这3种菜,人称“天然激素菜”,常吃缓解一身不适,更年期女性要常吃

爱喜聊生活美食 2024-05-14 14:34:00

这3种菜,人称“天然激素菜”,常吃缓解一身不适,更年期女性要常吃!

老话说:“女人是水也是花,需要精心呵护,才能维持美丽容颜”。确实,女人首先需要自己爱护自己,别人也才会爱护你,千万不要不把自己当回事,像佣人老妈子一样只顾付出,不知道爱护自己,到头来遇见同学朋友才发现,比别人老了一大截,那时候再想重返年轻状态,就很不容易了。

特别是像我们这些更年期女性,身体会出现各种不适,心理上也会有很多挑战,影响生活质量,还可能加速衰老进程。所以我们平时一定要保持乐观开朗的心情,该吃吃,该睡睡,还要在饮食上做出调整,多吃一些富含天然激素的食物,这样可以延缓衰老、保持年轻的体质,提高我们的生活质量。提醒更年期女性:3种天然激素菜要常吃,缓解一身不适,还显年轻!下面就来看看是哪3种天然激素菜?怎么做好吃?

一,豆类与豆制品。

豆类含有丰富的营养,其中以黄豆最具代表性,黄豆是一种含有丰富异黄酮的食品,这些天然化合物的结构与雌激素类似,是我们人体补充天然激素的重要来源之一。用黄豆做成的豆制品也有同样的功效,所以我们平时可以多吃些豆类以及豆制品。

推荐菜品:【锅塌豆腐】

主要食材:豆腐,鸡蛋。

调味料:食用油,食盐,香葱,大蒜,老姜,豆瓣酱,生抽,蚝油,淀粉。

操作步骤:1,买回家的豆腐细水冲洗一下,放在干净的干纱布上吸干水分,等一下好操作。葱姜蒜洗净切好备用,鸡蛋打入碗中搅散后备用。

2,把豆腐切成厚薄均匀的小块,放在淀粉中滚一圈,再放在鸡蛋液中滚一圈,平底锅刷上食用油,油热后放入豆腐,煎至两面金黄。

3,煎制的时候,碗中加入食盐,葱花,蒜末,姜末,豆瓣酱,生抽,蚝油,再加入少许清水调匀,等豆腐全部煎好后,加入锅中,大火烧开,即可出锅。

二,南瓜。

南瓜是一种很常见的食材,它的营养价值非常高,尤其对于更年期女性来说,吃南瓜是非常有益的,因为南瓜中含有丰富的黄体酮,食用南瓜可以轻松摄入大量的黄体酮,缓解更年期的不适症状,保持身体的年轻状态。

推荐菜品:【咸蛋黄焗南瓜】

主要食材:南瓜,咸蛋黄。

调味料:食用油,香葱。

操作步骤:1,先把南瓜去皮切块,放入容器中,盖上保鲜膜,放入微波炉中高火打3分钟。然后把咸蛋黄也放入微波炉中,高火打1分钟后取出捣碎。

2,锅中加入食用油,油热放入咸蛋黄,快速翻炒至出现小泡泡,然后放入准备好的南瓜条。

3,轻轻翻动南瓜条,让蛋黄末全部均匀的裹在南瓜条上,然后再下入葱花曾香,即可关火出锅。

三,洋葱。

洋葱是一种生长在地下、近似圆形的鳞茎,洋葱里面含有丰富的营养,被称为蔬菜皇后,具有杀菌、降脂、促进肠胃蠕动等功效。其实,洋葱中还含有17种黄酮类和17种非黄酮类酚类物质,可以维持体内激素的稳定。

推荐菜品:【洋葱炒肉片】

主要食材:洋葱,猪肉。

调味料:食用油,食盐,香葱,老姜,料酒,生抽,老抽,淀粉。

操作步骤:1,猪肉洗净后切成薄片,放入碗中,加入食盐,生抽和淀粉,抓拌均匀,腌制入味。洋葱去皮洗净,切去头尾,切成粗条,放入碗中备用。

2,锅中加入食用油,油热放入肉片炒至变色后,加入葱花、姜片和料酒爆香。然后再加入洋葱炒匀。

3,炒至洋葱断生,加入少许老抽上色,少许食盐调味,再加入半碗开水,盖上盖子大火烧开,即可出锅。

关于3种天然激素菜以及他们的好吃做法,就分享到这里,朋友们,你喜欢吃这3中菜吗?你是怎么做的呢?欢迎大家在评论区留言,和爱喜一起分享,厨艺有限,请多多指教。

感谢大家的阅读,美食每天更新。今天的分享就到这里了,觉得有用的点个赞,欢迎转发让更多的人看到,最后别忘了关注一下,我们明天再见。

本文由爱喜聊生活原创,欢迎关注,带你一起长知识!

0 阅读:214