很多文章都在教你通过断联去挽留前任。但是断联真的有用吗？

断联，顾名思义就是断绝联系，从对方的世界彻底消失。

这一步，就有很多人做不到。一提到断联，很多人都会有这样的担心：Ta断联期间喜欢上别人怎么办？我不出现ta会不会把我忘了？Ta会不会怀疑我爱得不够深？

首先你要明白，我们的断联指的并不是直接消失一年半载，而是一个短期的状态。短的断联可能只需要几天，长的也不过是几个月。如果这么短的时候内，ta马上爱上另外一个人，那么要不是ta早就无缝连接，要不就是ta对你根本没有爱过。只要你们是真的相爱过，那么分手后前任不会在短期内忘记你，或者马上和别人交往。毕竟一段亲密关系破裂后，你们两个都需要时间疗愈。

但是我要提醒大家不要把断联当成是一个放之四海而皆准的万能公式。分手后要不要断联，要根据你们感情的实际情况来决定。很多时候，我们根本不需要断联也可以修复感情，断联反而会浪费复合的时机。

比如说和平分手。如果你突然断联，前任只会认为你本身并不想和ta维持朋友关系。以后你再想找前任聊天，前任也不愿意联系了。

在咨询的过程中，我发现很多人根本不懂断联。要么就是在不该断联的时候瞎断联，要么就是在断联之后不知道怎么办了。今天这篇文章，我会给大家讲述一些对于断联比较关心的问题，教大家如何正确的通过断联修复感情，和前任复合。文章有点长，但全是干货。

1、无法理智沟通，关系急转直下。

刚开始的时候，双方的情绪都比较的激动，这个阶段两个人之间的交流以发泄情绪为主，根本无法理智的沟通。在这种情绪主导的谈话中，你们很难通过沟通正确的认识到这段感情的问题，解决问题。这个时候，通常是公说公有理，婆说婆有理。当前任提出你的问题的时候，你可能会第一反应是试图用自己的付出抵消责任，或者说强调他的错误。这个时候，你们之间的交流不可避免的会产生一种攻击性。

在分手之前，前任可能还会有指出你的错误大家一起努力改变在一起的想法，但是在提出分手之后，他不会随意的改变注意。这个时候，前任的需求是分手。你的需求是和好。你们两个的根本需求都是对立的，那么双方站在各自的立场上，很难彼此认可。

2、前任态度冷淡，几乎不回复消息。

你想复合，只能顺毛捋，不能和前任对着干。你要从前任的行为来判断对方目前的需求。

前任态度冷淡，几乎不回复消息，说明前任目前根本不想和你联系。在这种情况下，你的每一条信息、每一个电话都是对前任的骚扰。这个时候，不是你想不想断联，而是你不得不断联。换位思考一下，当你晚上12点之后非常想睡觉，但是有一个人一直将你叫醒聊天的时候，你会是什么感觉？如果你感觉烦躁的话，那么现在就不要继续去打扰他。

可能刚开始分手的时候，前任心中对你还有一些愧疚心理和残余的情感在，这些情感不是固定存在的，可以增长，也可以消耗。如果你这个时候无视他的需求和他对着来，一直联系ta，那么前任自然会对你的负面情绪加重。

很多人在求和的过程中都会遇见这样一个情况：刚开始的时候，对方回复的比较多，随着时间的推移，越来越冷淡。在心理学上,由于某种刺激过多、过强和作用时间过久而引起的极不耐烦的或反抗的心理现象,人们称它为“超限效应”。

很多人不理解对方为什么冷淡？对方越不回消息，自己发消息发的越起劲儿，将前任的耐心彻底消耗干净，等到前任彻底受不了拉黑删除，反而无法理解。

“刚开始的时候不删除拉黑，怎么现在拉黑了？”

