脱发是指头发异常脱落或减少的一种现象。每个人每天掉50~100根头发属于正常现象，因为新的头发会补充上来。但如果脱发超过了生理范围，或出现明显的头发稀疏，就需要引起注意。

如何去评估？

用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发，顺着头发轻拉。如果捋掉5根及以上，则可能存在非正常性脱发，需要及时就医，及早诊断和治疗。注意，这个“薅毛”实验应该在24小时内没有洗头发的情况下进行为好。

洗头掉发的原因？

1.护发素当洗发水用：护发素和洗发露的成分和功能不同，洗发水起到清洁作用，护发素是在头发表面起一层保护作用。假如不用洗发水直接用护发素，那么就会把没有清洁过的头发保护起来，连同头发表层的油脂垃圾也一起保护起来，久而久之，你的头发会越来越油腻，越来越脆弱。

2.洗发水直接倒在头皮上：任何洗发水本质上都是化学制剂，直接与头皮接触会对头皮带来很强的刺激，而且容易有残留，对头皮和头发都有伤害。而很多人为了图方便，直接往头发倒洗发水，不可取。

3.洗头时用指甲抓头皮：指甲里有很多细菌，一不小心刮破了头皮，就很容易引起头皮细菌感染，进而导致炎症，头发就会掉落。即便没有刮破头皮，指甲对发根的拉扯也容易把头发拉扯出来，这样一来，每次洗头，脱发又更多了一些。正确的做法应该是用指腹从前到后轻轻地揉搓头皮，不但可以加速血液循环有利于头发生长，还能缓解神经疲劳。

4.洗头的次数太多：洗头太频繁会伤害头发的毛鳞片，让头发变得暗淡毛躁。有些人头发本身就很脆弱，洗一次头就掉很多头发，这种情况也应该减少洗头的次数。所以脱发的人、发质不好的人不能洗头太频繁，建议油性发质可以每天洗；干性和中性发质1周需要洗3次以上；天气炎热，出汗较多时则需要及时清洗。

5.不梳直接就洗：如果直接冲洗，头皮上的灰尘和污垢会附着在上面，无法得到彻底清洗。正确做法是洗头前，用宽齿缝、圆头的梳子梳开头发，再用清水冲洗一下，不但能减少洗发水用量，还能减少对头皮的刺激。

6.用过热的水冲洗：有很多人喜欢洗热水澡，觉得水越热越洗得干净，但是水温过高，会损伤发质，加重头油、头屑。正确做法是洗头发的水温以40℃左右为宜。

洗头建议：1.洗头的频率不能过频繁；2.控制洗发水的用量；3.注意合适的水温，不要用指甲抓挠头皮，用指腹轻轻按压；4.擦干头发时切忌回搓，防止破坏毛鳞片。

养发护发小秘籍

1.养肾食物——黑豆：古人称“黑豆”是肾之谷，它味甘性平，不仅形状似肾，而且还归脾、肾经，可以达到补肾强身，解毒润肤的功效。而且可以使头发更加的乌黑有光泽。

2.养肾食物——黑米：黑米，是米中珍品，也被称为“黑珍珠”。其功效有开胃益中，健脾暖肝，舒筋活血。黑米的营养成分都多集中在表皮上，所以要连皮一起服用。

3.养肾食物——黑芝麻：它是众所周知的补肾佳品。它性平味甘，有补肾润五脏的功效。对于肝精不足引起的脱发有较好的食疗效果。可起到乌发养颜的神奇功效。

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