女生们聊天，聊得最多的应该是减肥话题了吧。一百二十斤的说要减肥，九十斤的也还说要减肥！仿佛减肥不是一种健康需要，而一种人从众！小汐想说的是，拜托你们这些已经瘦得“皮包骨”的jmm别再这样说了好吗？想过胖妹纸的感受吗？

痴肥，确实不利于身体健康，所以市面上才会有那么多的减肥产品，“减肥”一词的搜索率也才会如此之高。爱美之心也从来不分男女。在日本，有一位小伙子，他受日本电视节目《ザ！世界仰天ニュース》的邀请，分享了自己的减肥经历，他成功从231磅减到154磅的，来康康这位胖小伙是如何减走脂肪变成小帅哥的？

这位小伙子名为ラハットアラム(RahatoAlam)，是一位日印混血儿。Rahato表示，自己从小就是一个吃货，热爱美食，也几乎不挑食。而Rahato的父母也很喜欢煮高热量的食物。油炸食品、甜食，都是“家常菜”。

后来，他父亲开了一家印度咖喱餐厅，从那以后，他就比以前更加常吃高热量食物了。渐渐地，身材开始发胖了……到了6年级的时候，体重已经到达了132磅。到初中的时候更是超过了187磅。

高中三年级的时候，因为学习压力等原因，体重更是飙升到最高峰231磅。其实体重一直困扰着Rahato，他也很想减肥，却一直没有成功。后来进入社会工作，他喜欢上了一位女同事，他鼓起勇气向对方表白，但是遭到了拒绝。女同事表示，自己不喜欢太胖的男生。从那以后Rahato决心减肥！

戒掉糖和咖喱

减肥最健康有效的方法当然是“管住嘴迈开腿”。Rahato当即决定要戒掉高糖和高脂食物，而一直以来，他非常喜欢吃糖果、甜品和咖喱，当务之急是先戒掉这两种食物。

根据BBCfood的资料显示，一份外卖咖喱就含有1000卡路里，且当中还含有大量油脂、盐和糖。多吃非常容易造成卡路里过量。Rahato表示，自从戒掉了咖喱和糖，体重就开始慢慢下降了。

多吃鸡胸肉和西兰花

戒掉这两种高热量食物之后，他以鸡胸肉和西兰花这两种健康食材来代替。自从开始健康饮食之后，Rahato的餐食里大部分时候都有鸡胸肉和西兰花。鸡胸肉是高蛋白质食物，能补充肉类蛋白质，而且它能提供足够的饱腹感，热量还非常低。而西兰花含有高膳食纤维，维生素Ｃ、铁质等营养成分，对维持身体健康很有帮助。

除此之外，一些高蛋白质食物也可以多吃，比如豆类制品、小鱼干、海鱼等等。都很适合减肥期间食用。

每天散步2小时

除了健康饮食运动当然也不可缺少。但Rahato知道自己的体重一开始不能做太过强度的运动，以免造成受伤。他一开始从散步2小时开始，再慢慢变成慢跑。

早点刷牙以降低食欲

在众多减肥方法里面，最有趣的无疑是这个“早点刷牙以降低食欲”的方法了。Rahato表示，晚饭之后马上刷牙有助于降低想吃东西的欲望，它能给大脑一个“已经刷牙了，别再吃东西”的信息。因为有时想吃东西未必是因为饥饿，而单单是因为嘴馋而已。

经过一段时间的努力后，Rahato已经成功减掉了77磅（约70斤）。终于从小胖子变成小帅哥了！

减肥方法千千万，但成功秘诀除了是“管住嘴迈开腿”之外，更重要的还有决心！

今天分享的“日本小胖子，成功减掉70斤变帅哥，健康减肥秘诀是戒掉这两种食物”到这里。本文文字为原创，部分图片及信息来源于“UFOOD网”，如有侵权，请联系我们删除，谢谢。