在这个快节奏的世界里，我们常常忘记了停下脚步，去感受生活中那些简单而纯粹的快乐。如果你正在遭受负面情绪的困扰、在亲密关系中遇到难题、不得不应对单调乏味的工作、对无法掌控的事务感到焦虑、在逆境中挣扎；或者，你希望更好地养育孩子，期望自己和所爱之人能够拥有一个更健康、快乐、美好的未来……如果你下定决心改变自己，就从每天写下一件感恩的事开始。无论是一杯温暖的咖啡，还是陌生人的一个微笑，这些都是生活中值得我们感激的小确幸。始终感恩生活，你会发现奇迹就在不经意间降临。

无论如何，请翻开《感恩日记》。你会相信，这绝非一场偶然的邂逅，而是一个值得感恩的选择。

《感恩日记》

作 者：[美]贾尼斯·卡普兰(Janice Kaplan)

出版社：中国科学技术出版社

感受爱的温暖融化冰雪

冬季的寒冷似乎让一切都变得沉寂，但感恩之心能让我们感受到爱的温暖。在这个季节，让我们开始记录那些微小而确实的幸福瞬间——一顿温热的早餐、一个深情的拥抱、或是朋友间温馨的问候。这些简单的事物，如同冬日里的一缕阳光，能融化最坚硬的冰雪。

在亲密关系里，主动且纯粹地向伴侣表达爱与感恩是一门必修课。不虚伪做作，不抱怨指责，感谢对方最本真的样子。感恩有着神奇的力量，它能重塑我们的大脑，强化我们爱的本能。有时，不妨停下匆忙的脚步，以全新视角去看待生活，你会发现，幸福婚姻的秘密就藏在接纳对方原本模样的点滴之中。

而在亲子关系里，感恩更是一种深情的教养。以无条件的欣赏和接纳开启与孩子良好沟通的大门，让感恩的种子在孩子心中生根发芽。如此，孩子会变得乐观积极，内心的焦虑也会随之舒缓。教养出懂得感激的孩子，让他们明白别人的付出并非理所当然的义务，这是为人父母给予孩子最宝贵的财富。

生活中，我们难免会遇到各种不如意，就像面对不同天气。但我们要明白，没有所谓的坏天气，只有不同类型的好天气。与其抱怨玫瑰上的尖刺，不如感激在刺丛中绽放的玫瑰。正如积极心理学之父所言，懂得感恩的人幸福感最高。感恩或许无法改变冬天的寒冷，却能在我们心间制造几缕温暖的阳光，照亮我们前行的路，让我们以更积极的姿态面对生活的种种挑战与美好。

珍视财富与事业的恩赐

在这个充满希望的春季，就让我们开启一场关于感恩金钱、事业与所拥有物品的旅程。内在的快乐犹如亘古不变的灯塔，长明且永恒，而物质带来的喜悦却似昙花一现，短暂易逝。相较于单纯拥有物品，那些亲身经历所带来的快乐，更能在岁月长河中历久弥新。就好比那件或许已成为过去的珍珠礼服，即便它已不在身旁，但穿着它的那场婚礼，却在时光的打磨下，成为记忆中无比耀眼的珍宝，让我们心怀感恩。

金钱，也并非越多越好，足够使用便能带来快乐。无论身处何方，身边总有比自己更富有的人。当生活给予我们温柔的馈赠时，一定要真诚地说声“谢谢”。我们常常思考，究竟是什么决定了我们的“幸运”与“不幸”？其实，诸多因素交织其中，而一颗感恩的心，无疑是影响我们境遇的关键。

事业上，要学会有意识地练习感恩，才能够成功实现目标。工作的快乐源自内心深处，绝非外界的物质奖励可以比拟。很多时候，我们会因一些小事而斤斤计较，陷入遗憾的泥沼。但只要我们转变心态，不再执着于琐碎，便能从遗憾走向感恩。这与沃顿商学院最受欢迎的成功课所述理念不谋而合，感恩能为我们的事业增添活力，让我们以积极乐观的心态去迎接各种挑战，稳步迈向成功。

寻觅活力与健康的源泉

到了夏天，就来到了活力与希望交织的时光，在这个季节我们寻觅活力的来源，掌握健康生活的秘诀，学习感恩，是一种独特的生活方式，能有效化解消极反应。例如有人饱受偏头痛折磨，却因感恩心态“吓跑”了这一困扰。这也启示我们，花时间去真切体验具体化的感恩，会给身心带来积极转变。再进一步，主动走进大自然，在蓝天白云下，与绿树花朵为伴，仅仅林中漫步 15 分钟，就能让短期记忆提升 20%。花朵绽放、蝴蝶飞舞，这些自然之美皆是生活馈赠，感恩它们，能让我们感受世界的奇妙。

只要心怀感恩，减肥也能变得轻松。比如来到健身房时，要学会鼓励自己，对自己说一句“现在，我在健身房里，我有动力来到这里！”这种积极发暗示心理，满是对当下行动的感恩。再配合神奇的感恩减肥食谱，把每一餐当作庆祝，让减肥不再是难事。

感恩是穿越生活风暴的港湾，需时刻付诸行动。就像梵高在洁白杏花中书写深情感谢信，我们要学会与往事和解，感恩当下的美好。不被无法掌控或未完成的事扰乱心情，以感恩之心拥抱生活。在2025新年来临之际，让我们将感恩融入日常生活的点点滴滴中。每天记录一件值得感激的事情，无论是一杯咖啡的温暖还是朋友的支持。在特别的日子里，不妨向身边的人表达你的感谢。让我们以感恩的心态，迎接新年的每一个瞬间。