因为你一直在刺激前任，消耗对方的耐心，所以ta才会丧失继续和你交流的欲望。

所以面对这种情况，一定要及早断联。不然的话，等到前任主动和你断联，再复合就会变得更加麻烦。

3、继续保持联系对你造成了严重的负面情绪。

分手后过度关注前任，本身就是对自身情感上的一种挑战。作为一个爱过对方的人，分手后你要面对分手后身份改变的落差感。以前的你可以理直气壮的要求前任做什么，回复你的消息，甚至说一些取悦你的话。现在的你，还能这样做吗？我有一个朋友，分手后前任把她删除，但是两个人还有共同的群聊。作为想复合的一方，她一直在努力的在群里刷存在感，和前任互动。前任没有退群，甚至偶尔还会回复她，以免她在人前尴尬。但是她还是很痛苦，因为她要眼睁睁的看着前任和群里的其他女人暧昧互动。这样的情况持续了很长时间，严重影响到了她的身心健康。

后来她找到了我，问我该怎么办？我了解她的情况后果断告诉她一定要屏蔽群消息。如果她还是控制不住想和前任联系，那么就暂时退群。等到自身情况好转之后，再找好友重新把自己拉回群里。

你想要前任回头，最重要的是你。

你的状态越好，对前任的吸引力越高，复合的几率越大。

想复合的话，首先要调整自身心态，保持一个好的状态。如果继续和前任联系只会让你自己身心疲惫，痛苦不堪，那么就断联。用负面的状态和前任相处，只会恶化前任对你的印象，对和好百害而无一利。

复合的路上那些套路只是辅助，你的吸引力才是复合的根本。

断联时间的判断没有统一的规定，关键要看前任对你的态度。

如果前任只是对你冷淡，不想回你消息，那么3-4天即可。因为这种情况，前任对你并没有太多的抵触情绪。可能你给了ta很多的伤害，但是同样也给了ta很多美好的回忆。所以你们之间的感情基础还比较牢固。断联时间太长，反而会淡化你们之间的感情。

如果前任的情绪非常的激动，每次联系你们都会吵架，那么断联的时间可以长一点，15-30天。这种情况，说明前任正在气头上，心中充满对你的不满，目前对你的恨意占据上风。你的每一次联系，都会刺激ta回忆起过去的痛苦。这种时候，避开是最好的选择。人在情绪上头的时候很容易做出偏激行为，说出一些残忍的话。这会对你们的感情造成强烈的伤痕。给对方一点时间，让ta冷静下来，再去求和。

很多人对于断联有一些错误的认知，导致着断联没有取得效果。

以下是我总结的几条断联的常见错误：

1、什么都不做。

很多人都把断联根据字面意思，简单的理解为不和前任有任何联系。但是事实上，断联绝对不是什么都不做。

首先你要明白我们为什么要断联？是为了给彼此一点空间，将前任降低对你的负面情绪，然后趁着这段时间提升改变自己，达到二次吸引的目的。

你想想，如果断联之后你什么都不做，那么你还是原来的你，那么前任依旧还是会用旧的眼光看待你。你想和好，就要做出改变，再次见面的时候让前任让前任眼前一亮。

举个例子，你曾经去一家饭店吃饭 ，结果发现这家店的口味不适合自己，那么我们不回再次去这家店消费。那么怎么做才能让你再次走进这件饭店呢？首先要淡化你脑海中对这家饭店的负面印象。这很容易，我们的大脑并不喜欢记住这种让人感觉不到幸福的事情，所以只要不去提醒，下次你还是可能会无意间走进这家店。但是如果发现里面的饭菜和从前一样，那么你不仅不会认可这家饭店，反而会后悔自己给这家饭店机会。那么怎么做才能让你喜欢去这家饭店吃饭呢？一定要这家饭店本身发生了改变，改变了口味，让你拒绝他的理由消失。

所以，在断联期间你要考虑前任为什么要离开你？然后根据这个原因做出改变。

2、期待过高。

好感不会凭空产生。断联之前， 前任不想和你在一起，断联之后，前任也不会突然改变主意，回头求你和好。

期望越高，失望越大。一旦断联没有达到预期的效果，你可能会产生挫败心理，进而采取冲动的行为。比如说产生逆反心理，从原先的断联转变为频繁的联系。这样一来，我们之前所作的一切都会前功尽弃。

