在日常的生活中，我们常常会因为自我肯定感的上升或下降而出现情绪波动，“自我肯定感”这个词已逐渐深入人心。所谓自我肯定感，是指真正意义上认可自己的价值，不是只对自己优秀部分的认可，而是对“真实的自己”的肯定。每一个人都不是完美的个体，都会存在这样或那样的问题。在面对挫折和失败时我们常常会感到自卑并产生无力感，这时就需要拥有一定高度的自我肯定感。

不同的人对自我肯定感有不同的理解。例如：“自我肯定感是有起有伏的”“不用勉强自己提升自我肯定感，自我 肯定程度较低也没关系”“自我肯定感包括自我效能感和自我有用感”“无须提升自我肯定感，只要提升自我效能感即可”“自我肯定感可以分为有附加条件和无附加条件两种类型”……其中，到底哪一种理解才是正确的呢？即使你在广泛涉猎不同研究观点的书籍后反而感到不知所措，也不足为奇。

本书试将自我肯定感定义为：自我肯定感并不包含“自己有能力完成某一行为”的自我效能感和“自己对他人有用”的自我有用感。“无条件”地接受并热爱着真实的自己， 这种状态即高度的自我肯定感。

在各类信息的充斥之下，选择接受什么样的定义和研究方法由你自己决定。但我还想再说明一点：如果你选择相信 “自我肯定感是有起有伏的”，你的自我肯定感则会一直起伏不定；如果你选择相信“不用勉强自己提升自我肯定感，自我肯定程度较低也没关系”，那么你的自我肯定感则会始终保持在较低水平；如果你认为“既存在有附加条件的自我肯定感，也存在无附加条件的自我肯定感”，那么你将永远无法做到无条件地自我肯定。

每个人都是独特而有价值的个体，无论过去经历了什么，无论自身的不完美与缺点，都有权利被接纳和热爱。通过无条件地接纳和热爱自己，我们可以树立自信，认可自己的价值和存在的意义。

接纳和热爱自己有助于建立积极的自我形象和健康的自尊心。它可以减少内心的自我批评、否定和负面情绪，从而促进心理健康的发展。当我们无条件地接纳和热爱自己时，我们也更能够建立健康和富有意义的人际关系。我们能够更真实地表达自己，与他人建立良好的连接，并吸引到那些真正喜欢和尊重我们的人。