小满时节，提醒中老年人：“1不过，2不乱，3不宜”，别不当回事！

5月20号，我们将迎来小满节气，小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，此时的气温不断升高，正是春天转向夏天最后的过渡时期。我们农村人有“小满三招喊割麦”的谚语，意思就是，过了小满节气三天后，农民们就要开始收割麦子了，夏收夏种随之开始，真正的农忙时节到来了。故而，大家对小满节气的到来都很看重，留下了许多这个事情的习俗与禁忌，像抢水、祭车神、祈蚕节、食苦菜等。

在古代，这时候由于农忙，家里的青壮年都要出门劳作，老人则留在家中做好后勤工作，同时照顾好自己和孩子，虽然在力上比不上年轻人，但要做好这些工作，也是非常辛苦的。因此在小满时节，提醒中老年人：“1不过，2不乱，3不宜”，养足精力，才能帮家人分担重任，别不当回事！我们来看看这1不过，2不乱，3不宜，具体说些什么？

一，1不过——不过度运动。

小满时节，气温渐高，人体出汗增多，而古人认为，“汗为津液”，出汗多易耗气伤津，损伤心阴，从而出现疲惫、乏力、体虚等症状。所以，上了年纪的老年人，千万不要运动过量，我们可以选择在傍晚时分，快步走走、慢慢散步、打打太极等比较温和的运动，让身体出些“毛毛汗”就行了，因为老年人真的是伤不起呀。但也不要久坐久卧，动动才有阳气哦。

二，2不乱——不乱吃，不乱穿。

1，不乱吃。

小满时节气温较高，雨量增多，空气湿度大，这给细菌、病毒繁殖创造了有利条件，所以我们在饮食上要保持清淡，不吃太过油腻、辛辣、生冷、甜腻的食物，也不要吃隔夜食物，更不要吃助湿生湿的食物，以免损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。另外，这时候很多新鲜瓜果上市，建议大家不要吃得太多太杂，别吃了桑葚吃桃子，吃了枇杷吃李子，这样会得不偿失，损伤身体。

2，不乱穿。

小满时节，气候还不稳定，有时烈日当空，气温高达30多度，而有时，又电闪雷鸣，气温下降至20来度，这样时冷时热的气候下，我们要随着气温变化，适时增减衣物，保持体温相对稳定，人体的抵抗力才不会削弱。切不可高温时穿那么多，降温了还是那么多衣服，要知道，中老年人身体不能和年轻人比了，已经冻不起热不起了，这样容易感冒发烧，引发身体不适。

三，3不宜——不宜久坐木，不宜熬夜，不宜忧伤。

1，不宜久坐木。

小满时节到来后，我国大部分地区进入了梅雨季节，此时空气湿度非常大，那些久置在露天的木椅、木凳，经过长时间露打雨淋，虽然表面看上去是干的，其实里面的水分较多，经过太阳的暴晒后，里面的潮气向外散发，如果在上面坐久了，潮气进入体内，会引发皮肤病、痔疮、关节炎等疾病。因此民间有“夏不坐木”的说法。小满过后，中老年人闲来集聚，尽量不要坐露天的木椅。

2，不宜熬夜。

《黄帝内经》里有这样一段话：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起......此夏气之应，养长之道也”。意思就是，生活起居要调整过来，坚持早睡早起，晚上不能熬夜，最好在十一点前入睡，最晚不要超过十二点睡觉，以保证充足的睡眠。夏天天亮的早，人们应该做到见亮而起，以顺应阳气的充盈，中午抽时间睡一个午觉，这样一天才能更有精气神。

3，不宜忧伤。

夏季气温高，日照时间长，空气湿度高，我们的生活作息会做出改变，这些改变对人们的身心健康，会产生一定的影响。比如炎热的天气，会使人感到身体疲劳、精力不足，导致焦虑情绪出现。长时间日照，会导致睡眠质量下降，进而容易出现抑郁症状。潮湿的环境，更会使人感到不舒服，心情烦躁。所以夏季，是一个容易引发焦虑的时期，我们要保持乐观开朗的心情，避免出现忧伤情绪，把烦恼丢到一边去，这样才能保证身体健康，快快乐乐度过这个炎热的夏天。

推荐一道夏季要常吃的丝瓜豆腐汤，不仅清淡美味有营养，还能解忧助眠去湿气，清热防暑效果更是杠杠的！操作步骤分享给大家。

主要食材：丝瓜，豆腐，鸡蛋，虾仁。

调味料：食用油，食盐，香葱，老姜，料酒。

操作步骤：1，虾仁解冻后，加入食盐，香葱，老姜和料酒腌制去腥。豆腐冲洗一下，切块备用，丝瓜洗净去皮切块后，加入食盐拌匀，鸡蛋打入碗中搅散备用。

2，锅中加入食用油，油热后放入鸡蛋液，炒至凝固后盛出。然后加入丝瓜，炒匀后加入虾仁翻炒至变色，然后加入清水烧开。

3，水开后，加入炒好的鸡蛋和豆腐块，再次烧开后，加入食盐调味，即可关火出锅。

关于小满时节的民俗，就分享到这里，朋友们，你们老家小满节气有什么民俗呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。

本文由爱喜聊生活原创，欢迎关注，带你一起长知识！