我们一定要正确的看待断联。断联不是复合的灵丹妙药，顶多算是让你们之间问题降温的一种方式。断联只是复合的第一步，在断联结束之后，你们还是有很长的路要走。

1、寻找机会，重建联系。

断联之后，我们首先要恢复联系。教你3个方法：

（1）寻找不可疑的聊天借口。

联系的借口一定要充分，不突兀。比如说节日的祝福短信，或者说很多人都在谈论的事情，这些都是非常好的联系借口。比如说，前任在培训机构工作，遭遇行业寒冬，朋友圈里大家都在讨论这件事情，那么你就可以给前任发消息问一问现在的情况。

如果没有这样的时机，那么你可以利用求助法。假装自己有事情需要咨询，然后去联系ta。注意，麻烦的事情一定是小事，不要让前任为难。毕竟你们相爱过，你真的遇到麻烦，前任不会真的无动于衷。

（2）直接偶遇见面破冰。

这种方式的好处是被删除拉黑后也能用。需要注意的点就是一定要假装是偶遇，而不是刻意的见面。刻意出现的话，会使前任感觉到不安。偶然遇见的是上天注定的缘分。前任可能会因此感觉到你们之间的缘分还没有断，再给你一个重新认识的机会。

（3）请共同好友做东。

你们分手是你们两个人的事情，和朋友无关。很少有人会因为分手连两个人的共同好友一同绝交。那么你们的共同好友就可以成为你们重建沟通的桥梁。比如说你们之间某个共同好友结婚，那么你就可以趁着这个机会和前任见面联系。你还可以提前在社交软件上问一问“交多少份子钱？”，在网上建立联系。

刚开始联系的时候，一定要控制自己的需求感。很多人断联这么久，终于可以和前任联系，心花怒放，对着前任各种嘘寒问暖，体贴备至。殊不知，这样只会让前任产生压力，从而抗拒和你交流。

所以，一定要隐藏自己的目的性，而是要像一个普通朋友一样和前任聊天。在聊天的时候，避免感情话题，更不要提和好。

你要学会控制聊天的频率和时长。在聊天的时候要关注对方的态度。如果感觉你们的聊天氛围不对，前任回复消息的比较敷衍，那么就主动停止聊天。如果是前任主动找你聊天，那么什么时候停止由前任决定。因为前任找你聊天，说明ta现在需要你满足ta的情绪价值，这个时候，是ta需要你，不是你需要ta。所以继续聊下去不会暴露自己的需求感，反而会增强前任对你的亲密感。如果这个时候你打断ta的倾诉，那么前任可能会寻找其他人满足自己的情感需求，这对你是不利的。

2、展示变化，重塑前任印象。

心理学上的近因效应告诉我们：一个人对你的印象，取决于你最近的表现。

也就是说过去怎么样不重要，重点是你现在的表现。只要在分手后你能展现出不一样的一面，那么就可以重塑前任的认象。

前任和你分手，一定是对过去的你不满意的。你想复合，那么就要展示自己的变化，重塑新的形象。

我们需要认识到前任对你那些方面不满意，也就是找到前任对你分手的原因，然后对症下药的做出改变。

展示改变的途径主要有两种：

·自我阐述

你要在沟通聊天中，装作无意间的展现自己的改变。这种方式，考验的是你的演技。

之前，前任讨厌你生活不规律，半夜喝酒不回家。那么现在你就要展现自己良好的生活作息，改变酗酒等不良嗜好的变化。 当前任问你在干什么的时候，你可以说：“可能是成熟了，开始向往老婆孩子热炕头的温馨日子。最近越来越觉得半夜出去喝酒没有意思。现在晚上都不想出门。”

