上班第一天，相信很多人的状态是：还想睡到自然醒、追一整天的剧、和朋友出去旅游、熬夜上分打游戏……千言万语汇成一句话：还想再为祖国母亲庆个生！
无奈，眼睛一闭一睁，假期余额已清零。
“节后综合征”，你中招了吗？调休后，你的工作状态怎么样？有网友回复：
早上被闹钟吓醒，起不来根本起不来穿着洗干净但是仍然含有一身班味儿的衣服上班了地铁上公司里都是沮丧的面孔今天工作还剩三小时，完全不在状态打开电脑已经忘记了自己的开机密码
以上都是“节后综合征”的表现，主要表现为：心理上感到焦虑、心烦气躁，甚至导致失眠；生理上感到疲惫、头晕、恶心、食欲不振……
可能会有人疑惑，已经放了8天假了，按理说休息了这么长时间，应该以饱满的状态投入到工作中才对呀，怎么还会出现节后综合征呢？
这一方面是因为在休假过程中我们身心长时间处于过度放松状态，一下子重返工作岗位，没有一个缓冲期难以适应状态的转换。
另一方面是因为之前建立的工作习惯在假期被打乱，直接导致在重返工作岗位前，内心出现焦虑、恐惧等情绪。
手忙脚乱、焦虑恐惧、精神不振，该如何快速恢复元气，召回工作状态呢？
三个小tips ，助你元气满满1.梳理工作，细化目标
节后重返工作岗位，面临一堆任务感觉无从下手，一时之间找不到工作状态是正常现象，我们不妨先列出任务清单，然后再分解目标，细化工作。
确认任务清单：首先需要明确每一项工作的任务清单，包括具体的任务内容、要求和时间节点。
制定计划：根据任务清单和工作目标，制定详细的工作计划。计划中需要包括每个任务的开始和结束时间、优先级、所需资源等。
确定优先级：根据任务的重要性和紧急性程度，确定每个任务的优先级。优先级高的任务需要优先处理，以确保按时完成。
制定工作时间表：合理分配工作时间，并为每个任务设定一个明确的时间限制。将排序后的目标、分解后的目标填进时间表里，可以提高工作效率，避免任务被拖延。
2.适度摸鱼，提升效率
我们从小接受的教育就是：对待工作和学习应该认真，不努力工作就是不上进。很多人对于摸鱼的定义就是偷懒、不务正业。
不可否认，沉迷摸鱼确实浪费时间，同时也会影响工作效率，然而适度摸鱼不仅不是偷懒的行为，反而会提升我们的工作效率。
摸鱼更像是在上学时的课间十分钟，在高强度的脑力劳动后，适当让自己的大脑得到片刻休息，也是一种自我状态调整和能量再生的过程。
去茶水间接个水的同时起身活动一下、上个厕所顺便刷刷手机或者站在窗外远眺几分钟。
学习适度摸鱼，利用碎片化时间让自己精神得到放松，情绪得到舒缓，张弛有度、劳逸结合，以更好的状态更加高效地完成工作。
3.调整情绪，找回状态
相信大家都有这样一种体验：不放假的时候，对工作的排斥远远没有节后回来对工作排斥多。
在我们的日常工作中，我们按部就班地上班，习惯在一个规律的时间间隙中寻找自己的自主性。
在休假期间，每一天都是可以自由安排的，在这段时间可以睡到自然醒、追完想看的剧、和朋友见面聚餐、熬夜打游戏，然而一到开始上班就变得焦虑。
有网友表示：“国庆前制定的计划（plan），完成了个p，还剩了个lan。”
假期余额已经用完，但是制定的计划一点没做，还堆积了大量的工作任务，只是想想就觉得心理压力巨大，内心被焦虑和恐惧情绪填满。
在这个时候，与其被消极情绪所主导，不如给自己积极的心理暗示，去直面工作，放松心态，调整自己的作息，重新找回工作状态。
虽然我们不能重启假期，但是我们可以重启生活，调整自己的工作状态，以更好的姿态迎接未来的工作，迎接下一次的假期！
最后，留言说说，“节后综合征”，你中招了吗
