发现老公出轨后怎么调节自己的心态？

很简单，继续该干啥干啥。

你问我干啥呢。吃饭，睡觉，娱乐，工作，赚钱，你就继续你的节奏就好了。

如果你能在得知老公出轨后，依然做好当下的每一件事情，你的心态自然不会差到哪里去。

不过如果你真的能做到该干啥干啥，我也会非常佩服你，也许你是天选的情绪稳定之人。

因为在丈夫出轨后心态失衡是再正常不过的事情，而若能接受这种被影响的状态，或许才是强者的心态。

我之所以会这样说，不是我在把你发现老公出轨后的危机情况简单化，而是我想趁这个时机教会你一个词：

放手。

很多女人在得知老公出轨后方寸大乱，生活一下子失去了重心，只好被迫把全部的注意力和关注点都放在出轨上，特别想急着去做一些事情但又不知道做什么，这里去试试，那里去学学，怎么样和老公谈，怎么样让自己心态好，必须要做一些事情，一直停不下来。

如果你也是这样的话，这是心中的焦虑感和恐慌感在折磨着你。它在威胁着你：

只要你一停下来，焦虑感和恐慌就会布满你的心灵。

这样焦躁的情绪多了，你自然而然会心态失衡，然后找办法让心态平衡下来。

然后呢，又去做很多的事情，最终，停不下来的状态让你继续焦虑继续心态崩坏。一个完美的闭环。

所以恰恰是因为你在婚姻里想“抓住”，而不是去“放手”，才让你在得知老公出轨婚姻后心态失衡。

你可以这么理解：

你手里有一把沙子，你越想紧紧攥住沙子，手不停的摆动，这些沙子就会从你的手的缝隙里面流走，直至沙子全部流尽；

可如果当你不尝试去攥沙子的时候，而是抱着一颗留不留的住沙子你都不强求的态度，也许沙子还会在你手里，至少流的没有那么的快，失去的沙子没有那么的多。

你甚至也可以选择把沙子扬了，让它们飘进空气里，这样你失去的是沙子，但是得到的可能是一只轻松干净地手掌和平静的心情。

这就是我说的“放手”的态度。

这种放手的态度也并不是说你什么都不做，那是一种消极的态度。我说的放手是你接纳当下婚姻里已经发生的所有的问题，然后再去尽你所能去做一些事情。

因为往往有个悖论：

当你“接纳”婚姻里的问题，那个问题才会松动。

你一直反抗问题，比如一定要把出轨这件事抹杀掉、解决掉，KO掉，优化掉，这其实就是在不接纳出轨这个事实，反而会让老公继续坚持出轨，并且毫无愧疚之心。

就像你越想抓那把沙子，也许对你来说沙子很重要。但对于沙子的感受来说，反而是一种你不想让沙子留在手里的感觉，沙子会觉得你不懂他们为什么想要离开你手心的心情，沙子就会走得越快。

