朋友小琪转行进了一个互联网公司当运营，因为工作性质的关系，她陷入了严重的精神内耗，每天脑子里天人交战：辞职还是不辞职。

每当辞职念头涌上心头，她又担心辞职之后找不到更好的工作，于是陷入了两难的境地，工作效率也愈发低下。

很多职场人在工作中也会面临相同的困境：工作不开心，一天想一万遍离职，但又无法下定决心离职，强忍着不开心按部就班打卡上班。

在职场中，离职不是摆脱精神内耗的最优解，想要辞职又害怕失业可能会错过更好的机会。

小于进入职场半年，目前已经换过三份工作了，每当工作碰壁时，他脑中就会涌现辞职念头。

目前这份工作临近转正，他又想要辞职，然而再次投递简历时，他被HR以“缺乏稳定性”这一理由拒绝了。

很多职场人在面对工作压力或者感到精神内耗时，心中涌现的第一想法就是：大不了就辞职，以为辞职就能解决当下的困境，实则不然。

这个世界上没有十全十美的工作，这份工作的工作氛围不好、同事不好相处、领导过于严格，换了下一家公司可能会“老戏翻新”。

在职场中，未虑胜先虑败，用离职的方式逃避问题，会阻碍自己核心能力的提升，当离职成为惯性思维，会导致职场信誉的缺失、职场核心竞争力形成受阻。

职场中一遇到压力就想辞职，但又害怕辞职之后找不到更好的工作，无非是以下两个原因。

1.职业规划不清晰

在遇到压力的时候，纠结于辞职不知道下一份工作该如何选择，大多是源于对个人职业规划的不清晰。

如果拥有比较明确的职业规划，就会把焦点放在工作产出和自我能力的提升上，注重自我能力的提升。

初入职场的小伙伴需要一段时间去适应职场的生存规则，在这段时间，给自己一点探索和学习的时间，规划自我职业发展。

2.过度敏感，陷入情绪漩涡

有部分小伙伴属于职场高敏型人格，会不由自主地因为一件小事，在内心不断头脑风暴，从而陷入精神内耗。

精心修改的方案，领导已读不回但是又不敢直接询问，这时候开始自责：是不是我的方案不够好才没能得到反馈。

开会时领导只叫了其他同事，是不是我就不重要了，为什么我不能参与进去，是不是这几位同事比我优秀得多？

过于敏感的职场人面对领导的批评、同事的质疑，很容易被被情绪裹挟，感觉压力巨大。

在职场中，逃避并不能解决当下的困境，当面临工作内耗想要辞职时，不妨从以下两个角度思考：

首先，思考目前这份工作对自己长远职业发展的帮助，如果它在职场发展生涯中的作用不大，面临精神内耗，果断辞职去追寻更好的工作机会。

其次，考虑当前工作的成长价值，如果目前工作既没有学习和成长的空间，还因为精神内耗损害自己的健康，此时及时止损是最佳选择。

职场中，陷入精神内耗，可以从以下角度出发，减少精神内耗。

1.划分公私分界线

划分工作与生活的界限，做完自己分内的事情就下班，如果下班有工作信息，划分优先级选择性回复，尽量做到让下班之后的时间归于自己。

2.戒除过剩责任心

清醒地认识到人人皆有短板，自己也不会例外，与完美主义解绑，下班之后就不再为工作烦恼，在结束工作后自动放下工作中的不愉快。

3.培养修炼钝感力

生活中没有那么多的弦外之音，我们应该拥有自己的价值观标准，不在意别人的看法和评价，不过度揣测领导和同事是否话中有话，不和自己较劲。

工作的主线任务可以是赚钱养家、可以是自我提升，但不是为了被人肯定。在工作中，不要从别人的评价中汲取力量，而是找到自己的价值。

心理学上说，快乐也是一种能力。工作不具有快乐属性，我们可以尝试在工作之余发展自己的兴趣和副业，为自己的心灵寻找一处避风港。

愿每个职场人都不为工作内耗，找到适合自己的工作，在职场中闪闪发光。