·朋友圈

很多话你不方便直接和前任说，那么就可以通过朋友圈来展示。比如说，分手后你想告诉前任你的经济能力有了比较大的提升。但是你直接和前任聊天的时候表达出来，前任会感觉到自尊心受挫，甚至会为了避免被误会成物质的人回避你。那么你就可以隐晦的在朋友圈里展示。这样的展示方式，可以避免尴尬。

3、沟通聊天，营造舒适的氛围。

很多人谈恋爱的目的就是为了获得一段有舒适感的关系。你想，一段恋爱谈的很累，那么还有什么继续谈得下去的必要？只有谈的开心，获得正向反馈，才有动机继续谈得下去。

其实很多人不是不会和前任沟通，而是聊天的心态不对。如果你真的不会沟通的话，当初你也不会吸引前任和你交往。很多人聊不好，是因为持有错误的认知：想要建立舒适感，就要无底线的讨好。所以在聊天的时候地位放的很低，各种卑微讨好。但是无底线的妥协讨好，并不能换来健康的亲密关系。

那么怎样在聊天中营造舒适感呢？

（1）不要尬聊。很多人人在聊天的过程中，总是抱着说得越多越好的心态。宁可无意义的尬聊，也不愿意下次再说。但是尬聊不如不聊。你一直说一些“在吗？”“吃饭了吗？”这种无意义的话，只会让前任丧失和你聊天的兴趣。前任不想聊，那么你可以直接结束对话。

（2）注意聊天的节奏。在聊得火热的时候，可以暂时假装有事，下次再聊。这样可以吸引前任对和你聊天保持期待感。

（3）多表现正能量。在沟通中，不要负面情绪传达给对方。尽可能的表达一些积极向上的内容。

4、约会见面，升级感情。

你们现在的情况，和网恋差不多。表面上看上去不错，但是有很多变数。建立在网络的关系是不牢靠的。如果想要真正的在一起，那么一定要“奔现”。所以，当你们在网上已经聊得比较暧昧的时候，可以通过邀约见面的方式来升级感情。

（1）线上邀约

邀约可不是简单的说：“我们出来见一面”这么简单。这种邀约的目的性太强，很容易被拒绝。在一些人眼中，和前任一起约会见面是一件很尴尬的事情。即使前任不抵触见面，但是也会顾及其他人的目光。所以，你可以换一种邀约方式，比如说：“最近刚开了一家网红店，要不要去看看？”

这种邀约见面的方式为什么更好呢？因为强调的东西不一样。

“我们出来见一面”强调的是见面。

“最近刚开了一家网红店，要不要去看看？”强调的是去探店，如果对方不可以的话，那么就可以转约别人。这样的邀约方式，给前任的压力没有那么大。

在复合之前，和你一起专门去干某件事情比和你见面成功的可能性更大。

（2）见面准备

见面之前，首先要确定好见面的流程，不要到了当天再准备。约好一起吃饭的时候，最好确定好时间，能提前预约就提前预约，避免长时间排队。分手后低一次见面的体验感非常重要。如果你让前任和你在一起站在门口排两个小时的队，那么一定会影响ta今天和你见面的体验感。

见面的时候，不要素面朝天，不论男女，都要提前打扮。

（3）约会注意事项：

前任同意和你见面，不代表同意和好。所以在见面的时候，尽量不要贸然提起你们的感情问题。“我们还能不能在一起？”“其实我还忘不了你”这种话别说。

这次见面你只需要做两件事：一是直观的展现你的变化。二是重新唤醒前任对过去的美好回忆。

约会结束之后，你的心里可能会忐忑不安，不知道前任对今天的表现有什么看法。那么你就可以在约会结束后，给前任发一条消息：“好久没有今天玩得这么开心了。你呢，感觉怎么样？”

只要前任愿意和你出门，起码是对你有好感。那么你就可以接下来继续找机会和前任见面，升温感情。只要ta和你分手后单独约会超过3次，那么一定是有和好的打算。接下来，你只要找一个合适的机会确定关系即可。

在约会的时候，你很有可能遇见很多突发状况。如果你当时没有表现好，很有可能没有下次见面的机会了。分手后的第一次约会至关重要。