我打这个比方是想让知道，在婚姻里，出轨危机发生时，你越要求自己有一个好心态也许你越没办法拥有那份好心态。

这里面本身带着一种功利的目的，好像又在去达到什么目标，这个过程就会再次重蹈覆辙，忽视掉婚姻里双方“人”的感受。

这会让婚姻里的人更加体验到不安全，感觉到自己不重要，而是对方的目的、最终达到什么结果更重要。

最终，这会让出轨的老公更失望想离开婚姻，你也会觉得这段婚姻早就不值得了。

这都是因为我们太不安了，而我们的不安是源自太害怕事情走进我们没办法控制的方向，所以想控制，但越控制就越容易得不到我们期待的结果。

当我们想控制自己的情绪不波动，最后反而会被那件事影响的更深。

而如果承认我们的心态已经被影响了，也不强求心态回归到一个正常值，每天就继续生活吧，接孩子，工作，先试图和丈夫沟通，可能给双方的压力都会变小。

这里有一个例子，可能会让大家更能理解如果婚姻做不到“放手”会怎样：

当妻子得知老公出轨后，她可能会试图刻意强行让自己转移注意力，比如拒绝和丈夫有任何的接触，毕竟看到他就会情绪失控，所以出轨后两个人冷处理不见面。

这看上去好像暂时避开了强烈的冲突爆发，双方的心情也不会被干扰太多，但这其实反过来又加深了彼此的一个潜意识认知：“我们俩现在在一起的话肯定会发生可怕的争吵”。

然后两个人越不敢聊了，一起默契的回避，在回避的过程中两个人又会赌气，相互猜忌，认定是对方压根不想解决问题，更加心态失衡。

这种不断远离其实看上去风平浪静，其实下面的情绪波涛汹涌，当婚姻里双方情绪永远没有一个发泄口和情绪容器，这怎么会让人心态好？就算是心态好，也许只是“演”出来的好心态吧。

我明白，大家都是成年人，总觉得心态不好是一种小孩子的幼稚的表现，只有幼稚的人才会让自己的心态没办法处在一个稳定的阈值内，那些动不动情绪波动太大就是不成熟的表现，所以不允许自己在自己婚姻出问题的时候心态不好。

这种“好心态决定人生”的声音说法我也是部分认同的，但这不代表要牺牲掉我们对“心态一定不能不好”的宽容的允许。

我见过的出轨的婚姻最终有惊无险的解决了的，都是因为夫妻勇于承认婚姻现在已经有了问题，他们并不排斥自己的婚姻是失败的事实。

他们也坦荡地共同认同婚姻里就是有什么东西是两个人以前的盲区以至于很多问题他们没有发现过，以前一直睁一只眼闭一只眼，但没想到这些一次次地对这些问题“开后门”才导致了婚姻内一方的出轨。

这种可以可以持有着一股谦卑心态的夫妇，往往才可以抵挡过婚姻里的出轨的危机。

别害怕，婚姻里有问题才是非常正常的表现。

这里有4个常见的出轨误区，如果深陷其中我们也许太过于“挣扎”，而无法做到心态上的“放手”：

并不是，婚姻并不是代表婚姻的失败，而是你们的婚姻已经无法满足双方的期待了，你们的婚姻“感冒”了，需要你们两个人去找到你们现在卡在了哪里。

每个家庭每个婚姻的情况也是不同的，需要我们具体去看。

有些妻子还会因为丈夫出轨把丈夫在婚姻的付出全部一棒子打死，忘记了丈夫其实也在以前做过很多在乎婚姻的行为。

而且说出轨代表婚姻的失败也是一种权威的评价。在我们的话语体系中失败也是一个带有贬义色彩的形容词，这也会让我们感觉到外界在指责我们作为妻子是失败的妻子、不够格的妻子。

