在骨科门诊，时不时就会遇到打了个喷嚏就骨折的患者。很多人都觉得不可思议，坚硬的骨头，为何脆弱到连一个喷嚏都承受不住了？

其实，你的骨头，并没有你想象的那么“硬”。

今天康迅网给大家科普一个特别的“杀手”。它善于伪装，一般都是悄悄靠近，甚至在你还没意识到它的存在时，就已经“痛下杀手，导致骨折”，而这也往往是老年人“最后一次骨折”。

它就是人们常说的老年人的“隐形杀手”——骨质疏松症！

骨质疏松症是一种与增龄相关的骨骼疾病，随着年龄增长，发病率增高。国家卫生健康委2018年10月公布了首个中国骨质疏松症流行病学调查结果显示：骨质疏松症已成为我国中老年人群的重要健康问题，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，其中女性患病率达32.1%，男性6.0%；城市地区为16.2%，农村地区为20.7%。65岁以上人群骨质疏松症患病率达到32.0%，其中女性为51.6%，男性为10.7%；城市地区为25.6%，农村地区为35.3%。

骨质疏松症最严重的后果是脆性骨折，通常指在日常生活中或受到轻微外力时发生的骨折，常见部位为胸腰椎、股骨近端、前臂远端和肱骨近端等，是老年患者致残和致死的主要原因之一。数据显示，2010年我国脆性骨折患者达233万例，其中髋部骨折36万例，椎体骨折111万例，其他脆性骨折86万例，为此医疗支出649亿元。预测2035年我国主要脆性骨折（腕部、椎体及髋部）将达到483万例，至2050年，该人数将达599万例，相应的医疗支出高达1745亿元。约20%的老年髋部骨折患者1年内死于各种并发症，约50%患者致残。

防治骨质疏松症的意义及任务重大！

多数骨质疏松症没有明显的临床症状，随着骨量丢失、骨微结构破坏、骨骼力学性能下降及微骨折的出现等，患者可出现腰背疼痛或全身骨痛，严重者出现身高变矮或脊柱变形，甚至出现骨质疏松性骨折。因此，出现以下症状时，就要警惕骨质疏松的发生。

1.疼痛

疼痛是骨质疏松症最常见的症状，多为钝痛，并向脊柱两侧扩散。疼痛部位主要在腰背部，严重时可能全身疼痛，甚至起身、行走都有困难。久坐、久站后疼痛会加重，而女性患者的疼痛感通常比男性更为严重。

2.乏力

骨质疏松症患者容易出现疲劳的情况，在劳累后会加重乏力感，负重能力也会有所下降。

3.脊柱变形

病情较重的骨质疏松症患者会因为椎体压缩，产生身高变矮、驼背等畸形病变，还会影响到心肺功能。驼背是骨质疏松后的重要体征，部分患者可能出现脊柱侧凸或鸡胸等，多见于绝经后骨质疏松的老年妇女。

4.骨折

骨质疏松较为严重者在受到轻微外力时，容易发生骨折。骨折部位最常见部位为椎体，其次为桡骨下端骨折。

5.活动受限

由于骨质疏松症会引起关节疼痛、肿胀等，此时可能会导致活动受限，影响正常生活。

6.抽筋

骨质疏松症患者还可能出现抽筋的症状，严重时可能卧床不起、手足抽搐。

1.晒太阳

每天晒太阳15~30 min为宜，一般11:00—15:00时间最佳。

2.科学运动

每天运动30 min左右，根据自身的身体状况，适当选择散步、快走、慢跑、游泳、体操等运动。科学的运动可以有效刺激成骨细胞生长，使骨质适应相应的运动强度。

3.合理膳食

多摄入富含钙质和维生素D的食物，例如牛奶、虾皮、青菜、豆制品、坚果、海鱼、蛋黄、动物肝脏等。钙是构成骨骼的重要成分，参与骨骼的代谢和生长发育，而维生素D对钙的运送和吸收利用至关重要。因此，二者都需要均衡补充。

同时，平时少吃高盐和高糖食物，不喝浓茶和咖啡，戒烟戒酒戒饮料，科学预防骨质疏松症。