，但为什么这个爷爷就能这么轻易的就戒掉了呢？
为什么“瘾”这么难戒上瘾的东西一旦沾染上，往往都是很难戒掉的，以烟瘾为例，很多人反反复复戒烟，但总是失败，弄不好就重复染上了。
主要原因在于以下几点。
其一，吸烟者获得的好处多于坏处。烟草中的“尼古丁”等物质可以刺激大脑产生兴奋，使人感到愉悦。虽然说，吸烟有害健康，这个道理已经是一个全社会心知肚明的，但它产生危害的后果却是延迟的，通常要20年才会表现出来。这就让人对这些危险放松了警惕。
其二，从社会舆论的角度来说，人们对烟民的包容度相对来说是很高的。人们对烟民其实司空见惯，即使大街上看到一个人在吸烟，也不会觉得有什么奇怪的。
其三，也是最根本的一点，也就是成瘾的生理机制，一种DeltafosB的基因转录因子在伏隔核的 D1 型中等多刺神经元中的过度表达。
成瘾的生理机制我们都知道，多巴胺是人体内一种能让人感到快乐的因子，当身体分泌多巴胺的时候，人就会感到快乐。很多事情能够刺激人体分泌多巴胺，这些事情就是做了会让人感到快乐的事情。
在我们的大脑中，中脑边缘通路也就是多巴胺通路承担了相应的工作。多巴胺在中脑边缘通路释放，随后到伏隔核调节激励显著性，促进学习和奖励相关的运动学习功能。
哪些事情可以让人感到快乐呢？也就是可以促进多巴胺分泌的事情，包括吃到好吃的东西，运动都可以做到。
人体在接受到刺激后，分泌多巴胺，从而使人感到快乐，随后就更想做这些事，接受刺激感到快乐。
但多巴胺对这些刺激的反应有一个特点，也就是所需要的刺激强度会越来越大。
一个正常人的多巴胺受体是正常水平。而持续接受同一种刺激后， 多巴胺受体的敏感度却会越来越低。这个时候，往往需要更强烈的刺激才能让人感受到和之前同等水平的快乐。
这也就解释了，人为什么瘾会越来越大的原因。
怎么才能戒瘾？通过上面的叙述，大家已经明白，上瘾的过程是一个正反馈流程。
一个刺激，引起了多巴胺的分泌，使人感到快乐，随后多巴胺受体的敏感度降低，需要更大的刺激，继续引起多巴胺的分泌。
要戒掉瘾，就是要切断其中任何一个节点即可。
方法一，阻断刺激源。这也是大多数人会采取的一个做法。比如戒烟，就把家里的烟全都扔掉。想要戒酒，就不买酒，并且把家里剩下的都送人了。但这种做法很可能反弹，因为一时把刺激源隔绝了，总是有很多机会再碰到这些刺激源，忍不住就再次反弹了。比如很多人想要戒掉游戏，就从手机里把游戏删掉，但是可能就只过了一个小时左右，就又把游戏下载下来了。
方法二，切断反馈回路。这个方法，可以通过引入新的刺激来转移注意力，以及引入外部压力这两个方面。
所谓转移注意力，就是用新的刺激来替代原有的刺激，之前喜欢抽烟喝酒打麻将，现在就逗外孙。注意力不在这个事情上，自然也就摆脱这个反馈回路了。
当然，转移注意力也应当是从一些不好的刺激转移向一些好的刺激中。比如从抽烟酗酒转向运动等。如果是从一个不好的习惯转移向另一个不好的习惯，则没有太大意义。比如从烟瘾转向游戏瘾。
另一方面，引入外部压力也是一个不错的方法。
比如本文开头介绍的这个爷爷，为了不影响到孙女，就果断把烟酒麻将都戒了。这其实也就是在一种外部压力下达成的结果。因为对于孙女的喜欢已经超过了对于这些嗜好的瘾。