我们要警惕这种婚姻里的话语权交给外界的陷阱。不要让他人定义和决定自己的价值。

我也见过一些妻子发现老公出轨后下意识会陷入一种恐慌，因为很明显现在是二对一。丈夫和第三者肯定站在一起，两个人来合伙对付自己。

其实这都是我们的想象，出轨只是一次婚姻里问题的集中爆发，大部分的出轨并不是丈夫真的为了要和第三者在一起，更多是开启婚姻当中“权力”的争夺。

婚姻里的一方当多次捍卫自己的权力但遭到拒绝的时候，或许他就会习得一种无助的感觉，慢慢地下定决定再也不向妻子倾诉了，因为倾诉了也没用。

而当他不说妻子自然也不知道丈夫内心的想法，结果丈夫更加感到一种妻子对自己的感受不管不顾，也陷入不合理信念，认为妻子没有想和自己一起经营婚姻的意愿。

他会感受到一股“失去权力”浓浓的羞辱感，这种感受无处排解的话，他就会用在外面寻求第三者来避免让自己处在婚姻里的低位。

有人会说那妻子就没有在低位了吗？妻子也并不是在高位的好吧，妻子也总是得不到关注和支持啊。

是的，女人也想在婚姻当中追求平等，可这有时候会让她们和孩子站在一起，拉上孩子捍卫自己在婚姻里的地位，但这对于丈夫来说有点难，因为有时确实孩子喜欢粘着妈妈。

我们可以看到，婚姻中大家觉得自己处在权力的低位，这就需要在出轨后双方两个人去沟通，才能明白彼此真实的心意究竟是什么样子的。

也许从小的教育告诉我们，所有破裂的婚姻都是因为两个人不合适，所以老公出轨会给人一种因为丈夫觉得妻子不是对的人了，所以才会去找别的女人这样的错觉。

但其实出轨的核心也许并不是着眼于两个人合不合适，而是两个人有没有一起共同解决婚姻里的问题的决心，秉持着一种合作的态度。在婚姻里合作的态度是非常重要的。

出轨是说以前的系统已经不能维持两个人在婚姻里的需要了，现在就需要新的系统出来。而并不是说妻子不合适自己。

因为也许丈夫离开妻子和第三者在一起，他们依然会有问题，这并不是丈夫内心真正需要的。

丈夫看起来需要第三者，其实内心真正的需求一直隐藏的非常的深。

只要婚姻系统的问题没有解决，人也不会有成长，以后还是会遇到相似的问题。

也许是我们国人都比较在乎外界的评价，总是活在他人的眼光里，所以当发现老公出轨就像“谈性色变”一样，异常的排斥，总感觉自己老公出轨那就是在给婚姻宣判死刑。

我知道的大多数人在知道老公出轨后感到特别丢人，巴不得找个地缝钻进去，也没有脸见家里人了，很多女人选择自己扛下了所有，也不向周围人求助。

但这又会促进一个闭环：你不求助，你一个人无法解决问题，你越没办法解决问题，问题越滚越大，自然你就越觉得出轨这个问题很大很羞耻，然后越不求助。

那些真正智慧的女人，是愿意承认自己当下的无力，然后积极向外寻求帮助的人，她们想的不是如何保留住婚姻当中的面子，而是真的渴望去和丈夫两个人一起去看婚姻如何促进两个人成长。

而且我在工作中发现那些最终可以度过出轨这个难关的夫妻双方，他们都是特别在乎这段婚姻关系的。

因为在乎所以才会不放弃这段关系，这也会让对方感受到你是愿意为他考虑的，为这段关系考虑，这也会给对方信心让他在这段关系里走下去。

而那些不去寻求帮助的案例最终会让婚姻更加封闭，就像一个孤岛一样把自己困在了里面。没人靠的近。

其实呢，婚姻像一场博弈，刚开始是看你们做了什么，你们做的越多可能两个人结合的就越快。

但当日子一天天的过，你们手上的筹码都不停地在变，这个时候就变成了不是看你做了什么，而是看你没有做什么。

有时候做的越多，就像手中的沙子一样流失的越快。

出轨像一场车祸，将两辆快速行驶的车都撞在了一起，车里的两个司机都顿时变得清醒，原来婚姻里两个人都走得太快了以至于忽视了安全、保护、尊重、理解这些最基本的要素。

如果在这个时候你可以看到这一点，那也许你理解了出轨这件事背后的深意。

就像调整心态这件事情，这个世界上也没有一个我们一定要去履行的标准的心态，婚姻也是这样。

它如何走下去是你们两个人共同商量出来的，而不是一定要有一个标准在那里。

难道出轨了就代表这段婚姻一文不值？

不出轨就代表婚姻特别幸福？

并不是这么简单的说的。

还是要深入到两个人对这件事情的具体态度上，那这就需要这两个人先搞清楚自己在婚姻里想要什么。

也许有时候我们都太希望顺着一个标准在走了，希望生活一切顺利，婚姻一切正常，拒绝生活里的改变，这种执念让我们忘记了让一些事情自然而然的发生，一些事情的发生也许自有他的用意。

遭遇出轨也是你的生活在用另一种方式提醒着你：

也许你的生活该变一变了。不是思维上的那种变，而是一种真正的彻头彻尾的改变。

至于怎么变，也许这个问题只能交给你来回答。

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本文首发知乎平台：陈曼、王筱、张妍

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