人们常说“筋长一寸，寿延十年”， 人体不断衰老与体内筋骨有很大的关系，日常多拉筋能够帮助延缓身体老化的进程，使身体保持年轻的状态，同时也可以达到延年益寿的效果。

那么平时经常拉筋的人，具体会有哪些好处呢？通过这篇文章一起来了解一下这个问题吧。

平时多拉筋对于身体有以下这些好处

1、强身健体

每天坚持对腿部拉筋10分钟左右，就能够给身体带来一些好处，这时因为腿部有胆囊、肝脏、胃部、肾脏以及膀胱的经络，经常对腿部进行拉筋可以使这些经络变得更加畅通，进而就可以起到强身健体的效果。

2、判断一些疾病

正常情况下，拉筋并不会产生明显的疼痛感，适度的拉筋能够使局部产生舒适感。如果身体进行拉筋时，产生剧烈的疼痛感，就说明拉筋的部位出现了异常，最好是到正规的医院进行相关的检查和治疗。

3、促进新陈代谢的速度

科学有效的进行拉筋有利于身心的舒缓，还可以促进体内新陈代谢的速度，使全身都得到缓解。使身心得到放松，还可以使血液流通变得更长畅通，使身体保持健康的状态。

4、强化肾脏功能

很多人之所以肾功能出现异常，主要是由于膀胱或是静脉发生堵塞所引起的，这类人可以通过拉筋的方式来帮助牵拉肌肉，使膀胱和静脉的经络疏通，进而就可以帮助强化肾脏的功能，缓解身体的紧张感。

那么在拉筋时需要注意些什么呢？

1、拉筋之前要热身

在进行拉筋之前，可以利用小跑步机帮助增加体温，使肌肉和肌腱处于预备的状态，这样能够提高拉筋的效果，也可以减少因为不当拉筋而损伤到身体。

2、拉筋时不要暂停呼吸

在进行拉筋的时候，需要缓慢深深地呼吸，如果暂停呼吸，会增加负氧量，使动作变得不协调，很容易受伤。

3、运动前后都需要拉筋

经常运动的人都知道在运动之前需要拉筋，在进行大量的运动以后，身体会变得疲倦，肌肉也会变得酸痛，这时也是需要进行依次拉筋的，这样能够重新调理肌肉的纤维，加快疲劳的恢复，等到下一次进行运动时肌肉的条件会更好。

4、拉筋要缓慢温和

拉筋是利用肌肉和肌腱的弹性以及延展性，来刺激肌肉的梭神经和肌腱感受小体的神经讯息，进而来逐渐的增加身体的伸展潜力。

不管是固定式还是律动式，只要缓和的进行，都可以达到效果。拉筋最忌讳的就是平时不练，为了快速达到目的而剧烈的拉筋，或是让别人施加压力，这种拉筋方式很容易损伤到身体。

由此可知，平时经常拉筋具有以上这些好处，对于身体健康是非常有利的，不过在拉筋时需要注意上文提到的这些注意事项，以免损伤到身体。

还要注意不要在身体过度疲劳的状态下进行拉筋，否则会加重疲劳感，甚至会诱发抽搐。当身体过于僵硬时要注意停止拉筋，否则很容易扭伤到韧带。另外在饭后是不可以立即拉筋的，以免影响到食物的消化。